رمضان /صحة ورشاقة رمضان

الصوم لدى مرضى القلب : نظام صحي مساعد

الصوم لدى مرضى القلب
تناول الخضراوات والفواكه بوفرة

يحتاج مريض القلب إلى اتباع نظام غذائي صحي، سواء خلال شهر رمضان المبارك أو في سواه من شهور السنة.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعكم في الآتي على بعض النصائح التي يجب أن يحرص مريض القلب على اتباعها لصوم صحي:

 

نصائح خاصة بصوم مريض القلب


- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح، في وجبتي الإفطار والسحور.

- شرب الماء: يجب على مريض القلب شرب المياه بوفرة بما يعادل 8 الى 10 أكواب في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.

 

شرب المياه بوفرة  بين الإفطار والسحور
شرب المياه بوفرة  بين الإفطار والسحور

 

 


- تناول الخضراوات والفواكه: الحرص على تنويع المائدة الرمضانية، حيث يجب إضافة المزيد من الأطباق الغنية بأنواع الخضر المختلفة، ومن ثمَّ اختيار بعض أنواع الفواكه، عوضًا عن الحلويات المشبّعة بالسكر والدهون.


- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وعدم إغفال أخذ الأدوية المطلوبة.

 

 تناول الخضراوات والفواكه
 تناول الخضراوات والفواكه

 

 

- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، مثل الأسماك المشوية واللحوم القليلة الدهون والدواجن المنزوعة الجلود بكميات محددة.

- المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار.

أضف تعليقا

X