عندما يبدأ الثلث الأخير من الحمل يصبح معنى ذلك أن موعد الولادة قد اقترب، وأن مرحلة الحمل قد اقتربت من نهايتها، ولأن فرحة الأم باقتراب موعد وصول المولود تكون غامرة، فهي تحاول أن تتجاوز بعض المشاكل الصحية التي تزداد في هذا الثلث، ولكن بعضها يحتاج إلى تدابير صحية ونصائح بسيطة لكي يتم تجاوزها.
هناك عدة صعوبات صحية تواجه الحامل في ثلث حملها الأخير، ولذلك يعد هذا الثلث من أصعب مراحل الحمل، وقد التقت "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها باستشارية طب النساء والولادة الدكتورة سعاد بهنسي، حيث أشارت إلى الأسباب التي تجعل الثلث الأخير هو أصعب مراحل الحمل ونصائح بسيطة للاستعداد للولادة الطبيعية ومواجهة مشاكل هذا الثلث وذلك في الآتي:
ما أهم الصعوبات التي تواجهك في الثلث الأخير من الحمل؟
1- التعرض لاضطرابات النوم
لاحظي أن الثلث الأخير من الحمل يشهد مشاكل كثيرة في النوم، وتغير نمطه بل وصعوبة الدخول في النوم بالنسبة للأم الحامل التي ترغب بالمزيد من الراحة بسبب ما تمر به خلال النهار من متاعب جسمية مما يجعلها تنتظر حلول الليل؛ لكي تنام ولكنها تجد صعوبة في النوم لعدة أسباب ومنها أنها لا تجد هيئة مناسبة للنوم لكي ترتاح عليها بالإضافة إلى أنها تتعرض لحدوث تشنجات في الساقين، وهي حالة طبيعية تصيب معظم الحوامل.
اعلمي أنه يفضل مع حلول ثلث حملك الأخير ألا تنامي على ظهرك كي لا تصابي بمشاكل في التنفس وألم في المعدة، ويفضل أن تنامي على الجانب الأيسر مع التبديل مع الجانب الأيمن في حال عدم الشعور بالراحة أثناء النوم على الجانب الأيسر كثيراً، فالمهم أن تنامي لساعات كافية وإلا سوف تصابين بالتعب المستمر مما يؤدي إلى تدهور صحتك ويؤثر على نمو جنينك.
2- الانزعاج من شكل الجسم
توقعي أنك يوماً بعد يوم سوف تكتشفين تغيراً في شكل جسمك وربما يسبب هذا التغير والذي يشمل كبر حجم البطن أمامك وكذلك بروز الصدر بشكل مبالغ فيه بسبب بدء تشكل الغدد اللبنية فيه بالإضافة لصعوبة الحركة نتيجة لاكتساب الوزن الزائد، والذي يفترض ألا يزيد على معدل كيلوغرام كل شهر، فكل هذه الأمور تسبب لك انزعاجاً عاماً خصوصاً أن اكتساب الوزن الزائد يسبب ضغطاً على الظهر والمفاصل مما يجعلك تشعرين بالألم والذي يزداد يوماً بعد يوم حتى يحين موعد الولادة مع صعوبة النوم والحركة وتبديل الجلوس أو الوقوف، مما يجعل هذا الثلث من أصعب المراحل التي تمرين بها خلال حملك، كما أن حدوث التورم واحتباس السوائل في الأطراف يؤدي إلى صعوبات في اختيار الأحذية وارتداء المجوهرات والأكسسوارات مما يؤثر على نفسيتك.
3- التوتر النفسي بسبب قرب الولادة
توقعي أنه من الطبيعي أن تشعري بالقلق والتوتر بسبب قرب موعد ولادتك، خصوصاً إذا كنت تمرين بتجربة الحمل للمرة الأولى، حيث تبدأ مشاعر القلق والترقب تنتابك وتشعرين بالخوف من الولادة وما تسمعينه عن آلام الولادة والتي قد يبالغ بها البعض مما يسهم بشكل كبير في تدهور حالتك النفسية، خاصة أن موعد المخاض الفعلي يكون مبهماً ومجهولاً بالنسبة لك، ولذلك فمن الضروري أن يكون لديك حسابات دقيقة مع طبيبتك، بالإضافة إلى معرفتك بأعراض الولادة التي قد تمرين بها فجأة مثل نزول ماء الجنين أو زيادة التقلصات الرحمية والإفرازات النسائية، وأعراض أخرى يجب أن تكوني مستعدة لها لكي تواجهي مخاوفك من الولادة المفاجئة.
