صحة ورشاقة /الصحة العامة

غازات البطن: خطوات تخلصكِ منها على الفور

علاج غازات البطن ببضع خطوات فعّالة
حاولي استهالك كمية أكبر من الألياف للتخلص من غازات البطن

غازات البطن مشكلة يعانيها الكثير من الأشخاص، وهي مزعجة جدًّا خصوصًا للنساء.
"سيدتي. نت" يقدّم لكِ بعض النصائح للتخلص من غازات البطن:


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


الجهود التي ينبغي عليكِ القيام بها من جانبكِ:
• تناول الطعام ببطء.
• إعادة تثبيت جسر الأسنان أو أيّ أدوات مثبّتة بطريقة سيّئة على الأسنان.
• تصريف احتقان الأنف.
• زيادة النشاط البدني.
• تقليل كمية استهلاك اللاكتوز – منتجات الحليب – (في حال وجود حساسية ضد اللاكتوز).
• زيادة استهلاك كمية الألياف في نظامكِ الغذائي تدريجيًّا.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

الحدّ من أو تجنّب ما يلي:
• التحدث أثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام عندما تكونين مستاءة أو في عجلة من أمرِك؟
• استخدام القشة – ماصة - أثناء الشرب.
• الشرب من القنينة.
التدخين أو مضغ التبغ.
• مضغ العلكة أو مصّ قطع الحلوى.
• شرب المشروبات الغازية.
• تناول أطعمة تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز.
• رشف المشروبات الساخنة (انتظري إلى أن تصبح فاترة).

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X