يعاني العاملون في المكاتب من أوجاع الرقبة والظهر، والمتصلة بالجلوس طويلاً مقابل شاشة الكومبيوتر. وللتخلص من الآلام المذكورة، تقدم المدربة الرياضية زيزو عبد الله لقارئات "سيدتي. نت" مجموعة من الحركات سهلة التطبيق في المكتب، تستهدف المنطقة العلوية من الجسم.
الخضر مكون رئيس في الـ"رجيم"
يمكن ممارسة هذه الحركات في أوقات الاستراحة ضمن دوام العمل أو في البيت، لكن يجب المشي لمدة 10 دقائق بهدف الإحماء وتعزيز الدورة الدموية بالجسم، قبل البدء بممارستها.
شاهدي أيضاً:
