شهر رمضان يوفر للزوجيْن فرصة فريدة لتعزيز العلاقة الزوجية وإزالة الخلافات، كما يُسهم أيضاً بشكل كبير في ضبط سلوك النفس، ما يؤثر بالإيجاب على حياة الزوجين، ولكن النفس البشرية بإمكانها اختلاق المشاكل في أي وقت، فقد تزداد بعض المشاكل الزوجية في رمضان؛ بسبب العصبية الناتجة عن الجوع والعطش، وتغير نظام النوم، والإرهاق البدني، والمسؤوليات المادية، مما يؤثر سلباً على روحانية الشهر، والزوجة الذكية هي التي تستفيد من شهر رمضان، فهذا الشهر الفضيل فرصة عظيمة لفتح صفحة جديدة.
على الزوجين التغلب على أسباب شعور الضيق والغضب
تتعدد أسباب المشاكل الزوجية في رمضان بين ضغوط الصيام النفسية والجسدية، وتغيير روتين النوم والطعام، وزيادة الأعباء المنزلية، خاصة مع كثرة العزومات وتدخل الأزواج في شؤون المطبخ، ومع الشعور بالإرهاق من الصيام؛ تزداد حدة المشاجرات وتظهر الخلافات الزوجية، مما يؤدي إلى توتر، وعصبيّة، وإهمال للمظهر أو التزامات الطرف الآخر، وأبرز طرق الحل هي الحوار الهادئ، التسامح، التعاون في أعمال المنزل، وتجنب نقاشات الماضي، كما يجب على الزوجين إجراء مناقشة جادة، كنوع من المحاولة، في التغلب على أسباب شعور الضيق والغضب بينهما، حتى لا تتراكم وتسبب في الانفجار في أي وقت، مما يحول الشهر لفرصة للمودة والتقارب، ولتفادي هذه المشاكل، لابد من تبادل المساعدة، والصبر، والتغاضي عن الهفوات، والتركيز على الروحانيات والود المشترك، في رمضان.
قد ترغبين في التعرف إلى: أفكار لقضاء أوقات ممتعة بين الزوجين خلال رمضان
أبرز أسباب المشاكل الزوجية في رمضان
الضغوط المنزلية والإرهاق
تُعتبر الضغوط المنزلية، والإرهاق الجسدي الناتج عن الصيام، أكثر المشاكل الزوجية في رمضان، حيث تتضاعف هذه المشاكل بسبب قلة النوم، والضغوط المادية، وكثرة طلبات المنزل، مما يؤدي لسرعة الغضب واندلاع خلافات لأسباب تافهة، وقد تتحمل الزوجة أعباء إضافية في إعداد أصناف متعددة، أو العكس، بإهمالها للمنزل بسبب العبادة أو العمل، فيولد خلافات، مما قد يسبب إرهاقاً شديداً وانفجاراً عاطفياً لأضعف الأسباب.
تغيير روتين الحياة
تغيير روتين النوم والطعام، والسهر الطويل، وتغيير أوقات الوجبات، من أهم العوامل التي تسبب توتراً عصبياً وقلقاً نفسياً بين الزوجين، مما يؤدي إلى زيادة المشاحنات بين الزوجين.
كثرة الزيارات والولائم
تعد كثرة الزيارات، والولائم، والعبء المالي والتنظيمي المرتبط بها، من أبرز أسباب المشاكل الزوجية في رمضان، إذ ترهق الزوجة جسمانياً والزوج مادياً، وتسبب توتراً عصبياً يضاف إلى إرهاق الصيام وتغيير الروتين، خاصة في بداية الشهر، وقد تؤدي أيضاً إلى إهمال الزوجة لبيتها وزوجها، وقد تزيد من الأعباء المادية والبدنية وتسبب صدامات عائلية.
تدخلات الزوج المباشرة
تعد تدخلات الزوج المباشرة، خاصة في شؤون المطبخ وإعداد الطعام قبل الإفطار، من أبرز أسباب المشاكل الزوجية في رمضان، حيث يتدخل البعض في أدق التفاصيل، أو يطلب أصنافاً من الأطعمة إضافية في اللحظات الأخيرة قبل الإفطار، مما يسبب ضغطاً إضافياً على الزوجة، أو يلوم بعض الأزواج الزوجات على أي تقصير في العزائم أو التنظيف، بدلاً من إظهار الامتنان لمجهودهن.
الأعباء المادية
تزداد المصاريف في شهر رمضان الكريم، حيث "التسوق، الملابس، الولائم"، والإسراف في العزائم والسلع الرمضانية، أو زيادة التكاليف الإضافية، وارتفاع أسعار السلع الغذائية وزيادة نفقات العزومات الرمضانية ومستلزمات العيد، أو عدم التوافق على أولويات الإنفاق، مما يشكّل ضغطاً على ميزانية الأسرة، وقد ينعكس سلباً على العلاقة الزوجية.
الانشغال الشديد
المبالغة في العبادة خارج المنزل أو الانشغال بالعمل، أو التسوق، أو الزيارات العائلية، والتركيز المفرط على أعمال المنزل وتحضير الوجبات، بالتأكيد سيقلل الوقت المخصص للمودة والجلوس معاً، مما يسبب الكثير من الخلافات والمشاكل بين الزوجين في رمضان.
