كيف تتخلص من متلازمة التفكير الزائد؟

يواجه العديد من الشباب أزمة التفكير الزائد والتي يُطلق عليها مُتلازمة التفكير المُفرط، ويعود ذلك إلى أن مرحلة الشباب المٌبكر والتي تعد من أكثر فترات الحياة التي يعيش فيها الإنسان ضغوطًا نفسية متزامنة ومن أبرزها: الدراسة الجامعية والبدء في بناء الحياة المهنية، وأيضًا تحقيق الإستقلال المادي وتجعل تلك الضغوط العقل أكثر عرضة للدخول في دوائر من التفكير والتحليل بشكل مُفرط والغوص في حالة من إعادة التقييم للأخطاء الماضية مع القلق بشأن المستقبل.

أبرز أسباب إصابة الشباب بالتفكير الزائد

وأوضحت الكاتبة والمعالجة النفسية نرمين نعمان خلال حديثها لـ"سيدتي" بأن "التفكير الزائد لدى الشباب يعود لعدم التمسك بالمنطق والتفكير الإيجابي والإستسلام لحالة من الشكوك حول النفس والواقع دون مواجهة هذه الأفكار والمشاعر"، موضحة بأن من الأسباب أيضًا الوقوع في فخ "السوشيال ميديا" من خلال "التركيز على المقارنات وتصديق ما يتم تقديمه على مواقع التواصل الإجتماعي ولابد من مجاراته وإلا سيصبح الشاب منبوذًا في المجتمع وأيضًا الوقوع في سباق التنافس مما يُشعر الشباب بقلة قيمتهم الذاتية وشعور مستمر بالدونية".

كما أشارت أيضًا نرمين نعمان خلال حديثها لـ"سيدتي" أن من أسباب متلازمة التفكير المُفرط لدى الشباب هو "اللجوء إلى الذكاء الإصطناعي لحل المشاكل النفسية والإجتماعية والعاطفية وذلك كارثة لأن الذكاء الإصطناعي يفتقر للشعور الإنساني ويعطي حلولاً غير منطقية وغير سليمة وحلول فورية غير قابلة للتطبيق في الواقع، مما يجعل الشباب يعتاد رد الفعل اللحظي وعدم تقبل الأراء المُختلفة.

وأضافت بأن الشباب "يستطيعون التغلب على متلازمة التفكير الزائد من خلال التعبير الذاتي عن النفس والمشاعر والأهداف، وذلك من خلال إستماع الشاب لنفسه ولأراء من حوله من أصحاب القيمة والخبرة، كما أكدت بأن على الشباب أن يعيشوا الحياة في أرض الواقع والمنطق دون التشتت أو الإنتباه لأفكار عشوائية وغير منطقية".

كما أكدت بأن "على الشباب التمركز في الحاضر وتقبله والتكيف معه، والبدء في أخذ الخطوات الإيجابية لتحقيق الأهداف، وأيضًا الإلتزام بكتابة المذكرات أو اليوميات حيث تعد وسيلة للمساعدة في مواجهة المشاعر والتفاصيل اليومية للحفاظ على التركيز والإنسجام بين الانسان وذاته."

كيفية التغلب على متلازمة التفكير الزائد؟

فيما قال الاختصاصي النفسي وخبير العلاقات إبراهيم خطاب لـ"سيدتي" بأن "مرحلة الشباب المُبكرة تعد من أهم المراحل حيث تشهد نضوج الإنسان ورشده ومن خلالها يتم إستيعاب وإدراك أن كل شاب مسؤول عن حياته، مما يجعل متلازمة التفكير الزائد منتشرة بين الشباب، وأكد بأن حل تلك المتلازمة يكون في زيادة الثقة بالنفس لدى الشاب والنظر بداخله وفيما حققه بالفعل والتركيز على مهاراته وما لديه وليس ما ينقصه"، مشيراً إلى أن مشكلة "المُقارنة المنتشرة عبر مواقع التواصل الإجتماعي تكون من أسباب زيادة التفكير المُفرط لدى الشباب وللتغلب على هذا الأمر على كل شاب أن يركز على الذي يمتلكه والمطلوب منه أن يفعله في حياته ولا يُركز على ما يكون خارج إرادته".
 

                      الاختصاصي النفسي وخبير العلاقات إبراهيم خطاب

كما أوضح خلال حديثه لـ"سيدتي" بأن على الشباب "أن يتقبلوا الواقع كما هو ولا ينتظروا إنتهاء القلق في الحياة"، مؤكدًا بأن "الإنسان القوي ليس من لا يشعر بالتوتر ولكن من يستطيع أن يُمارس حياته بشكل طبيعي ويتقبل وجود القلق في الحياة لأنها جزء منه."

يُذكر أن العديد من الأبحاث العلمية الحديثة أكدت بأن متلازمة التفكير الزائد لدى الشباب قد تتحول إلى عامل خطر على الصحة النفسية، فيما أكد الباحثون أن التدخل المُبكر وتعلم مهارات إدارة الأفكار، وطلب المساعدة النفسية عند الحاجة، من الممكن أن يقلل من المخاطر ويحسن جودة الحياة، وبشكل خاص لدى الشباب في بداية مرحلة الرشد.

يُمكنكم قراءة: 5 تجارب ضرورية لنضج الشباب.. تغيّر نظرتهم للحياة