صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

بالفيديو: تمرينات خاصة بموظفي المكاتب

تخلّص هذه الحركات البسيطة من آلام الرقبة
استعيني بالكرة السويسرية لمدّ عضلات المعدة
يمكن ممارسة هذه الحركات الرياضية في أوقات الاستراحة ضمن دوامات العمل
المدربة الرياضية زيزو عبد الله

يعاني العاملون في المكاتب من أوجاع الرقبة والظهر، والمتصلة بالجلوس طويلاً مقابل شاشة الكومبيوتر. وللتخلص من الآلام المذكورة، تقدم المدربة الرياضية زيزو عبد الله لقارئات "سيدتي. نت" مجموعة من الحركات سهلة التطبيق في المكتب، تستهدف المنطقة العلوية من الجسم.

الخضر مكون رئيس في الـ"رجيم"
يمكن ممارسة هذه الحركات في أوقات الاستراحة ضمن دوام العمل أو في البيت، لكن يجب المشي لمدة 10 دقائق بهدف الإحماء وتعزيز الدورة الدموية بالجسم، قبل البدء بممارستها.

 

شاهدي أيضاً:

8 نصائح "رجيم" للعناية بالبشرة

أغذية في الـ"رجيم" لصحة الشعر

السوائل في علاج زيادة الوزن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X