مع حلول شهر رمضان المبارك تكثر المخاوف عند المرأة الحامل من التعرض للتعب والإرهاق بسبب الصوم وتأثير الانقطاع عن الطعام والشراب من شروق الشمس حتى مغربها في صحتها وجنينها، وتتساءل الحوامل كثيراً عن محاذير الصوم بالنسبة لحالة خاصة تمر بها المرأة، وهي الصوم ومصادفة الحمل في هذا الشهر.
تكثر أسئلة الحوامل أيضاً عن أشهر الحمل المفضلة والمرغوب فيها الصيام، والأشهر التي يمكن أن تشكل خطراً على المرأة الحامل؛ لذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها؛ استشارية طب النساء والولادة الدكتورة سارة خليل، حيث أشارت إلى متى يكون الصيام في أثناء الحمل آمناً وأفضل أشهر الحمل للصيام وعلامات الخطر خلال صوم الحامل ونصائح مهمة لكل حامل خلال رمضان، وذلك في الآتي.
ما أشهر الحمل الآمنة في الصيام؟
- اعلمي أنه بناءً على تقسيم فترة الحمل إلى ثلاثة أثلاث، وكل ثلث يتكون من ثلاثة أشهر؛ غالباً ما تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل -أي الثلث الأول- غير مناسبة لصيام الحامل التي تعاني من أعراض الغثيان الصباحي بشدة، وأكثر من الطبيعي؛ لأنها تفقد من خلال القيء الكثير من السوائل والطعام غير المهضوم، فتتعرض للإصابة بأعراض الجفاف المعروفة مثل الدوخة والدوار وفقدان التوازن وعدم وجود طاقة للقيام بأي عمل، وتظهر عليها أعراض الضعف التي قد تؤثر في صحة الجنين.
- اعلمي أنه من الطبيعي أن تمري بأعراض الوحام المزعجة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي تشمل القيء والغثيان والدوار، ولكن بعض النساء يعتقدن أن أعراض الوحام تزداد خلال شهر رمضان بسبب تغيُّر نمط التغذية والشعور بالجوع والعطش، كما أنهن يعتقدن أن الصيام يزيد من حدة القيء والغثيان خصوصاً في الفترة الصباحية، ولكن في الحقيقة أن نمط القيء والغثيان الحملي وما يصاحبهما من أعراض معروفة لا يتغير سواء في رمضان أو في الأيام العادية، ولكن من الممكن أن يتسبب الوحام في رمضان أي تكرار القيء وفقد السوائل؛ في الجفاف للحامل، ويجب عليها في هذه الحالة الإفطار خوفاً من مضاعفات الجفاف عليها وعلى جنينها.
- توقعي أن تزيد حدة أعراض الوحام عند الحامل في رمضان فقط في حال حدوث الأنيميا؛ أي الإصابة بفقر الدم، نتيجة لعدم تناول الحامل لكمية مناسبة من الخضار والفواكه الطازجة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي فخطر الصيام يكون بسبب عدم اتباع نمط تغذية جيد، وكذلك عدم اتباع عادات غذائية صحيحة خلال الصوم.
- اعلمي أن الأطباء قد توصلوا إلى أنه في الفترة ما بين الثلث الثاني من الحمل وبداية الشهر الأخير يُعتبر الصوم آمناً، ولكن بشرطين مهمين، وهما التغذية الجيدة والمتابعة الطبية، أما الحامل في الشهر الأخير؛ فيمكن أن يُعتبر الصوم خطراً عليها في حال شعرت بالدوخة باستمرار أو توقف أو تباطؤ حركة الجنين.
أعراض صحية مقلقة توجِب التوقف فوراً عن الصيام
1-توقفي عن الصيام في حال الشعور الشديد بالعطش
توقفي عن الصيام في حال شعورك بالعطش الشديد الذي لا يُحتمل؛ أي الشعور بجفاف شديد في الفم والحلق وأعراض أخرى تدل على العطش، ومنها الدوار؛ لأن الشعور بالعطش الشديد خصوصاً للمرأة الحامل يؤدي إلى حدوث تغيرات في العمليات الحيوية المهمة في جسمها، مثل تأثر معدل ضغط دمها وخفقات قلبها وغيرها؛ ما يعني تضرر صحتها والخوف من الخطر على صحة وسلامة الجنين.
2- توقفي عن الصيام في حال الشعور بالدوخة والصداع
- توقفي فوراً عن الصيام، وقومي بتناول سوائل منعشة مثل عصير الليمون أو وجبة خفيفة، وذلك في حال شعورك بالدوخة أو آلام الرأس والصداع؛ لأن الشعور بهذه الأعراض يعني أن هناك علامات أخرى قد تظهر عليك وتؤثر في صحتك وسلامة وصحة الجنين، فغالباً ما يكون الصداع والدوخة عرضاً لمشكلة مثل وجود مشكلة في النظر أو التهاب الجيوب الأنفية الحاد أو حتى آلام الأسنان أو تلف إحداها، ويجب علاج السبب وليس العرض؛ لكي تستأنفي الصيام دون آلام.
- لاحظي أن هناك نوعاً من الصداع الخطر الذي يجب أن تحصل الحامل معه على تغذية مضاعفة؛ حيث إن الصداع قد يكون بسبب إصابة الحامل بفقر الدم، فإذا ما صادف الصيام مع الأشهر الأولى من الحمل؛ فقد يؤدي ذلك إلى هزال جسم الحامل نتيجة لعدم وجود عناصر غذائية كافية في دمها، ومنها الحديد، مع حدوث أعراض الغثيان في بداية الحمل وفقدان السوائل والطعام غير المهضوم، وتُصاب الحامل نتيجة لذلك بفقر الدم الذي يسبب لها الدوار والصداع وأعراضاً أخرى مزعجة مثل العصبية والأرق الليلي وفقدان الطاقة في النهار والشعور الدائم بالكسل والخمول.
