في ظل التحديات المتراكمة التي يشهدها العالم من أزمات اقتصادية، إلى صراعات سياسية، وضغوط اجتماعية متزايدة تبدو فكرة "الانفصال عن الواقع" وكأنها ملاذ نفسي للشباب في عصر مزدحم بالتوتر واللايقين. لكن هل يمكن اعتبار هذا الانفصال وسيلة للبقاء؟ أم أنه هروبٌ مُضرّ يقوّض قدرتهم على مواجهة الواقع وتغييره؟
المعالجة النفسية أورانيا ضاهر تشرح لـ"سيدتي" أسباب انفصال الشباب عن الواقع والتحديات التي يمكن أن يواجهوها.
أسباب الانفصال عن الواقع
- الضغط النفسي المفرط: الواقع أحياناً يبدو خانقاً، مليئاً بتوقعات لا تنتهي، فتبحث النفس متنفس افتراضي.
- البيئة الاجتماعية: غياب فرص التغيير، قد يدفع الشباب إلى فقدان الإيمان بإمكانية التأثير.
- الثورة الرقمية: المنصات الافتراضية تُتيح بيئةً بديلةً تُرضي الحاجات العاطفية والاجتماعية من دون التعرض لخطر الرفض أو الفشل.
ما رأيك متابعة الإفراط في التفكير عند الشباب.. وكيف يمكن التغلب عليه؟
هل الانفصال عن الواقع هو وسيلة للبقاء؟
نعم، أحياناً: قد يكون الانفصال المؤقت عن الواقع آلية دفاع نفسية صحّية تسمح بإعادة شحن الذات. أشبه بـ"استراحة المحارب" في معركة طويلة مع التحديات.
ولكن، ليس دائماً: إن تحول إلى إدمان أو عزلة تامة عن المجتمع، يصبح ضاراً وقد يُضعف القدرة على التكيّف والمواجهة.
الانفصال عن الواقع بين الهروب والتكيّف
الفرق بين "الهروب من الواقع" و"التكيّف معه" يكمن في الوعي. الانفصال الواعي والقصير الأمد قد يكون ضرورياً، بينما الانفصال المستمر وغير الواعي قد يتحول إلى فخ لا يُرى طريق الخروج منه.
الانفصال عن الواقع نحو توازن صحي
- تعزيز الحوار بين الأجيال لفهم دوافع الشباب دون إصدار أحكام.
- تهيئة بيئات تعليمية وعملية مرنة تسمح بالابتكار والتعبير.
- دعم الصحة النفسية كأولوية، لا كمجرد ترف.
وتتناول "أورانيا" موضوع "الانفصال النفسي عن الواقع" كآلية دفاعية. إليكِ أبرز النقاط:
- تعريف الانفصال النفسي: هو عملية ينفصل فيها الفرد عن مشاعره أو واقعه كاستجابة لضغوط قوية أو صدمات.
- قد يشعر الشخص كما لو كان يراقب نفسه من الخارج أو أن العالم من حوله مشوّش وغير واقعي.
الانفصال عن الواقع.. وظيفته كآلية دفاعية
- في الحالات القصوى، يساعد الانفصال على حماية النفس من الألم النفسي الحاد.
- يعطي الشخص فسحة مؤقتة من الضغوط والانفعالات، لكنه لا يعد حلاً طويل الأمد.
متى يُصبح الأمر مشكلة؟
حين يصبح الانفصال متكرراً أو عارماً في المواقف اليومية، بحيث يؤثر على جودة الحياة والعلاقات الوظيفية والاجتماعية.
كيف يمكن التعامل معه؟
- تعزيز الوعي الذاتي: مراقبة ما نشعر به بدقة هل نشعر بالخوف؟ بالحزن؟ بالانفصال؟
- تقنيات الربط بالواقع: مثل تمارين التنفس، الكتابة، التأمل، والتواجد في البيئة المحيطة.
- طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي أو الاستشارات قد يكون ضرورياً حين تتكرر الأعراض أو تؤثر على الأداء اليومي.
أما نصيحة المعالجة النفسية أورانيا ضاهر فهي أن الانفصال قد يخفف مؤقتاً، لكنه لا يعالج جذور المشكلة.
المطلوب هو مواجهة الواقع، وفهم الألم، ومن ثم التدرّج في بناء آليات صحية للتعامل.
إذا لاحظتِ أي نوع من الانفصال النفسي عندكِ أو عند مَن تعرفينهم، مثل نسيان الأحداث أو الشعور بأنكِ في "حلم"، لا تتجاهلي ذلك. يمكن البدء بملاحظة المواقف التي تثير هذا الشعور، وممارسة تمارين ربطك بالواقع. وإذا استمر، يُفضل استشارة اختصاصي نفسي.
هل شخصية الإنسان نابعة من داخله واختياراته الفردية، أم أنها تتشكل بفعل المؤثرات الخارجية كالمجتمع، البيئة، التربية، والدين؟ الشخصية مزيج ديناميكي، تتأثر وتؤثر، وتتغير بتأثير التجربة والوعي، وأن الإنسان لا يُخلق مكتملاً، بل يتشكل باستمرار.
كيف يؤثر انفصال الشباب عن الواقع على الصحة النفسية؟
انفصال الشباب عن الواقع قد يبدو في البداية كآلية دفاعية لحماية النفس، لكنه يحمل آثاراً نفسية عميقة إذا استمر لفترة طويلة أو خرج عن السيطرة. إليك تحليلاً لأبرز التأثيرات:
القلق والاكتئاب
- الانفصال المزمن عن الواقع يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية.
- غياب التفاعل الواقعي يُضعف القدرة على تنظيم العواطف.
- الشعور بالوحدة والعجز يعزز أعراض الاكتئاب والقلق.
تشوّه الإدراك الذاتي
- قد يشعر الشاب بأنه "يشاهد نفسه من الخارج" أو أن العالم من حوله غير حقيقي.
- هذا يُعرف أحياناً بـ"اضطراب تبدد الواقع".
- يؤدي إلى فقدان الإحساس بالهوية أو الانفصال عن الجسد والمشاعر.
العزلة الاجتماعية
- الانفصال عن الواقع غالباً ما يترافق مع انسحاب من العلاقات الاجتماعية.
- هذا الانسحاب يُضعف المهارات الاجتماعية ويزيد من الشعور بالرفض أو عدم الانتماء.
ضعف التكيّف مع الضغوط
- الانفصال يمنع الشاب من تطوير أدوات واقعية لمواجهة التحديات.
- يؤدي إلى الاعتماد على الهروب بدلاً من المواجهة، مما يزيد من هشاشة الصحة النفسية.
حلقة مفرغة من الانفصال
- كلما زاد الانفصال، زادت صعوبة العودة إلى الواقع.
- هذا قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية مزمنة مثل اضطراب الهوية الانفصالية أو اضطرابات القلق الشديدة.
قد يهمك الاطلاع على الفرق بين الطموح والضغط النفسي لدى الفتيات في عمر الجامعة
كيف يمكن التخفيف من هذه الآثار؟
- الدعم النفسي المبكر: التحدث مع مختص نفسي يساعد على فهم الأسباب وتطوير إستراتيجيات واقعية للتعامل.
- الأنشطة الواقعية: مثل التطوع، الرياضة، أو الفنون، تُعيد الشاب إلى التفاعل مع العالم الحقيقي.
- الوعي الذاتي: إدراك أن الانفصال ليس حلاً دائماً بل إشارة إلى حاجة داخلية غير ملبّاة.
