ممارسة الرياضة في رمضان عادة صحية ومفيدة؛ لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية، لكن يجب اتباع عدة تعليمات لتجنب أي أضرار صحية، لذلك مهم اختيار توقيت مناسب لممارسة الرياضة المفضلة، ومعرفة أنواع الرياضة الأنسب أثناء الصيام.
نصحت استشاري التغذية العلاجية، د. ندى بهاء الدين، بتجنب الرياضة العنيفة؛ إذ تسبب شعوراً بالعطش، وتُفْقِد الإنسان نسبة من العضلات.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
هناك 3 مواقيت للقيام بالرياضة في رمضان؛ الأول: قبل الإفطار بنحو ساعة، وتكون ضعيفة الأحمال ولمدة 30-45 دقيقة، أما التوقيت الثاني؛ فهو عقب الإفطار مباشرة، ويمكن تناول الحساء، ثم عمل التمرين، وهنا تصبح الأحمال متوسطة، والتمرين لمدة ساعة تقريباً، ثم العودة وتناول الإفطار الكامل.