3- توقفي عن الصيام في حال زيادة أعراض الغثيان الحملي
- لاحظي أنه يجب أن تفطري ولا تكملي الصيام في حال شعورك بزيادة أعراض الغثيان؛ فهذا يكون دليلاً على انخفاض معدل ضغط الدم في جسمك، وقومي بشرب كمية من السوائل المنعشة، ويمكنك تناول فنجان صغير من القهوة في حال حصلت على قياس منخفض لضغط دمك.
- اعلمي أن زيادة حدة الغثيان تُعَدُّ من علامات الهبوط وفقدان الطاقة، وقد يؤثر ذلك في حركة الجنين، فيجب عدم الاستهانة بهذه الأعراض خاصة لو كنت قد تعديت الأشهر الأولى من الحمل، ومن الطبيعي أن تختفي أعراض غثيان الحمل، ولذلك فالشعور بالغثيان في شهرك التاسع مثلاً يدل على انخفاض ضغط دمك، ويجب أن تحصلي سريعاً على سوائل وعصائر طبيعية بكمية كافية.
4- توقفي عن الصيام في حال الشعور بمغص مع أو من دون دم
- توقفي عن الصيام في حال شعورك بمغص لا يُحتمل أو تقلصات في أسفل البطن، وسواء كان هذا الشعور متوافقاً مع نزول الدم أو عدمه؛ يجب أن تتوقفي عن الصيام، ولكن يجب أن تعرفي أن الصيام لا يكون السبب في حدوث تقلصات رحمية، مثل تقلصات الدورة الشهرية أو أشد، ولكن في بعض الأحيان قد يكون التعب وقلة التغذية قد أثرا في الجنين، وقد يكون المغص من العلامات الأولية للإجهاض.
- توقفي عن الصيام وتوجهي فوراً إلى الطبيب في حال نزول الدم، واطمئني على صحة حملك من خلال الحصول على صورة بالسونار، ويجب أن تهتمي بالراحة وعدم بذل مجهود بدني مع الإكثار من شرب السوائل، وقد يكون نزول الدم عارضاً؛ ففي بعض الأحيان يكون نزول الدم مترافقاً مع موعد دورتك الشهرية الأصلية قبل حدوث الحمل، وقد أدى انتظام هرمونات الجسم خلال الصيام إلى نزول قطرات من الدم غير المقلقة.
5- توقفي عن الصيام في حال توقف أو تباطؤ حركة الجنين
- تناولي كوباً من العصير أو كوباً من الماء المحلى بالعسل الطبيعي في حال شعورك ببطء أو توقف حركة الجنين في رحمك، ويجب أن تراقبي حركته خلال الصيام، وفي النهار خصوصاً، التي سوف تنخفض تدريجياً، ولكنها تعود طبيعية بمجرد تناولك للسوائل والطعام المغذي على مائدة الإفطار؛ حيث ستنشط حركته نتيجة لتشاط العمليات الحيوية في جسمه، ولذلك يُفضَّل أن تبدئي إفطارك بحبات صغيرة مفردة من التمر.
- راقبي حركة جنينك التي يُتوقع أن تتباطأ مع ساعات ما بعد العصر، ولكن في حال أنك لم تشعري بحركة الجنين منذ الصباح يجب أن تتوقفي عن الصوم فوراً، واشربي الكثير من الماء، ويُفضَّل أن تتناولي بعض الفاكهة الحلوة وملعقة من العسل الطبيعي، وفي حال عدم شعورك بنبض وحركة الجنين لما بعد الظهر؛ يجب عليك التوجه فوراً إلى الطبيب.
نصائح مهمة للحامل في أثناء الصيام
- أكثري من شرب الماء بحيث لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة ما بين الإفطار والسحور، ويجب عليك إذا كنت حاملاً في الثلث الثاني من الحمل؛ أي ابتداءً من الشهر الرابع، أن تفطري على دفعات صغيرة مقسمة ومتباعدة، وليس وجبة واحدة؛ لكي لا تُصابي بالتخمة والشعور المزعج بحرقة المعدة.
- يجب على الحامل والمرضع تأخير السحور حتى آخر ساعة من الفجر، وعدم بذل مجهود بدني كبير خلال النهار، مع تجنب الأطعمة التي تسبب التخمة على الإفطار، وخصوصاً البقوليات الخضراء المطبوخة بالصلصة المصنعة، وعليها أن تكثر من تناول مشتقات الحليب؛ لأنها مصدر جيد للبروتين الذي يعزز من نمو الجنين، وفي الوقت نفسه يمنح شعوراً بالشبع.
- أكثري من تناول التمر لمنع حدوث الإمساك وفقر الدم، ولكن يجب تناول حبات صغيرة وليس كبيرة الحجم، وعلى دفعات أيضاً؛ لأن التمر في الأساس يؤدي الإكثار منه إلى زيادة الوزن غير المستحبة للحامل لتجنب مضاعفات الولادة.
- اعلمي أن هناك بعضاً من الأمراض التي تُمنع فيها الحامل من الصوم في حال إصابتها، بها مثل السكري وضغط الدم والربو الشعبي، ويُمنع الصيام في حال الحمل بتوأمين، وكذلك للحوامل اللواتي يعانين من قصور الكُلَى.
قد يهمك أيضاً: كيف تتجنب الحامل الغثيان والدوخة في أثناء الصيام؟
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
