المعروف أن الجنين يحصل على ما يحتاجه من عناصر غذائية من جسم الحامل الأم في أثناء الحمل، وأهم هذه العناصر الكالسيوم، والأهمية ترجع إلى أن جسم الأم لا بد أن يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم، وإلا فسيحصل الجنين على ما يحتاجه من عظام الأم وأسنانها؛ ما يعرضها لهشاشة العظام وضعف الأسنان. والكالسيوم له مصادره الطبيعية في منتجات الألبان وبعض أنواع الفاكهة والخضروات، وكذلك اللحوم والأسماك، وهناك أيضاً حبوب الكالسيوم التي يكتبها الطبيب للحامل. اللقاء والدكتور بهاء حمدان -استشاري النساء والولادة؛ للتعرف إلى أهمية الكالسيوم في أثناء الحمل.
أهمية الكالسيوم للحامل
- الكالسيوم من أهم العناصر لبناء العظام وصحتها والحفاظ عليها قويةً، كما أن الكالسيوم ضروري لصحة القلب والعضلات والأعصاب؛ حيث يساعد على أداء عملها بطريقة صحيحة.
- الجسم لا يستطيع إنتاج الكالسيوم؛ لهذا على الحامل الحصول على الكالسيوم من الطعام، أو من المكملات الغذائية في أثناء فترة الحمل، وعلى الحامل تناول ما مقدراه 1000 مللي غرام من الكالسيوم على الأقل يومياً.
- الكالسيوم ضروري لصحة الدم أيضاً والعضلات، ومساعدة الأعصاب على إرسال الإشارات العصبية من الدماغ إلى بقية أجزاء الجسم. وإذا كان سن المرأة الحامل 18 عاماً؛ فيلزم الحصول على ما لا يقل عن 1300 ملللي غرام.
- معظم الكالسيوم الذي تتناوله الحامل ينتقل إلى الطفل؛ فإن لم تحصل الحامل على الكمية الكافية من الكالسيوم لها وللطفل، قد تواجه الحامل بعض المضاعفات؛ مثل: ضعف العظام، زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق؛ لهذا عليها الحصول على الكالسيوم من الطعام، أو من المكملات الغذائية.
تعرفي إلى المزيد: أعراض سوء التغذية أثناء الحمل
أهمية الكالسيوم في أثناء الحمل
- الكالسيوم مهم في أثناء الحمل للجنين وللأم أيضاً.
- الحفاظ على حركة الدم، والوقاية من هشاشة العظام وضعف الأسنان.
- الحفاظ على الإشارات العصبية بين المخ وباقي أجزاء الجسم.
- بينما فوائد الكالسيوم للجنين تشمل بناء العظام والأسنان، ونمو القلب والأعصاب والعضلات.
- تطوير نظم القلب الطبيعي، وتحسين تخثر الدم.
تعرفي إلى المزيد: الفواكه للحامل تزيد من ذكاء الجنين.. والطفل
مكملات الكالسيوم المنفصلة
- ويمكن للحامل تناول مكملات الكالسيوم، إذا كانت لا تحصل على ما تحتاجه من الكالسيوم في نظامها الغذائي اليومي.
- أو في حالة الغثيان والقيء الشديد وعدم تحمل اللاكتوز.
- وعندما لا يشمل نظامها الغذائي على منتجات الحليب.
- أو حالة تعرض الحامل إلى حالات صحية مثل: القولون العصبي أو الداء البطني.
- وإذا كانت الحامل معرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم في أثناء فترة الحمل.
أعراض نقص الكالسيوم في أثناء الحمل
- من هذه الأضرار: تنميل ووخز في الأصابع، وارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل.
- تقلصات العضلات، وضعف الشهية.
- في الحالات الشديدة يزداد خطر الإصابة بكسور العظام.
- ويؤثر نقص الكالسيوم في أثناء الحمل في الجنين أيضاً، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- انخفاض وزن الطفل عند الولادة، ونمو بطيء للجنين.
- عدم حصول الجنين على ما يكفي من الكالسيوم في العظام؛ ما قد يعرضه لمشكلات العظام في ما بعد.
كم تحتاج الحامل من الكالسيوم في اليوم؟
- تحتاج الحوامل والمرضعات إلى 1000 مللي غرام من الكالسيوم في اليوم.
- يمكن تغطية هذه الكمية عند تناول أربع حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً.
- ويمكن للحامل الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من مصادره الطبيعية وعلى رأسها منتجات الحليب كالأجبان والزبادي .
- ومع ذلك فقد يصعب على البعض تناول الحليب ومنتجاته بسبب أعراض الحمل؛ لذا تشمل مصادره الطبيعية الأخرى ما يلي: الكرنب- الملفوف، والبروكلي.
- وكذلك: التين المجفف، البرتقال، الأسماك خاصة: السردين والسلمون والجمبري، الفول، الفاصوليا البيضاء، والحمراء، الحمص، حليب الأرز والصويا واللوز.
أضرار مكملات الكالسيوم للحامل
- يُمكن الحصول على فوائد حبوب الكالسيوم للحامل عند تناولها عن طريق الفم بالجرعات الموصى بها من قِبل الطبيب المختص.
- ولكن تناول حبوب الكالسيوم بجرعات زائدة عن الحد المسموح والموصى به، من الممكن أن يؤدي لبعض المشكلات الصحية.
- مثل: زيادة مستويات الفسفور، انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية عند الجنين في أثناء الحمل.
- بمعنى ألا تتجاوز الحامل تناول 1000-1200 مللي غرام من الكالسيوم يومياً، ما دام الطبيب لا يسمح بأكثر من ذلك.
- وفي بعض الحالات يجب على المرأة استخدام هذه الحبوب بوصفةٍ محددة من قبل الطبيب المختص، من أجل تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
- إن الكميات اليومية الموصى بتناولها من حبوب الكالسيوم للحامل تعتمد على الفئة العمرية؛ أي أن المرأة الحامل التي يتراوح عمرها بين 14 و18 سنة يجب ألا تتجاوز 1300 مللي غرام.
- أما بالنسبة للحامل التي يتراوح عمرها بين 19 و50 سنة فيجب ألا تتجاوز 1000 مللي غرام من هذه الحبوب، وهكذا.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
