رمضان /صحة ورشاقة رمضان

11 نصيحة لتحقيق التوازن لجسمك في نهار رمضان

مأكولات تحتوي على القيم الغذائية المطلوبة للجسم
صحتك في رمضان

يعمل الصيام في شهر رمضان على تحسين الصحة العامة للإنسان في حال ابتعد الشخص عن اتباع الطرق الخاطئة والتزم بالطرق الصحية التي ينصح بها المختصون.
ويحاول الكثير من الأشخاص تحقيق التوازن الصحي للجسم بتناول الإفطار والسحور بأصناف غذائية صحية تجمع بين الماء ومأكولات أخرى تحتوي على القيم الغذائية المطلوبة للجسم.
وإليكم بعض النصائح التي يجب إتباعها في رمضان :
شرب 8 أكواب من المياه
تناول الطبق الرئيسي المحتوي على النشويات
بدء الإفطار بطبق الشوربة
البدء بالسلطة قبل الوجبة الرئيسية
ممارسة رياضة المشي يوميا بعد تناول الإفطار.
يجب أن يكون السحور غني بالنشويات بطيئة الامتصاص.
تجنب تناول الأغذية الغنية بالملح والبهارات والتوابل
تناول المقبلات والحلويات باعتدال
التغذية المتوازنة مهمة جدا وتناول السحور كما الإفطار
تناول وجبة خفيفة قبل النوم حال الشعور بالشبع سريعا
توزيع الوجبات إلى 3 طول أيام العام

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة رمضان

X