صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فيديو: الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟

ليس من الضرورة أن يتخلَّى الأفراد عن ممارسة الرياضة خلال رمضان بحجَّة الصيام
ممارسة أي نوع من الرياضة بعد الإفطار تتسبَّب بالتعب والإرهاق
أفضل وقت لممارسة الرياضة يقع بعد ساعتين من الإفطار، وذلك حين يهضم الاكل في الجسم، أو قبل الإفطار مباشرة
لا يجب ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة
أسوأ وقت لممارسة الرياضة في رمضان يقع مباشرة بعد الفراغ من تناول الإفطار

هل من الأفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟

سؤال يحيِّر كثيرين، خصوصًا الأفراد الذين تشكِّل الرياضة نشاطًا رئيسًا في يوميَّاتهم. وفي هذ الإطار، يطلع "سيدتي. نت" من اختصاصية التغذية براء صبَّاغ عن الوقت المفضَّل لممارسة الرياضة في رمضان.

تقول صبَّاغ إنَّ "أسوأ وقت لـ ممارسة الرياضة في رمضان يقع مباشرة بعد الفراغ من تناول الإفطار، فالدم في الجسم يعمل في هذا الوقت على المساعدة في هضم الأكل داخل المعدة الممتلئة. ولذا، فإنَّ ممارسة أي نوع من الرياضة بعد الافطار مباشرةً يتسبَّب بالتعب والإرهاق".

فيديو: الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟


من جهةٍ ثانيةٍ، تشرح صبَّاغ أنَّ "الوقت المفضَّل لممارسة الرياضة هو بعد ساعتين من الإفطار أي حين يُهضم الأكل في الجسم، أو قبل الافطار مباشرةَ شريطة عدم القيام بمجهود مبالغ فيه والحرص على شرب المياه وتناول التمر والبروتينات على وجبة الافطار".

لا تبعدي هذه المأكولات عن مائدتك في رمضان

عصائر الفواكه صديقة الـ رجيم في رمضان

البروكولي في الرجيم المخسس

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X