يغيب ما يسمَّى بــ"رجيم الماء"، ولو أن كلَّ أنظمة الرجيم الهادفة إلى إنقاص الوزن توصي بشرب كمِّية وافرة من الماء لا تقلّ عن ليترين، يوميًّا. وفي الآتي، مجموعة من الأفكار الي تعزز الرغبة بشرب الماء، بعيدًا عن تسمية "رجيم الماء" الخاطئة.
معلومٌ أنَّ الماء يمدُّ بشعور بالشبع، ويخلو من السعرات الحرارية، إلا أنَّ ذلك لا يعني أنَّه يمكن قصر تغذيتنا على هذا السائل، نظرًا إلى أنَّ للأمر مترتبات صحِّية لا تحمد عقباها. وبالمقابل، تمتنع كثيرات عن شرب كمّ كاف من الماء يوميًّا. وللوصول إلى استهلاك ليترين من الماء في اليوم، ينصح بــ:
• إضافة شرائح الليمون الحامض إلى الماء.
• إضافة بعض أنواع الفواكه، مثل: التوت أو الفراولة أو الشمَّام، مع مكعبات الثلج، إلى إبريق الماء، ووضعه في الثلَّاجة لليوم التالي ليمتصَّ الماء طعم الفواكه اللذيذ.
• طحن التوت، مع إضافة الماء العادي أو الغازي إليه.
• صنع مكعبات الثلج من عصير الفاكهة، كالبرتقال والأناناس والتوت، مع إضافتها إلى أكواب الماء.
• إضافة النعناع ومكعبات الثلج إلى كوب الماء، مع إمكانية التحلية بالسكر الاصطناعي.
• إضافة القليل من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، كالشاي الأخضر، إلى الماء، ضمن الرجيم اليومي.
• نثر القليل من التوابل أو الحبق أو القرفة في الماء الفاتر.
• يمكن الاكتفاء باستخدام السكر الاصطناعي فقط لتحلية الماء.
• إضافة القليل من ماء الزهر أو ماء الورد الخالي من السعرات الحرارية إلى الماء.
• يمكن استعمال ظروف الشاي بطعم الفواكه.
