نسمع كثيراً عن المخاوف من إصابة الأم بعد الولادة بما يعرف باكتئاب النفاس، أو اكتئاب ما بعد الولادة، وينصح المختصون بضرورة احتواء الأم النفساء وتقديم الدعم النفسي والمعنوي لها، ولكنّ قليلاً من يتحدثون عن الرجل وعن مشاعره، وما يمكن أن يصيبه بعد أن يصل مولوده إلى الحياة.
إذا كنا حريصين على استقرار حياة الأسرة وخصوصاً بعد قدوم أول مولود، وما يصحبه من مسئوليات على الوالدين، فيجب أن نعرف مصطلح اكتئاب الرجال بعد الولادة، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالاختصاصية النفسية الدكتورة مريم رمضان، حيث أشارت إلى طرق ونصائح تساعد زوجك على تجاوز اكتئاب ما بعد الولادة الذي يصيب الرجال ومعلومات هامة حوله من أجل استقرار أسرتك وذلك في الآتي:
ما هو تعريف اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال؟
- اعلمي أنه في مقابل إصابة الأمهات بعد الولادة بما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة، فالأزواج أيضاً يصابون بما يعرف باكتئاب الرجال، والمصطلح العلمي لهذه الحالة هو "Paternal Postnatal Depression".
- توقعي أن تظهر بعض الأعراض غير الطبيعية على زوجك بعد ولادتك، وذلك خلال العام الأول من عمر طفلكما، وغالباً ما يظهر اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال بأعراضه التي تنتج عن مسببها الأول، وهو قلة النوم خلال الشهور الستة الأولى من الولادة تحديداً.
أعراض اكتئاب الرجال بعد الولادة
- توقعي أن يظهر على زوجك بعض الأعراض المقلقة، ومن بينها العصبية الزائدة والغضب لأتفه الأسباب، وسوف تلاحظ الأم أن الزوج لم يعد قادراً على سماع أي كلمة من أي شخص حوله خصوصاً فيما يخص المولود مثل إقامة حفل ختان له، وغالباً ما يفضل الأزواج أن يتم ختان المولود بعد مرور عدة أشهر على ولادته.
- لاحظي أن من الأعراض التي يجب أن تلفت انتباهك، وتعني أن زوجك قد بدأ يعاني من أعراض اكتئاب الرجال الذي يصيبهم بعد أن أصبحوا آباء أن الزوج قد أصبح يمارس الهروب من البيت بشكل متقن مثل أن يقضي وقتاً أطول في عمله، أو يدّعي أنه قد كلف بعمل جديد يستلزم تواجده بعيداً عن البيت، وكذلك قد يظهر لديه تصرف مناقض وهو أنه يقضي وقتاً أطول في تصفح هاتفه الذكي، وكأنه يهرب من الواقع إلى الخيال والعالم الافتراضي.
- توقعي أن يظهر لدى زوجك أعراض جديدة مثل أنه يردد عبارة إنه مقصر، أو إنه قد أصبح لديه شعور بالتقصير تجاههم، وتجاه المولود وباقي أفراد الأسرة، وقد تلاحظين أيضاً أنه قلق على الدوام، فلا يجلس أو يستقر في مكان واحد لمدة طويلة.
- اعلمي أن اضطراب نوم الزوج من أهم الأعراض الشائعة التي سوف تظهر على زوجك دلالة على أنه يتجه نحو إصابة مؤكدة باكتئاب ما بعد الولادة، كما أنه يعاني من اضطراب النوم وتقطعه على الرغم من وجود شعور دائم بالإرهاق يبدو عليه باستمرار فيبدو وجهه مرهقاً وشاحباً، وقد تظهر الهالات السوداء حول عينيه.
أسباب إصابة الرجال باكتئاب ما بعد ولادة زوجاتهم
- اعلمي أن أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الرجال بهذا النوع من الاكتئاب، حيث يصيب نحو 8-10% من الأزواج حول العالم، هو شعور الآباء بالعبء الاقتصادي أولاً وبأن المسئولية المادية قد ازدادت عليهم، فوجود شخص جديد في العائلة يعني التزامات مادية جديدة قد تثقل كاهل الأب، ويعبر عنها من خلال أعراض نفسية وجسمية سوف تظهر عليه، وتؤثر بشكل كبير على الحياة الزوجية واستقرارها في حال لم يتم احتواؤها.
- لاحظي أن تعرض الزوج لاضطراب النوم بسبب بكاء المولود وتغيير ديكور المنزل مثل انتقال الزوجة للنوم في غرفة خاصة مع المولود، وتغيير مكان نوم الزوج الذي اعتاد عليه وكذلك تغير نمط اليوم بأكمله وتأخر الوجبات التي يحصل عليها الزوج بسبب تعب وانشغال الزوجة يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض عليه لأن الزوج في النهاية هو عبارة عن طفل صغير سوف يشعر بانسحاب بساط الاهتمام من تحت قدميه.
