مغلي النعناع أو شاي النعناع هو مشروب مفيد جداً للصحة، حيث يوفر لها فوائد جمَّة، لعل أبرزها: المساعدة على الهضم وتهدئة التوتر والاسترخاء، وتقوية جهاز المناعة، وعلاج أمراض الجهاز التنفسي.
للاطلاع أكثر على فوائد مغلي النعناع، التقت "سيدتي" اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of The town، وعادت بالمعلومات الآتية.
فوائد النعناع الغذائية
إن محتوى النعناع غني جداً بالعناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن، مثل: الكالسيوم، الحديد، المنغنيز، المغنيسيوم، البيتا كاروتين "أو بروفيتامين أA "، فيتامين بي9، فيتامين إي E، فيتامين سي C وفيتامين أ A.
ما فوائد شرب النعناع؟
تحسين الهضم
يساعد شرب مغلي النعناع على تخفيف الانتفاخ والغازات؛ نظراً لخصائصه الطاردة للريح، واضطرابات الجهاز الهضمي وآلام البطن.
يُعتبر النعناع مضاداً للتشنجات، وهو مفيد في علاج تقلصات المعدة. يعالج مشكلة الإمساك ويعزز الهضم.
يعمل مغلي النعناع على زيادة إنتاج العصارة الصفراوية، التي تساعد على تكسير الدهون الموجودة في الطعام؛ لذلك فهو يساعدك في الحصول على بطن مسطح.
تقوية جهاز المناعة
النعناع غني جداً بمضادات الأكسدة وفيتامين سي C؛ ما يساهم على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
وبفضل هذه الخصائص، يساعد النعناع خلايا الجسم على محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض وللشيخوخة المبكرة.
تخفيف الغثيان
يساعد النعناع على تخفيف مشكلة الغثيان، خصوصاً الغثيان الصباحي، وغثيان السفر، أو ذلك الناتج عن بعض الأمراض.
قد تهمك قراءة علاج الغثيان في المنزل بعناصر فعّالة
الحد من القلق والتوتر
يساهم شرب مغلي النعناع، بفضل خصائصه المهدئة، في تقليل التوتر والقلق.
يُنصح بتناوله في المساء قبل النوم، لنوم هادئ ومريح.
فقدان الوزن
لأن مغلي النعناع له خصائص مدرة للبول؛ فهو بذلك يساعد الجسم على طرد الماء الزائد.
يعمل شاي النعناع على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويساعد على تنظيم الشهية وربما تقليلها.
علاج رائحة الفم الكريهة
بما إن النعناع يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تحارب البكتيريا الضارة في الفم؛ فهو بالتالي يساهم في التخلص من رائحة الفم المزعجة وتحسين نظافة الفم.
تهدئة السعال وتقليل أعراض البرد
يمكن أن يساعد تناول مغلي النعناع على التخلص من احتقان الجهاز التنفسي وتخفيف السعال وأعراض نزلات البرد واحتقان الأنف.
محاربة التعب
لتناول مغلي النعناع أثر جيد في الصحة؛ فهو قادر على محاربة التعب وجعل الجسم في حال من الحيوية إذا ما تم شربه في الصباح.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
قد يكون لتناول مغلي أثر إيجابي في التقليل من أعراض الدورة الشهرية مثل آلام البطن والتشنجات؛ كونه يحتوي على
المنثول المعروف بأثره المسكِن للألم حيث يؤثر في مستقبلات الألم.
الصحة الجلدية
يدخل النعناع في تركيبة بعض المستحضرات الخاصة بالعناية بالبشرة، مثل الأقنعة المنقية، والمستحضرات المنشطة، ومزيلات المكياج، والكريمات التي تحارب حب الشباب وتنظيف البشرة وشد المسام.
هل يُمكن شرب مغلي النعناع في الليل؟
قد يكون شاي النعناع مهماً للحصول على نوم هانئ، حيث يُعرف النعناع بقدرته على تهدئة القلق والتوتر العصبي.
يُنصح بتناوله في المساء بعد تناول وجبة العشاء.
ولتحقيق أقصى إفادة من شاي النعناع، الأفضل شرب 4 أكواب منه يومياً.
متى يُمنع شرب النعناع؟
يُنصح بتجنب شُرب مغلي النعناع للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكُلَى، ومرضى ضغط الدم ومرضى السكري، الذين يتناولون أدوية لحالاتهم؛ وذلك لأن مغلي النعناع قد يؤدي إلى هبوط السكر وضغط الدم.
كما لا يُنصح بمغلي النعناع للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المرارة.
وعند تناول مغلي النعناع بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وصداع.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
