قد يمرّ الكثيرون بلحظات يشعرون فيها أن العمل أصبح عبئاً ثقيلاً بدل أن يكون مصدراً لتحقيق الذات. لكن الحقيقة أن الاستقالة ليست دائماً الخيار الأمثل، خاصة إذا كانت هناك التزامات مالية أو فرص غير واضحة في المستقبل. الخبراء يؤكدون أن هناك حلولاً عملية تساعدك على التعامل مع هذا الشعور السلبي وتغيير نظرتك دون أن تخسر استقرارك المهني. اكتشف أهم الخطوات والأساليب التي تساعدك على تخطي هذا الشعور من خلال نصائح يقدمها الخبير في مجال الصحة النفسية، الدكتور بهاء هنداوي.
ماذا تفعل في وظيفتك المكروهة؟ 5 خطوات عملية
إعادة اكتشاف المعنى
أحد أهم أسباب فقدان الشغف بالعمل هو التعامل معه باعتباره مجرد التزام يومي بلا قيمة حقيقية، فتتحول الساعات في المكتب إلى روتين ممل يستهلك الطاقة بلا مردود معنوي. لكن عندما تحاول إعادة النظر في دورك، وتدرك أن مساهمتك مهما بدت صغيرة تحمل أثراً على الفريق أو على العملاء أو على أهداف الشركة، فإنك تبدأ باستعادة حافزك الداخلي. يمكن مثلاً أن تربط بين وظيفتك ورغبتك في التطوير الشخصي أو تحسين دخلك لدعم أسرتك، أو حتى اعتبارها فرصة لبناء خبرات ستفيدك مستقبلاً. مجرد إعادة صياغة علاقتك بالوظيفة على أنها محطة في مسارك وليست سجناً أبدياً، قد يجعلك أكثر صبراً ومرونة في التعامل معها.
هل تصدق: 6 جمل متكررة تُضعف تأثيرك في العمل.. هل أنت مستعد لتغيير نمط خطابك؟
التفاوض على التغيير
كثيرون يظنون أن بيئة العمل وقواعدها مفروضة بالكامل ولا مجال لمناقشتها، فيستسلمون للشعور بالاختناق. بينما الواقع يثبت أن الحوار البنّاء مع المدير يمكن أن يفتح مساحات جديدة لتحسين الوضع. قد تطلب تعديلاً بسيطاً في توزيع المهام بما يتناسب مع مهاراتك، أو مرونة في ساعات العمل لتقليل الضغط، أو إدماجك في مشروع يمنحك تحدياً مختلفاً. هذه التغييرات قد تبدو صغيرة لكنها تحدث فارقاً كبيراً في يومك. الأهم أن تظهر رغبة في الحلول بدل التذمر، فذلك يعكس صورتك كموظف إيجابي يسعى للتطوير لا للانسحاب.
استثمار بيئة العمل
قد تكون الوظيفة في ذاتها مملة أو غير مثيرة، لكن البيئة التي تعمل فيها تحمل فرصاً قد لا تراها بوضوح. العلاقات مع الزملاء، فرص التدريب الداخلية، وحتى المشاركة في أنشطة الشركة الجانبية، كلها عناصر يمكن أن تجعل يومك أكثر قيمة. عندما تنفتح على الآخرين وتبني شبكة من العلاقات المهنية، فأنت لا تكسر روتين الملل فقط، بل تزرع بذوراً لفرص مستقبلية قد تأتيك من حيث لا تحتسب. البيئة التي تبدو عادية اليوم يمكن أن تتحول إلى رصيد ضخم من الخبرة والدعم عندما تعرف كيف تستفيد منها.
تطوير نفسك باستمرار
من أبرز أسباب كره الموظفين لعملهم غياب التحدي والشعور بالجمود. لكن بدلاً من انتظار الشركة كي تمنحك فرصة للنمو، اجعل من نفسك صاحب المبادرة. خصص وقتاً لاكتساب مهارات جديدة سواء كانت مرتبطة بعملك الحالي أو بمجال آخر تهتم به، فالمعرفة تمنحك إحساساً بالإنجاز حتى في أكثر الأيام رتابة. كل دورة تدريبية أو كتاب تقرؤه أو مهارة تقنية تتقنها ترفع من قيمتك المهنية وتفتح لك أبواباً جديدة، وقد تجعل الوظيفة التي تكرهها اليوم مجرد خطوة عابرة نحو مستقبل أكثر إشراقاً. عندما تشعر أنك في حالة تطور مستمر، يتحول الملل إلى حافز، والوظيفة إلى وسيلة لتحقيق أهدافك البعيدة.
خلق توازن شخصي
أحياناً لا تكون المشكلة في العمل ذاته، بل في اختلال التوازن بينه وبين حياتك الخاصة. إذا كان وقتك كله ينتهي في المكتب دون أي فسحة لممارسة هواياتك أو لقاء أحبائك أو حتى الحصول على قسط من الراحة، فمن الطبيعي أن تشعر بالكراهية تجاه عملك؛ لأنه يسلبك حياتك. الحل هنا ليس بالضرورة ترك الوظيفة، بل استعادة السيطرة على وقتك عبر أنشطة صغيرة لكنها منعشة، مثل ممارسة الرياضة، الخروج في نزهة قصيرة، أو حتى تخصيص وقت للقراءة والتأمل. هذا التوازن يُعيد شحن طاقتك، ويمنحك قدرة أكبر على تحمل ضغوط العمل، بل وقد يجعلك ترى جوانب إيجابية في وظيفتك لم تكن تلاحظها سابقاً.
لا تستسلم: الترقيات ليست للمتفوقين فقط.. 6 أمور تهم الإدارة أكثر من إنجازك