- توقعي أن ينسحب اكتئاب النفاس الذي يحدث عند الأم على الزوج، فالاكتئاب يكون معدياً مثلما تكون الفرحة معدية، ولذلك فمن المتوقع أن تصابي مع زوجك بأعراض اكتئاب ما بعد الولادة في حال أنك لم تتعاوني معه من أجل تجاوز متاعب هذه المرحلة.
- اعلمي أن عدم طلب الدعم والمساندة من الآخرين هو السبب الذي يزيد من أعراض الاكتئاب عند الزوج، فمن الطبيعي أن يظهر لديه شعور بالتقصير وزيادة المسئولية وأعبائها، ولكن ما ليس طبيعياً هو عدم الحديث مع مختص في هذا الشأن أو عدم التخطيط قبل الولادة مع الزوجة لتجاوز هذه الأزمة التي سوف تكون ممتعة في حال تقاسمها الزوجان معاً.
- توقعي أن يحدث لدى الزوج بعض التغيرات الهرمونية المرتبطة بمستوى هرمون الذكورة في جسمه "التستوستيرون"، مما يؤدي إلى تغيرات نفسية وجسمية لديه مثل تساقط الشعر وبدء ظهور الصلع في مقدمة الرأس، وما يحدثه ذلك من أثر نفسي على الزوج الذي يعتقد أن شبابه قد بدأ ينسحب للخلف، كما أن التغيرات الهرمونية تؤثر على العلاقة الزوجية وعدم استقرار هذه العلاقة يؤدي إلى حدوث مشاكل بينهما مع وجود الطفل الصغير، وتغير جسم المرأة من حيث قوامها ورائحة الحليب العالقة بها على الدوام.
نصائح هامة لتقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند الزوج
- اعلمي أنه من الضروري أن تعرفي أن تأخر إصابة الزوج باكتئاب ما بعد الولادة يعني صعوبة التشخيص والذهاب في التفكير لأمراض أخرى لدى الزوج لأن مرور عدة أشهر على الولادة حتى ظهور بعض الأعراض يسمح بأن تفكر الزوجة من وجود مشاكل أخرى لدى الزوج، وقد تفكر بإنهاء الزواج بسببها لأنها لا تعرف أن اكتئاب ما بعد الولادة قد يظهر بعد عام من عمر المولود.
- لاحظي أنه من الضروري أن تنظمي مع زوجك وقت النوم بمعنى تعيين وتحديد وقت لنومك، ثم نوم الزوج بالتناوب؛ لأن مساعدة الطرف الآخر على الحصول على ساعات نوم كافية يعني مساعدته على تجاوز أعراض قلة النوم واضطرابه، والتي تؤدي إلى ضعف الشهية والعصبية واضطراب الهرمونات.
- تحدثي مع زوجك حول العناية بالمولود وما يستلزمه من تحضيرات، وذلك خلال فترة الحمل واجعليه يشعر بالسعادة من حركة الجنين في بطنك، وأن يلمسه ويتحدث إليه لكي يشعر باللهفة وليس العبء أثناء فترة انتظاره والتحضير للمولود نفسياً ومادياً مهم جداً من أجل نجاحكما كأب وأم.
- ارسمي مع زوجك صورة حالمة للمستقبل وطريقة تربية الطفل من أجل أن يكون طفلاً ناجحاً ومتفوقاً لأن الخوف من المستقبل وإفراط التفكير فيه من أهم أسباب إصابة الأزواج باكتئاب ما بعد ولادة زوجاتهم؛ لأنه يظل لديهم خوف مبهم من التقصير في حق العائلة.
- راعي أن عليك عدم الاستهانة بمشاعر الزوج، وافسحي له الفرصة لكي يتحدث معك عن مشاعره ومخاوفه، ولا تستهيني بها أو تقللي منها، واتركي له الفرصة لكي يتحدث ويعبر عما يشعر به دون أن تصدري عليه أحكاماً سلبية أو إيجابية.
- اخرجي مع زوجك وطفلكما الصغير إلى الشمس يومياً؛ لأن التعرض للشمس كفيل بتحسين الحالة المزاجية وهي إحدى طرق علاج الاكتئاب، ويجب عليك أن تهتمي بالمشي بصحبة الزوج مع سحب عربة الطفل بينكما، كما يمكن أن تحصلي على فيتامينات هامة تعزز من هرموناتك وهرمونات الزوج وفق استشارة الطبيب.
قد يهمك أيضاً: هل إصابة الزوج بالاكتئاب أثناء حمل الزوجة... مشاركة نفسية أم لأسباب أخرى؟
