أثبتت نجمات هوليوود أن النساء يستطعن استعادة رشاقتها بعد إنجاب الأطفال، وأنَّ هناك أمل بالحصول على بطن مسطّح كالنجمة أنجلينا جولي. وفي الآتي، سرٌّ من أسرار استعادة النجمة رشاقتها بسرعة بعد الولادة.
اليوغا
للتخلُّص من الوزن، الذي اكتسبته خلال الحمل، لم يكن على أنجلينا جولي مبارحة منزلها؛ فمطاردة الأطفال، وتلبية احتياجاتهم، جعلاها أكثر من نشيطة، وعلى الرغم من أنّ النجمة ليس لديها روتين رسميّ للرياضة، إلا أنّها تأخذ أحياناً دروساً في البيلاتس. وقد ساعدتها الرضاعة الطبيعيّة، التي تحرق حتَّى 500 سعرة حراريّة، يوميًّا، في استعادة لياقتها البدنيّة. إلَّا أنَّ النجمة النحيفة بطبيعتها تأمل في أن لا تعتبرها النساء الأخريات نموذجاً مثاليّاً لفترة ما بعد الحمل. تقول أنجلينا في هذا الإطار إنّ "زيادة وقت ممارستها اليوغا ساعدتها في فقدان الوزن، الذي اكتسبته أثناء حملها". وأضافت أنَّ "حركات التمدّد اللطيفة ترخي الأربطة المشدودة التي سبق أن تعرّضت لضغط كبير خلال أشهر الحمل، وهي تزيد قوّة العضلات، بالتدرُّج".
النظام الغذائيّ
تحاول أنجيلينا تناول غذاء صحّيّ يحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه، إذ هي لا تؤمن بمبدأ حرمان النفس من الطعام، فهي في الواقع تأكل طوال الوقت، ولكنّها تفعل كلّ شيء باعتدال. كما أنَّ تناول الفشار دون زبدة في الوجبة الخفيفة ساعد النجمة أيضًا. وهي تداوم على شرب شاي جذور الزنجبيل الإفريقي والثوم؛ الذي قُدِّم إليها مرَّةً في نامبيا، ممَّا يُساعد في فقدان الوزن بصورة طبيعيّة - ربّما لأنّ الزنجبيل يحسّن عمليّة الهضم.
نصائح للأمّ بعد الإنجاب
• أرضعي طفلك رضاعة طبيعيَّة؛ فهي تحرق الدهون المخزّنة، وتساعد الأمّهات في فقدان الوزن المكتسب خلال الحمل.
• تحدّثي إلى طبيبك قبل البدء بممارسة الرياضة، لضمان أن يكون جسمك جاهزًا لذلك. وفي هذا الإطار، يقول الخبراء إنَّ على الأمِّ الانتظار لستَّة أسابيع بعد الولادة للبدء بالتمارين الرياضيّة، وثمانية أسابيع إذا كانت الولادة قيصريّة.
• ابحثي في محيطك عن دروس في اليوغا بعد الولادة.
شاهدي أيضاً: هذا هو سبب عدم انقاص الوزن
