تعود أسباب الشيب المبكر لدى الشباب في الدرجة الأولى إلى عوامل وراثية، والتوتر الشديد، والتدخين، ونقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والنحاس.
كما أن عوامل أخرى، مثل التلوث، واختلال التوازن الهرموني مثل اضطربات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، أو استخدام منتجات الشعر القوية، قد تُسرّع من ظهور الشعر الأبيض.
"سيّدتي" تطلعك في السطور الآتية على أسباب الشيب المبكر وطرق إبطائه.
أسباب ظهور الشيب في سن مبكرة
هناك عدة أسباب لظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة، لعل أبرزها الآتي:
- التوتر: أثبت العديد من الدراسات وجود صلة بين التوتر وظهور الشيب، وفقاً لـ Santé magazine ، لكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الآلية بشكل أفضل، إلا أن العديد من التقارير تشير إلى أن فترة التوتر في الحياة تؤثر على كمية الشيب في الشعر.
- التدخين: لا شيء أسوأ من التدخين على صحة الجسم، وعلى المظهر أيضاً، أي صحة البشرة والشعر. وقد أظهر العديد من الدراسات وجود صلة بين التدخين وظهور الشيب قبل سن الثلاثين. هذا في حين أن بشرة المدخنين تكون متجعدة، وشعرهم كذلك، لأن التبغ يؤثر على بصيلات الشعر.
- بعض الأمراض: في حالات نادرة، قد يشير ظهور الشيب المبكر إلى مشكلة صحية، مثل:
- مرض مناعي ذاتي يصيب الجلد والشعر (البهاق أو داء الثعلبة)،
- اضطراب في الغدة الدرقية أو النخامية،
- نقص فيتامين بي12 الناتج عن فقر الدم.
- جميع هذه العوامل أقل تأثيراً من العوامل الوراثية، ولكن إذا لم يكن الشيب موجوداً في عائلتك المباشرة، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب وإجراء فحص للغدة الدرقية ومستويات الحديد في الدم.
توصيات طبيب أمراض جلدية لإبطاء ظهور الشيب المبكر
لإبطاء ظهور الشيب في سن مبكرة، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات مثل فيتامين بي5، بي12، سي C وإي E، وبالمعادن مثل النحاس، الحديد، والزنك، والسيليكون (من البيض، الأفوكادو، السبانخ والبقوليات).
بالإضافة إلى التحكم في التوتر، والإقلاع عن التدخين، والوقاية من أشعة الشمس، مع الأخذ في الاعتبار أن الوراثة تلعب دوراً رئيسياً.
ووفقاً لـ Femme Actuelle، يجب التحقق من نقص الفيتامينات والمعادن، حيث يشير طبيب الأمراض الجلدية الدكتور سورجون قائلاً: "يرتبط نقص الحديد أو النحاس أو فيتامين بي12، أو قصور الغدة الدرقية، بالشيب المبكر. ويمكن لفحص الدم أن يساعد في الكشف عن هذه النواقص، وقد يؤدي علاجها إلى استعادة لون الشعر الطبيعي".
ويتابع طبيب الجلدية: "تشير الدراسات إلى أن التوتر قد يتسبب في ظهور الشعر الأبيض مبكراً. وعلى العكس، فإن تقليل التوتر يسمح بعودة لون الشعر الطبيعي". ويؤثر الإجهاد التأكسدي بشكل مباشر على بنية بصيلات الشعر، لذا من الأفضل تقليله قدر الإمكان.
وتجنّب التبغ بكافة أشكاله والأشعة فوق البنفسجية، حيث "يؤدي التدخين والتعرض لأشعة الشمس إلى الإجهاد التأكسدي الذي يتلف الخلايا الصبغية في جذر الشعر، مما قد يؤدي إلى الشيب المبكر"، كما يوضح الدكتور سورجون.
في الختام، يوضح طبيب الأمراض الجلدية أن بعض العلاجات المضادة للأكسدة الموضعية يمكن أن تبطئ أيضاً ظهور الشعر الأبيض الأولي عن طريق تحفيز أو حماية الخلايا الصبغية.
عناصر غذائية لمكافحة الشعر الأبيض
كشفت دراسة أمريكية نُشرت مطلع عام 2025 أن الأشخاص المولودين بين عامي 1980 و2010 يميلون إلى المعاناة من الشيب في سن مبكرة، بدءاً من العشرينيات. يُعزى السبب إلى نقص معادن مثل المغنيسيوم والنحاس، الموجودة طبيعياً في الشعر، وفقاً لـ CNews .
في الآتي بعض الأطعمة التي قد تساعد في تأخير ظهور الشيب:
- صفار البيض: للحدّ من ظهور الشيب المبكر، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين بي5 مثل صفار البيض.
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل، الشوفان الكامل، الأرز البني، الكينوا، على فيتامين بي1 الذي يساهم في تأخير ظهور الشيب.
- الأحشاء: لتأخير عملية الشيب، يمكنك أيضاً التفكير في إدراج أحشاء الحيوانات (لحم البقر، لحم العجل ولحم الضأن) في نظامك الغذائي. فالكبد والكرشة والكلى مصادر غنية بفيتامين بي12.
- المأكولات البحرية:يوصي العديد من أطباء الجلد بشدة بتناول المأكولات البحرية، المصدر الرئيسي للنحاس.
- الأفوكادو: غني بفيتامين إي E والأحماض الدهنية الأساسية والنحاس، وهو عنصر نادر معروف بقدرته على تعزيز تصبغ ألياف الشعر.
*ملاحظة من "سيّدتي" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
