صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فيديو: 3 خطوات سريعة عند زيادة الوزن المفاجئة

خطوات عمليَّة في الرجيم لمواجهة زيادة الوزن
من المُفضَّل البعد عن الشعور بالذنب، عند ملاحظة زيادرة الوزن المفاجئة
عند الافراط في تناول الأطعمة، يلجأ كثيرون إلى لوم أنفسهم. علمًا بأنَّ الأحاسيس السلبيَّة لا تؤدِّي إلى الغاية المطلوبة
اختصاصية التغذية رولا غدَّار
من الضروري استغلال الأفكار السلبية لإيجاد حلول وأهداف واقعية، كما العودة إلى تنلاو الأطعمة الصحيَّة
عند زيادة الوزن المفاجئة، يجب البدء باتباع نمط حياة صحي في أسرع وقت ممكن

عند ملاحظة زيادة الوزن بصورة مُفاجئة، تنصح اختصاصية التغذية رولا غدَّار باتباع الخطوات الثلاث الآتية لعلاج الأمر، مع الالتزام بـ رجيم غذائي صحي والانتظام في مزاولة الرياضة:

1. من الضروري البعد عن الشعور بالذنب؛ عادةً عند الافراط في تناول الطعام، يلجأ كثيرون إلى لوم أنفسهم، علمًا بأنَّ الأحاسيس السلبيَّة لا تؤدي إلى الغاية المطلوبة.


2. يُفيد استغلال الأفكار السلبيَّة لإيجاد حلول وأهداف واقعيَّة، كما العودة إلى تناول الأطعمة الصحيَّة.


3. يصحُّ استهلال نمط حياة صحِّي في أسرع وقت ممكن. مثلًا: عند الإفراط في تناول الطعام على وجبة الغداء، يجب بالمقابل الحرص على تناول الأطعمة الصحيَّة على العشاء.

رجيم الشوفان حقيقة أم بدعة؟

جديد الـرجيم: بذور الشيا والليمون الحامض لخسارة الوزن

رجيم السوائل للتخلص من دهون البطن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X