تعتبر آلام الظهر من الأعراض التي تكون مترافقة مع الحمل وتطور شهوره وكبر بطن الحامل، وقد تكون آلام الظهر مقلقة في بعض الفترات من الحمل، ويكون طبيعياً في فترات أخرى، ولذلك فيجب أن تميز الحامل بين الألم الطبيعي، والألم الذي يستدعي مراجعة الطبيب، ولذلك التقت "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها، بالدكتور عبد الله إبراهيم، اختصاصي النساء والولادة، حيث أشار إلى الآتي بخصوص ألم الظهر أثناء الحمل، ويقدم نصائح لتخفيف آلام الظهر خلال الحمل، في الآتي:
أسباب آلام الظهر في أشهر الحمل الأولى
- تظهر آلام الظهر مع الشهر الأول من الحمل؛ بسبب تجمع الدم في الرحم لتكوين الجنين، ويكون مشابهاً لألم الدورة.
- ولكن الألم يزداد مع نهاية الشهر الرابع، ويستمر حتى الولادة، ويكون السبب هو ضغط الجنين وزيادة وزنه.
- وكذلك ضعف عضلات الظهر عموماً عند الحامل قبل حدوث الحمل، وعدم تمتعها باللياقة البدنية.
أسباب آلام الظهر في منتصف الحمل
- من أسباب ألم أسفل الظهر في الثلث الثاني من الحمل؛ زيادة وزن الحامل زيادة غير طبيعية، ناتجة عن التغذية غير الصحية.
- وكذلك حدوث تغيرات هرمونية مختلفة تؤدي للشعور بالألم في الظهر، وحدوث تغيرات في الحوض، خاصة عند اقتراب موعد الولادة.
- بالإضافة إلى تركز مركز ثقل الجسم في هذه المنطقة التي تتحمل العمود الفقري والجنين.
6 طرق لعلاج آلام الرقبة أثناء الحمل
أسباب آلام الظهر عند الحامل في الثلث الأخير من الحمل
- زيادة وزن الحامل، ففي هذا الشهر تكون الحامل قد ازداد وزنها بمعدل كيلوجرام عن كل شهر، وهناك الكثير من النساء اللواتي يزداد وزنهن أكثر من هذا المعدل، وبسبب زيادة الوزن الناتجة عن زيادة وزن الجنين والرحم وباقي جسم المرأة؛ فهي تشعر بالألم في ظهرها، فهناك الكثير من الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب المحيطة، مما يسبب ألم الظهر، والذي يمتد إلى الفخذ وباقي الساق.
- التغيرات الهرمونية تؤدي لحدوث ألم في الظهر في الشهر التاسع، حيث يزيد إفراز الهرمونات الخاصة بالولادة، كما أن فترة الحمل ترتبط بزيادة هرمون يعرف بهرمون "ريلاكسن"، ويؤدي هذا الهرمون إلى ارتخاء الأربطة الداعمة للعمود الفقري عند الحامل، وبالتالي يصبح لديها شعور بالألم في الظهر والحوض، خاصة إذا ما حدث الارتخاء بمفاصل الحوض.
- التوتر النفسي الذي يترافق مع قرب موعد الولادة يؤدي إلى شعور الحامل بألم الظهر في الشهر التاسع.
أسباب ألم أسفل الظهر للحامل
آلام الظهر المقلقة
- في حال كان ألم الظهر مترافقاً مع نزول إفرازات، أو سوائل، أو دم.
- في حال كان ألم الظهر شديداً وغير محتمل.
- في حال كان ألم الظهر في فترة ما قبل الشهر التاسع وهو شهر الولادة.
- في حال الشعور بصعوبة في التبول.
- وفي حال الشعور بخدر في الأطراف السفلية والعلوية.
- مع حدوث ارتفاع في درجة الحرارة مع الأعراض السابقة أو بدونها.
نصائح لتجنب آلام الظهر عند الحامل
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل مثل المشي؛ لأن مشي الحامل من الرياضات التي تحسّن مزاجها وتخفف آلامها التي تزيد بسبب القلق.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تشد أسفل الظهر.
- تحسين الحالة النفسية للحامل لتقليل التوتر الذي ينعكس على الألم الجسدي ومنه ألم الظهر.
- الوقوف السليم، بحيث تقف الحامل وهي تباعد بين ساقيها.
- عدم إطالة فترة الوقوف.
- تجنب النوم على الظهر؛ لأنه يزيد الألم، ويفضل النوم على الجانب مع ثني الركبتين.
- وتجنب الانحناء الخطأ عند التقاط شيء من الأرض.
- الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم.
- إجراء فحوص دائمة لنسبة فيتامين "د" والكالسيوم في دم الحامل؛ لأن انخفاض مستوياتهما، سواء كان ذلك قبل الحمل أو خلاله، يؤدي إلى آلام الظهر أو تفاقمها.
ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
