يُعَدُّ النوم في أثناء الحمل من أكثر الأمور التي تُثير قلق المرأة الحامل، خصوصاً مع انتشار تحذيرات طبية متكررة تفيد بأن نوم الحامل على الظهر قد يشكل خطراً على الجنين، وبين هذه المعلومة الطبية الدقيقة والمبالغات المنتشرة تقف الحامل حائرة: هل النوم على الظهر ممنوع تماماً؟ ومتى يصبح خطراً فعلاً؟وما هيئات النوم الأكثر أماناً؟
في هذا التقرير يكشف الدكتور أنور عادل أستاذ طب النساء والولادة تفاصيل طبية كاملة حول المخاطر المحتملة لنوم الحامل على الظهر، مع توضيح لما يحدث بالجسم، وأثره في الجنين، وما البدائل الآمنة؟
نوم الحامل قضية طبية
قديماً، لم تكن أوضاع نوم الحامل محل جدل واسع، لكن خلال السنوات الأخيرة، بدأت الأبحاث الطبية تركز على تأثير هيئة النوم في تدفق الدم والأكسجين للجنين؛ ما دفع الأطباء لإعادة النظر في بعض العادات الشائعة، وعلى رأسها النوم على الظهر.
أسباب كثرة نوم الحامل.. وما طرق التعامل معها؟
كيفية تغير جسم الحامل في أثناء النوم
لفهم خطورة النوم على الظهر، لا بُدَّ أولاً من معرفة ما يحدث داخل جسم الحامل:
- يزداد حجم الرحم تدريجياً.
- يضغط الرحم المتضخم على الأوعية الدموية الكبيرة.
- تتغير الدورة الدموية بسبب زيادة حجم الدم.
- يزداد احتياج الجنين للأكسجين والغذاء.
كل هذه التغيرات تجعل هيئة النوم عاملاً مؤثراً في صحة الأم والجنين.
ماذا يحدث عند نوم الحامل على الظهر؟
عندما تنام الحامل على ظهرها، خصوصاً في الثلثين الثاني والثالث من الحمل، يحدث ما يلي:
الضغط على الوريد الأجوف السفلي، وهو أحد أكبر الأوردة في الجسم، والمسؤول عن إعادة الدم من الجزء السفلي للجسم إلى القلب، وعند النوم على الظهر يضغط الرحم على هذا الوريد، يقل تدفق الدم إلى القلب، وينخفض ضخ الدم إلى المشيمة.
كيف يؤثر ذلك في الجنين؟
عندما يقل تدفق الدم، يقل الأكسجين الواصل للجنين، وتقل العناصر الغذائية،وقد يتأثر نمو الجنين في بعض الحالات، وهنا تكمن النقطة الخطرة التي دفعت الأطباء للتحذير من النوم على الظهر فترات طويلة.
ماذا تقول الدراسات الطبية؟
أظهرت عدة دراسات حديثة أن:
النوم على الظهر فترات طويلة في أواخر الحمل قد يرتبط بزيادة خطر بعض المضاعفات.
بعض الدراسات ربطت بين النوم المستمر على الظهر وانخفاض حركة الجنين.
دراسات أخرى أشارت إلى زيادة طفيفة في خطر وفاة الجنين داخل الرحم.
الأطباء يؤكدون أن:
ليس بالضرورة كل الحوامل معرضات للخطر، الخطر يختلف حسب: حجم الرحم، وزن الحامل، هيئة الجنين، وجود ضغط دم منخفض، أو وجود فقر دم، في حين بعض النساء قد لا يشعرن بأي أعراض، ومع ذلك ينصح الأطباء بالوقاية لا الانتظار.
الخطر لا يحدث من مرة واحدة، بل من الاستمرار على هذه الهيئة في النوم ساعات طويلة.
لهذا فإن النوم على الظهر ليس ممنوعاً تماماً؛ فهو يُعَدُّ آمناً في الثلث الأول من الحمل، ويمكن حدوثه فترات قصيرة، عند الاستلقاء المؤقت أو الراحة السريعة.
متى يصبح غير مفضل؟
بداية من منتصف الشهر الرابع تقريباً، في الثلث الثالث من الحمل، وعند النوم ساعات طويلة دون تغيير الهيئة.
أعراض قد تشعر بها الحامل عند النوم على الظهر
بعض النساء يشعرن بأعراض واضحة، منها:
- دوخة مفاجئة.
- ضيق في التنفس.
- خفقان القلب.
- غثيان.
- تعرق شديد.
- شعور بالاختناق.
هذه الأعراض تُعَدُّ إشارة تحذيرية من الجسم لتغيير هيئة النوم فوراً.
أفضل هيئة نوم للحامل حسب الأطباء
النوم على الجانب الأيسر يُعَدُّ الشكل المثالي؛ لأنه يحسن تدفق الدم للمشيمة، يساعد في وصول الأكسجين للجنين، ويقلل تورم القدمين، ويحسن عمل الكلى، أما النوم على الجانب الأيمن فمسموح، لكنه أقل فائدة من الجانب الأيسر، ولا يشكل خطراً مباشراً؛ كثير من النساء يبدأن النوم على الجنب ثم يستيقظن على الظهر، وهنا لا داعي للذعر.
نصائح عملية
- وضع وسادة خلف الظهر.
- استخدام وسادة مخصصة للحامل.
- وضع وسادة بين الركبتين.
- رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً.
هل الاستيقاظ على الظهر خطر؟
لا: الأطباء يطمئنون، الجسم يستيقظ تلقائياً عند حدوث أي نقص بالأكسجين، فلا يحدث ضرر مفاجئ بسبب دقائق أو ساعة واحدة، المهم هو تجنب الاستمرار.
نوم الحامل في الثلث الثالث من الحمل
في هذه المرحلة يزداد وزن الجنين، ويزداد الضغط على الأوعية؛ فيصبح الالتزام بهيئة النوم الآمنة أكثر أهمية، وهنا يوصي الأطباء بوضوح بأن النوم على الجنب هو الخيار الأفضل والأكثر أماناً.
هل النوم على الظهر يسبب تشوهات للجنين؟
لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن النوم على الظهر يسبب تشوهات خلقية، أو يؤثر في تكوين الأعضاء. المشكلة إن وُجدت، تكون في التغذية والأكسجين وليس في التشوهات.
نوم الحامل والاختناق: حقيقة أم تهويل؟
الاختناق الكامل نادر جداً؛ لكن قد تشعر الحامل بضيق تنفس، أو ضغط على الصدر، أو صعوبة في الشهيق، وهذه أعراض كافية لتغيير الهيئة فوراً.
رأي الأطباء باختصار:
النوم على الظهر ليس خطأً كبيراً لا يُداوى، لكنه غير مفضل في منتصف الحمل وما بعده.
النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل. ولا داعي للهلع أو القلق المفرط.
نصائح ذهبية لنوم آمن للحامل:
- ثابري على تغيير هيئة جسمك.
- لا تهملي إشارات جسمك.
- تجنبي النوم على الظهر فترات طويلة.
- استخدمي وسائد داعمة.
- استشيري طبيبك إذا شعرتِ بأعراض غير طبيعية.
* ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
