رمضان /صحة ورشاقة رمضان

أطعمة احرصي على وضعها على مائدتك في رمضان

الأطعمة التي تساعد الصائم على عدم افتقاده الانتباه والتركيز

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد الصائم على عدم افتقاده الانتباه والتركيز؛ حيث يقول الدكتور عبد الرحمن شمس أخصائي التغذية: "إن الأطعمة التي يجب على كل سيدة الحرص على وضعها على مائدتها في رمضان وذلك لإمداد أطفالها بالقدرة على التركيز والإبداع والانتباه وهي تتمثل فيما يلي :

 

الجمبري:

 

يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

 

البصل:

 

يفيد البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

 

المكسرات:

 

مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني يمكن وضعها على الخشاف: تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

 

الزنجبيل:

 

يساعد على تخفيف الدم؛ حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ؛ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ؛ لذلك عليك الحرص على إضافته على الطعام أثناء إعداده.

 

الكمون:

 

الزيوت المتبخرة التي يحتوي عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتيْ كمون صغيرتين، كما يمكن إضافته في الطعام أثناء إعداده .

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة رمضان

X