صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

أضرار رجيم الكيتو

أضرار رجيم الكيتو والآثار الجانبية على الصحة
يُؤدي رجيم الكيتو الى الإصابة بالصداع جراء التعب والإرهاق
من أضرار رجيم الكيتوعدم انتظام الدور الشهرية
يفتقر رجيم الكيتو الى بعض العناصر الغذائية الهامة للصحة

برغم فعالية رجيم الكيتو في خسارة الوزن وبشكل سريع خلال وقت قصير، إلا أنه قد يؤدي الى بعض الآثار السلبية المحتملة. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي.نت" القرّاء على أضرار رجيم الكيتو لتجنّب الآثار الجانبية الناتجة عن اتباعه:


أضرار رجيم الكيتو

أضرار رجيم الكيتو


عند اتباع رجيم الكيتو منخفض الكربوهيدرات، يلجأ الجسم إلى تكسير الدهون بدلًا من السكر لإنتاج الطاقة، فيقوم عندئذ الجسم بصنع الكيتونات. وبالتالي، يدفع الجسم إلى إفراز سموم تخلُّ في وظائفه، ويؤدي الى حدوث مجموعة الأضرار والآثار الجانبية، ومنها:


الإسهال

أضرار رجيم الكيتو
يؤدي رجيم الكيتو الى الإصابة بالإسهال جرّاء الامتناع تناول الألياف


من أضرار رجيم الكيتو، الإسهال الناتج عن عدم تعويض النقص في الكربوهيدرات عن طريق زيادة الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات، أو نتيجة عدم تحمّل منتجات الألبان ومواد التحلية الاصطناعية التي يتم تناولها في هذا الرجيم، أو الخلل في عمل المرارة المسؤولة عن تكسير الدهون  في الغذاء

الجفاف

عند اتباع رجيم الكيتو، ينتج الجسم الكيتونات من خلال تكسير الدهون بدلًا من السكر لإنتاج الطاقة، ثم يتخلّص منها عن طريق التبوّل المتكرّر، مما يؤدي إلى الجفاف.

هشاشة العظام

زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام جرّاء افتقار رجيم الكيتو إلى العناصر الغذائية الهامة وبعض الفيتامينات والمعادن الهامة والمفيدة في تقوية العظام

الانفلونزا

أضرار رجيم الكيتو
من أضرار رجيم الكيتو، الإصابة بالإنفلونزا

يُصاب البعض بالانفلونزا، بخاصّة في المراحل الأولى من اتباع رجيم الكيتو، نتيجة بدء تكيّف الجسم لأمر انخفاض مستوى الكربوهيدرات، فيبدأ الشعور بعوارض، مثل: الصداع والتعب والألم في العضلات المُصاحب للإنفلونزا.

 

اقرئي أيضًأ: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


أمراض الكلى الحادة

يفتقر رجيم الكيتو إلى الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم جرّاء زيادة التبول، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى الحادة، وأيضًا عدم انتظام ضربات القلب.

السكري

تؤثّر الكيتونات الناتجة عن عملية إحراق الدهون للحصول على الطاقة، سلبًا في مرضى السكري، بخاصة النوع الأول منه. لذا، يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب المتخصص، قبل اتباع رجيم الكيتو.
 

أضرار رجيم الكيتو
ينصح مرضى السكري باستشارة الطبيب المتخصص عند اتباع رجيم الكيتو؛ تفاديًا للمضاعفات

استعادة الوزن

قد يؤدي رجيم الكيتو إلى استعادة الوزن مرّة أخرى؛ إذ يواجه البعض صعوبةً في الاستمرار في اتباع هذا الرجيم المقيّد.

 

آثار جانبية إضافية

أضرار رجيم الكيتو
افتقار رجيم الكيتو لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية يُؤثر سلبًا على الصحة
  • افتقار رجيم الكيتو لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية يُؤثر سلبًا في الصحة.
  • الإمساك، لوفرة البروتينات فيه.
  • الإعياء الشديد، نتيجة انخفاض السعرات الحراريّة المستهل.

شاهدوا أيضاً:كيتو دايت بين السلبيات والإيجابيات

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X