4- ضيق التنفس ومشاكل الهضم
توقعي أن يكون لديك مشاكل صحية نتيجة للتغيرات الهرمونية العادية التي تمر بها الحامل بالإضافة إلى أن كبر حجم بطن الحامل يؤدي إلى أن تصاب بمشاكل صحية مثل صعوبة التنفس، فالجنين يكبر والرحم يتمدد، وبالتالي يرتفع البطن مما يؤدي إلى ارتفاع الحجاب الحاجز، كما أن ذلك يؤدي إلى إصابتك بحرقة المعدة والتي لا تكون بالطبع من شعر الجنين كما قد يروج البعض، ولا يمكن التغلب على مشكلة حرقة المعدة بشكل قاطع، ولكن يمكن تقليلها ببضع نصائح مثل الأكل على دفعات وتقسيم الوجبات والبعد عن الطعام الحار، كما أن التغيرات الهرمونية تلعب دوراً في إصابتك بالإمساك، حيث تصابين بكسل الأمعاء وبطء امتصاص الطعام عموماً، وتصبح مشكلة الإمساك هي الشكوى المستمرة معك حتى ما بعد الولادة.
5- كثرة التبول
توقعي أن تكون ظاهرة كثرة التبول من الظواهر التي سوف تلاحقك خلال الثلث الأخير من الحمل، ورغم أنك ستمرين بحالة كثرة التبول مع بداية الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وحساسية المثانة إلا أن ذلك سوف يتوقف ثم يعاود الظهور وبشكل مبالغ فيه أحياناً، مما يؤثر على نفسيتك ويرجع سبب كثرة التبول بسبب ضغط الجنين بحجمه الكبير على المثانة وفقدانها قدرتها على الاحتفاظ بالبول لفترة طويلة، ولا يفيد تقليل شرب السوائل في حل المشكلة التي يجب أن تستعدي لها وتتوقعيها، حيث إنك يجب أن تتوقعي أنك سوف تدخلين الحمام كل عدة دقائق.
نصائح هامة للاستعداد للولادة الطبيعية
- اهتمي ومع حلول الشهر السابع من الحمل بتجهيز خطة الولادة مع طبيبتك، حيث يجب أن تعرفي طريقة ولادتك المتوقعة، وإذا ما كنت ستضعين مولودك القادم عن طريق الولادة الطبيعية أو العملية القيصرية، فهناك حالات من الحمل يمكن تحديد طريقة الولادة قبل بدء المخاض، مثل حالة ضيق الحوض الخلقي عند الحامل وهي حالة تستدعي الولادة القيصرية وأسباب أخرى مرتبطة بالأم أو بحالة الجنين، ويحددها الطبيب من خلال متابعتك المستمرة.
- جهّزي حقيبة الولادة وحسب نصائح القابلة أو الطبيبة لكي تكوني مستعدة للذهاب إلى مستشفى الولادة حين تظهر عليك أعراض الولادة المفاجئة، واحرصي أن تفعلي ذلك خلال الشهر السابع، فهناك نساء كثيرات يلدن ولادة مبكرة، ولا تنسي اصطحاب ملفك الطبي خلال الحمل لكي يطلع الطبيب على تفاصيل تاريخك المرضي والمشاكل التي واجهتك خلال فترة الحمل.
- مارسي بعض التمارين المناسبة للثلث الأخير من الحمل بناءً على توجيهات الطبيب فقط، ومن بينها تمارين التنفس وكذلك تمارين الاسترخاء، وذلك لأن هذه التمارين تكون مهمة من أجل العمل على تليين عضلات حوضك وتقلل كثيراً من احتمالات تعرضك إلى خيار شق العجان المؤلم والذي يتسبب بمشاكل صحية فيما بعد.
- لا تهملي الاستعداد النفسي والتخلص من الخوف إلى جانب الاستعداد البدني، حيث إن الحديث مع طبيبتك وتلقي الدعم من الطبيبة ومن الزوج يسهم كثيراً في تقليل التوتر لديك ويزيد من فرص نجاح الولادة الطبيعية التي تعد أفضل طرق الولادة لصحتك وصحة مولودك، ويكفي أن الشعور بقرب الحصول على لقب أم قد أصبح موشكاً.
- تناولي وجبات خفيفة ومحفزة للطاقة مع بداية شهرك التاسع، وفي حال شعرت ببدء أعراض الولادة التي يجب أن تعرفيها وفي أي لحظة لكي تستمدي القوة من طعامك الصحي وابتعدي عن الوجبات الدسمة والثقيلة، وتناولي وجباتك بحيث تكون صغيرة ومتباعدة ولكنها يجب أن تكون مانحة للطاقة، ولا تحتوي أيضاً على سكريات لأنها تهدر طاقتك سريعاً، ويمكنك تناول بيضة مسلوقة وبعدها بساعة تناولي ملعقة من العسل الطبيعي وهكذا.
- ابقي على تواصل مع الطبيب وذلك ضمن الأفكار الجيدة لتسهيل ونجاح الولادة، وعليك عدم التسرع في الذهاب إلى المستشفى بمجرد الشعور بألم ما لم تتسارع طلقات المخاض وتصبح كل عشر دقائق، ويمكن أن يخبرك الطبيب ببعض النصائح من خلال الهاتف لكي تقومي بتنفيذها في المنزل وذلك قبل التوجه إلى المستشفى دون أعراض ولادة حقيقية، وأخبري طبيبك بأي أعراض صحية غير طبيعية قد تظهر عليك.
قد يهمك أيضاً: أيهما تختارين: مضاعفات العملية القيصرية أم عيوب الولادة الطبيعية؟
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
Google News 
