مع انتشار مواقع التواصل الاجتماعي في الوقت الحاضر، أصبح البعد وقطع العلاقة عمن كانت تربطنا بهم علاقة عاطفية، أصعب مما كانت عليه بالسابق، ولكي تنسيه يجب عليك الصبر والثقة بأنَّك تستحقين الأفضل.
الاختصاصيَّة النفسيَّة نوف الزربطان، تقدِّم لك خطوات تساعدك على النسيان:
إيجاد البديل ولا يُقصد بذلك أن يكون شخصاً آخر، ربما تكون ذاتك أو هوايتك.
ـ تقبل الوضع وإدراك أنَّ كل ما يصيبنا خير.
ـ احترمي ذاتك ولا تذليها بالذكرى.
ـ اكتشفي مواهبك واشغلي عقلك بها.
ـ تخلصي من الهدايا والذكريات، فوجودها يزيد الحنين.
ـ عدم تكرار الكلمات والأسئلة السلبيَّة؛ فجميعها تؤثر في العقل الباطن وتُصعب نسيانه.
ـ حذف صوره وأرقامه وحساباته في مواقع التواصل الاجتماعي.
ـ كثير منهم بعد الانفصال يحاول الوصول لها بحجة الاطمئنان، أو التبريكات بالمناسبات، يجب عليكِ ألا تُجيبي أو تعاودي الاتصال.
ـ إخفاء آخر ظهور بالـ«واتس أب»، فكثيرون يستخدمونه للاطمئنان والسؤال عنهم.
ـ عدم سماع الأغاني أو الموسيقى المرتبطة به.
ـ لا توبخي نفسك أو تندبي حظك، لأنَّه لن يساعدك على نسيانه.
ـ بعد الانفصال تكون المرأة أكثر ضعفاً واحتياجاً، فلا تتعلقي بمن يكون بجانبك؛ لأنَّ هذا يعرِّضك لصدمة أخرى.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
