صحة ورشاقة /الطب البديل

بذور الشيا تحافظ على الوزن في رمضان

نشر موقع "رعاية الصحة" الأميركي، تقريراً عن الفوائد الصحية المذهلة التي تتمتع بها بذور الشيا أو التشيا، ويطلق عليها بالعربية بذور القصعين أو المرمية. في حين أن التشيا هو النوع الإسباني منها، وأصل كلمة تشيا جاء ممتداً لأصل هذه البذور في المكسيك، حيث موطنها الأصلي.

وتعود أبرز منافع بذور الشيا، الى كونها:


ـ تتمتع بقيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على تركيزات عالية من البروتينات والألياف، وأحماض الأوميغا3 السحرية، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.

ـ تحتوي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة، وأيضاً العديد من المركبات التي تحد من الالتهابات، وتساهم في الحدّ من شيخوخة الجلد المبكرة، حسب دراسة حديثة أشرف عليها باحثون في المكسيك.

 

انفوغرافيك: اكثر من 10 منافع تدفعك لتناول التمر الهندي

ـ تساهم في تحسين عملية الهضم نظراً لإحتوائها على قدر كبير من الألياف الطبيعية، وتساهم في تعزيز نمو البكتيريا الطبيعية، التي تقوي المناعة وتساهم في السيطرة على الوزن.

ـ تعمل على محاربة السرطان، نظراً لإحتوائها على حمض الفا لينوليك، الذي ثبتت فاعليته في محاربة سرطان الثدي وعنق الرحم.

ـ تقي من الإصابة بمرض السكري، أحد أخطر الأمراض المزمنة التي تصيب أكثر من 350 مليون شخص على مستوى العالم.

ـ تعزز مستويات الطاقة والنشاط حسب دراسة حديثة، كما أنها تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين فرص السيطرة على الوزن، ولكن يحذّر من إستهلاك اكثر من 15 غراماً من بذور الشيا في اليوم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X