تشكل الرياضة جزءًا رئيسيًا من الحياة اليومية للكثيرين، وبالنسبة للبعض الآخر يقوم يومهم بالكامل على الرياضة. ومع شهر رمضان يتغير الروتين اليومي المعتاد للحياة بشكل جذري، وهنا يبقى من المهم للأشخاص الذين يصومون الحفاظ على نمط متوازن.
سامر فرج هو مدرب شخصي ومدير عام نادي "فيتنس فيرست" في دبي، يقدم وإليكم بعض الخطوات التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان:
إتخاذ عادات جديدة
رمضان هو فرصة مثالية للتخلص من العادات السيئة بشكل قاطع، والإستمرار بها. ومن هذه العادات تجنّب الطعام الدسم والسكريات، وشرب كميات كبيرة من الماء.
المواظبة على الذهاب إلى النادي الرياضي
من المهم جدًا الحفاظ على رشاقة الجسم، لأن التوقف عن تمرين معين لشهر يجعل الشخص يفقد لياقته البدنية ويكسب وزنًا زائدًا.
التوقيت
من المهم دائماً إختيار ما يناسب الجسم وضبط ذلك مع توقيت رمضان إن احتاج الشخص إلى ذلك.
