فوائد عشبة الماكا للنساء لا يمكنك توقعها

تُعرف الماكا علمياً باسم Lepidium Meyenii، وهي درنة جذرية، مثل الجزر الأبيض والجزر الأبيض والبطاطا الحلوة.

تحتوي الماكا على الحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامينات C وB1 وB2 وB6 وD3 وE.
كما تحتوي الماكا على مكونات فعالة ومضادات أكسدة مسؤولة عن خصائصها الطبية: الفلافونويد والأنثوسيانين، الجلوكوسينولات والإيزوثيوسيانات وغيرها.
رغم إمكانية الاستمتاع بالماكا طازجة كخضروات جذرية، إلا أن الحكومة البيروفية تحظر تصديرها. لذلك، لا يتوفر إلا على شكل مسحوق أو كبسولات أو مستخلص في معظم دول العالم.
 

الماكا المعروف أيضاً باسم الجنسنغ البيروفي، يأتي من جذر نبات ينمو في جبال الأنديز. وقد استخدم السكان الأصليون في البيرو الماكا كغذاء ودواء لقرون عديدة خلت. وينتمي الماكا إلى عائلة النباتات مثل الكرنب والبروكلي. يحتوي العديد من المركّبات الفريدة. ويُقدّر مسحوق الماكا عمومًا لنكهته، التي تجمع بين الكراميل والبندق، ويمكن إضافته إلى مشروبات مثل العصائر والكعك والحلويات.
اكتشفي فوائد عشبة الماكا للنساء خصوصاً، ومخاطرها المحتملة، في الآتي:

الماكا غنية بمضادات الأكسدة

تحتوي الماكا على الحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامينات C وB1 وB2 وB6 وD3 وE.
كما تحتوي الماكا على مكونات فعالة ومضادات أكسدة مسؤولة عن خصائصها الطبية: الفلافونويد والأنثوسيانين، الجلوكوسينولات والإيزوثيوسيانات وغيرها، وفقاً لمجلة "سانتيه" الفرنسية.
رغم إمكانية الاستمتاع بالماكا طازجة كخضروات جذرية، إلا أن الحكومة البيروفية تحظر تصديرها. لذلك، لا يتوفر إلا على شكل مسحوق أو كبسولات أو مستخلص في معظم دول العالم.
 

انقطاع الطمث الصحي

أظهرت الدراسات أن الماكا يمكن أن يقلل من الانزعاج المرتبط بمستويات الهرمون لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وبيّنت إحدى الدراسات أن هذه المغذيات كان لها تأثير على مستويات الهرمونات حيث أبلغت النساء عن تحسّن في أعراضهن، وفقاً لموقع Webmd.

تحسين الأداء لدى النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب

قد يحسّن الماكا الأداء في العلاقة الزوجية لدى النساء اللاتي يتناولن مضادات الاكتئاب. أبلغ أكثر من نصف الأشخاص الذين يتناولون نوعين من مضادات الاكتئاب عن خلل في أداء العلاقة يؤثر على نوعية حياتهم وعلاقاتهم. في إحدى الدراسات، حسّنت الماكا الاهتمام والرضا في العلاقة الزوجية. أظهرت النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس النتائج الأكثر إيجابية.

الصحة العامة والطاقة

يقول بعض مستخدمي الماكا إنه يزيد من طاقتهم وقدرتهم على التحمل وصحتهم العامة. في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعيشون في جبال الأنديز، قارن الباحثون مستهلكي الماكا مع غير المستهلكين. وقاموا بتحليل المواضيع باستخدام مجموعة متنوعة من التدابير، بما في ذلك الاختبارات المعملية واختبار قوة الساق. أولئك الذين استخدموا الماكا سجلوا درجات أعلى في بعض المقاييس.

تحسين الخصوبة

أظهر العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن عشبة الماكا تزيد الرغبة وتحسّن أداء العلاقة بين الزوجين. كما وتحسّن الخصوبة. وقد أظهرت بعض الدراسات البشرية نتائج مماثلة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. وكانت الدراسات حول الفوائد الأخرى للماكا غير حاسمة بالمثل.
يُستخدم مسحوق الماكا تقليدياً لتعزيز أداء العلاقة الزوجية لدى الرجال، لكن التجارب السريرية التي تظهر تحسناً نادرة.