إهمال المظهر الشخصي
يؤدي انشغال الزوجة المفرط بتحضير الطعام والواجبات المنزلية، إلى جانب التعب الناتج عن الصيام، إلى تراجع الاهتمام بالمظهر، مما قد يقلل من اهتمامها بمظهرها أو جلوسها مع زوجها، فيسبب فتوراً عاطفياً ومشاكل نفسية بين الزوجين.
العصبية والتوتر النفسي
تعد العصبية والتوتر في رمضان ناتجيْن بشكل رئيسي عن انخفاض مستويات السكر والماء في الدم، مما يؤثر على طاقة الدماغ، ويسبب التهيج العصبي، والجفاف، واضطراب النوم، بالإضافة إلى أن الامتناع عن النيكوتين والمنبهات "القهوة والشاي" يسبب أعراض انسحاب؛ تزيد التوتر وسرعة الانفعال، مما يجعل الصائمين أكثر عرضة للمشاجرات.
ويمكنك التعرف إلى المزيد من ذات السياق إذا تابعت الرابط: كيف أتعامل مع الزوج العصبي في رمضان؟
أبرز طرق وحلول المشاكل الزوجية في رمضان
الحوار الهادئ والتسامح
لا بد من اعتماد الحوار الهادئ بعيداً عن الصوت العالي، والتسامح بصفح الزلات، مع استغلال أجواء الشهر في العبادات المشتركة، كما يُنصح بالصبر، وتجنب العتاب أثناء الصيام، والتغاضي عن صغائر الأمور، والصفح عن أخطاء الطرف الآخر، وعدم التوقف عند كل صغيرة وكبيرة لتهدئة الأجواء، واختيار أوقات الصفاء للنقاش.
المشاركة والتعاون
أبرز حلول المشاكل الزوجية في رمضان تكمن في تعزيز المشاركة والتعاون؛ مثل المساعدة في إعداد الإفطار وأعمال المنزل، وضبط الانفعالات والتحلّي بالصبر لتفادي التوتر الناتج عن الصيام، وأداء العبادات جماعة كصلاة التراويح والدعاء، مع إظهار التقدير والامتنان المتبادل، وتجنّب العتاب والجدال.
إدارة العصبية
ويتطلب الأمر الصبر والحوار الهادئ، وتجنب النقاشات الحادة أثناء النهار، وتفادي المواجهة المباشرة مع الشريك في وقت الصيام، مع التذكّر أن التوتر غالباً ما يكون نتيجة الجوع والعطش. كما يُنصح بتقسيم المهام المنزلية لتقليل الضغوط، والحفاظ على الصمت عند الغضب، والتذكّر أن الصيام يُعلّم المرونة والهدوء.
التخطيط المالي
لابد من تحقيق التوازن في الميزانية وعدم تحميل الزوج أعباءً مالية تفوق قدرته، مع التخطيط المسبق لميزانية الشهر وتجنب الإسراف في العزائم، وتعزيز الشفافية بين الزوجين، والتركيز على الروحانيات، بدلاً من الاستهلاك المفرط. ويتم ذلك بوضع قائمة أولويات، وتوزيع النفقات بشكل منظم، وادخار جزء للطوارئ.
تجنب فتح الملفات القديمة
تجنب فتح الملفات القديمة يكون من خلال التركيز حصراً على المشكلة الحالية، واستغلال أجواء الشهر الفضيل في التسامح والتبسّم. عند حدوث خلاف، يجب حصر النقاش في الموقف الراهن فقط، من دون استحضار أخطاء سابقة؛ لأن ذلك قد يوسّع نطاق الخلاف ويزيد من التوتر المستمر.
التقدير والامتنان
إظهار الامتنان والتقدير يحوّل الصيام من وقت للتوتر إلى فرصة لتعزيز الودّ والرحمة والمودّة بين الزوجين. لذلك، لا بد من تعزيز ثقافة التقدير والاعتراف بالجهود المبذولة من الطرف الآخر، خاصة الزوجة، في الأعمال المنزلية والعبادات؛ عبر تبادل الشكر، والتعاون في إعداد الإفطار، والثناء على مجهودها في المطبخ، لإحساسها بتقدير الزوج لها.
الاجتماع على السفرة
الحرص على تجمّع الأسرة في الإفطار والسحور يعزّز أواصر الودّ، ويجعل مائدة الإفطار فرصة لاجتماع العائلة والحديث في أمور إيجابية وممتعة، أو تبادل الدعاء قبل تناول الطعام، مما يضفي أجواءً من الألفة والسكينة؛ فذلك يخفّف من حدّة التوتر بين الزوجين.
تقليل العزومات
أبرز حلول المشاكل الزوجية في رمضان، خاصة المتعلقة بعبء العزومات، تتمثل في الاتفاق المسبق على الميزانية وتقليص الدعوات؛ أي تحديد شكل وعدد العزومات والزيارات بوضوح قبل بداية الشهر، والحدّ من العزومات المجهدة والمكلفة، بما يخفّف التوتر المادي والجهد البدني على الزوجين.
والرابط التالي يعرفك: على: أفكار لكسر الروتين بين الزوجين في رمضان
