إذا كنت قد أهملت مشتقات الالبان في خلال شهر رمضان، وقمت بالتخفيف منها، فقد حان الوقت لمراجعة لائحة طعامك اليومية، وإضافة المزيد من الأصناف الغنية بالكالسيوم، لتعويض النقص الحاصل في الجسم، والذي يتسبب بأمراض خطيرة.
حساء مبتكر جديد يشعرك بالشبع لساعات طويلة!
فما هي أهمية الكالسيوم؟
يعد الكالسيوم أهم العناصر المعدنية في الجسم من دون منازع، وبفضل تعدد أنشطته، فإنه يرفع من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة. فهو يحمي العظام والأسنان، ويعتبر حيوياً لتنفيذ عدة مهام في العضلات ولا سيما عضلة القلب حيث يمنع تشنجها، وفي الجهاز العصبي والهرمونات. ويساعد الدم على تأدية وظيفته ويجعل مستوى ضغط الدم طبيعياً.
كما يلعب الكالسيوم دور المنظِّم للتوازن الحمضي – القلوي داخل الجسم، ويحارب الإكتئاب ويساعد على النوم، ويحمي من بعض الأمراض الجلدية.
والكالسيوم أساسي، لتقوم جميع الفيتامينات بأداء أدوارها، فيما يعتبر تناول الفيتامين "دي" D أساسياً لتأمين حسن إمتصاص الكالسيوم من قبل الجسم.
نصيحة: إبتعدي عن الأصناف كاملة الدسم التي تتسبب بالسمنة، وما يتبعها من أمراض خطيرة، وفكري بمشتقات الالبان الخالية او نصف دسم لصحة أفضل.
سيعجبك أيضاً:
الموز يجعلك سعيدة ومسترخية لا تتخلي عنه في أثناء الصيام
