رمضان /صحة ورشاقة رمضان

فيديو: الإفطار الصحي في رمضان

نصيحة من خبيرة التغذية: من الضروري التوقُّف عن تناول الطعام فور الإحساس بالشبع، تفاديًا من الشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار
من المُفضَّل استهلال وجبة الإفطار بشرب كوبين من الماء
لا يجب المبالغة بإضافة زيت الزيتون إلى سلطة الفتوش
من المُمكن تناول طبق أو طبقين من اليخنة، مع كوب من الأرز على الإفطار
من المُفضَّل الإكتفاء بتناول نصف كوب من حساء العدس على الإفطار، لكون هذا الحساء يحوي على كمٍّ وافرٍ من النشويات
اختصاصيَّة التغذية ميرنا صبَّاغ

يقضي اتباع رجيم غذائيّ سليم في رمضان بتناول الأطعمة الصحيَّة خلال وجبة الإفطار، على أن لا تتجاوز قيمتها 750 سعرة حرارية، حسب اختصاصية التغذية ميرنا صبَّاغ.



في الآتي، نموذج صحي في الرجيم الغذائي لوجبة الإفطار:

| كوبان من الماء.
| كوب من حساء الخضراوات، أو نصف الكوب من حساء العدس لكونه يحوي على كمٍّ وافرٍ من النشويات.
| طبقان من الفتوش، من دون المبالغة بإضافة زيت الزيتون إلى هذه السلطة عند إعدادها.
| طبق (أو طبقان) من اليخنة، مع كوب من الأرز.

نصيحة من خبيرة التغذية: من الضروري التوقُّف عن تناول الطعام فور الإحساس بالشبع، تفاديًا من الشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار.

الحلويات العربية في رمضان ومأزق السعرات الحرارية

السمن بدلًا من الزبدة في الرجيم

خيارات غذائية صحية لوجبة السحور

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة رمضان

X