تحفيز الطاقة والقدرة على التحمل

كونها غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن (خاصةً الحديد والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة، تُعدّ الماكا نباتًا منشطًا ومضادًا للوهن.  يُقدّرها الرياضيون بشدة، ويمكن تناولها قبل التمرين لتحسين الأداء والقدرة على التحمل، وبعد التمرين، خلال فترة التعافي لتقليل إجهاد العضلات.

المخاطر الصحية للماكا

تصنِّف السلطات الصحية جذر الماكا ومسحوق الماكا على أنهما آمنان بشكل عام، لكن أبلغ بعض المستخدمين عن آثار جانبية. وتشمل هذه الآثار المزاجية، والتشنج، وضيق في المعدة، والأرق. بالإضافة إلى ذلك، يقول بعض النساء أن الماكا أثرت على الدورة الشهرية. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام الماكا لأنه لا توجد معلومات كافية حول سلامته.

السرطانات الحساسة للهرمونات

وبما أن الماكا يبدو أنه يؤثر على الهرمونات الأنثوية، فيجب على المصابين بسرطانات حساسة للهرمونات تجنّبها. وتشمل هذه السرطانات المبيض والثدي وبطانة الرحم والرحم. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المصابات بأورام ليفية في الرحم عدم تناوله.

المنتجات الخطرة

يجب أن يكون المستهلكون حذرين بشكل خاص بشأن استخدام المكملات الغذائية التي تدعي أنها تحسن الأداء في العلاقة الزوجية. وجدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن بعض صانعي هذه المكملات الغذائية قد وضعوا أدوية مثل الفياجرا أو سياليس أو ليفيترا في منتجاتهم بكميات خطيرة في بعض الأحيان.
لتجنّب استخدام المنتجات الملوثة، قومي بالشراء من بائع تجزئة حسن السمعة. وتقترح إدارة الغذاء والدواء أيضاً تجنّب المنتجات التي تدعي أنها سريعة المفعول، أو التي تأتي في عبوات تستخدم لمرة واحدة، أو يتم الإعلان عنها باستخدام البريد العشوائي. تتضمن العلامات الحمراء الأخرى ملصقات العبوات التي لا يمكنك قراءتها أو العبوات التي تحاكي المنتجات المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء. احذري أيضاً من أي منتج يدعي أنه بديل للأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء.
ربما يهمك الإطلاع على هذا الموضوع دراسة تؤكد أن إنجاب عدة أطفال يحميك من هذا المرض

التفاعلات الدوائية

يستخدم العديد من الأشخاص الأدوية العشبية، غالباً دون إخبار أطبائهم. يمكن أن تكون هذه الممارسة خطيرة، حيث إن المكملات الغذائية النباتية مثل مسحوق الماكا يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.

الماكا والجرعة الملائمة

تمَّ تصنيف الماكا على أنه آمن عند تناول جرعات تصل إلى 3 جرامات. الجرعة تعتمد على عمرك وحالتك الصحية. لم يحدد العلماء نطاقاً مناسباً للجرعات، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الماكا.
إلى جانب شراء الماكا على شكل أقراص أو كبسولات، يمكنك استخدام مسحوق الماكا في المطبخ. يضيفه بعض الأشخاص إلى العصائر أو الحبوب الساخنة أو فطائر الإفطار أو المشروبات. إذا استخدمت مسحوق الماكا، فسوف تحصلين على بعض القيمة الغذائية. تحتوي الملعقة الواحدة على كميات قليلة من بعض المعادن، بالإضافة إلى:
1 جرام من البروتين؛
6 جرامات كربوهيدرات؛
2 جرام من الألياف.
ربما يكون من المفيد الإطلاع على فوائد عشبة الحرجل للتخسيس وحرق الدهون.

* ملاحظة من "سيّدتي" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.