من الأمراض التي قد تصيب الحامل خلال فترة الحمل تعرضها للإصابة بالرشح والبرد وما يصاحبهما من أعراض ومن أهمها الصداع والذي إن لم يكن مؤلماً فهو يكون مزعجاً، وتبدأ الحامل بالبحث عن طرق ونصائح لتخفيفه، خاصة مع تحذير المحيطين بها من مخاطر استخدام الأدوية خلال الحمل.
يمكن للحامل تخفيف أعراض البرد والصداع المصاحب له من خلال نصائح ووصفات منزلية واجراءات وقائية بسيطة ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشاري طب النساء والولادة الدكتور أمجد نصر، حيث أشار إلى دليلك للتعامل مع الصداع والبرد أثناء الحمل دون استشارة الطبيب وذلك من خلال نصائح بسيطة ووصفات منزلية يمكنك تطبيقها وذلك في الآتي:
أسباب إصابة الحامل بالبرد والرشح
- اعلمي أن الحامل تصاب بأعراض البرد والرشح وما يصاحبها من الصداع واحتقان الأنف بسبب نقص المناعة الذي يحدث بشكل طبيعي لديها، وخاصة مع تقدم شهور حملها، كما أن التغيرات الهرمونية التي تحدث للحامل تزيد من فرصة إصابتها بأعراض البرد والرشح واحتقان الأنف والزكام، وكذلك الصداع.
- توقعي أن تتعرضي للإصابة بالعدوى، وذلك في حال تعرضك إلى مخالطة المصابين، وعدم توخي الحذر عند مخالطتهم، فهناك نحو مائة نوع من فيروسات الرشح والأنفلونزا المعروفة والتي تنتقل عن طريق المخالطة القريبة، وكذلك عن طريق لمس الأسطح الملوثة بالمخاط والإفرازات الأنفية والبصاق.
- اعلمي أن التعرض لتيارات الهواء المتغيرة والمفاجئة حيث تتعرضين إلى تغير درجة الحرارة، حيث إنها إذا انتقلت من مكان دافئ إلى مكان بارد فجأة سوف يحدث لديها ضعفاً في الجهاز المناعي، مما يعرضها إلى سرعة انتقال العدوى.
- اعلمي أن تعرض الحامل للدخان الناتج عن التدخين السلبي من المحيطين بها، يزيد من تعرضها إلى الحساسية وتهيج الجهاز التنفسي العلوي، ويرفع من احتمالات تعرضها لعدوى الرشح والبرد والإصابة بالصداع.
أعراض إصابة الحامل بالبرد
- توقعي أن تبدأ أعراض الإصابة بالبرد بعد يوم إلى ثلاثة أيام من انتقال العدوى، ويكون أهم أعراضها الإصابة بحكة في الأنف، مع ألم في الحلق أو الشعور العام بالانزعاجٍ في محيط الأنف.
- لاحظي أن من أعراض الإصابة بالبرد وعدوى الرشح أن تصاب الحامل بالعطس المستمر، وكذلك الصداع وألم في محيط الرأس.
- اعلمي أنه من الطبيعي أن تعاني أيضاً من احتقان الأنف والحلق، وفي بعض الحالات سوف تظهر عليك أعراض ارتفاع في درجة الحرارة، مع الشعور العام بالتعب والإرهاق، وفقدانك الطاقة وألم في أنحاء العضلات.
نصائح للوقاية من الإصابة بالبرد والرشح خلال الحمل
- حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم الليلي المنتظم الصحي.
- جربي النوم بطريقة نوم معينة بحيث ترفعين رأسك على وسادتين؛ ما يقلل من أعراض الاحتقان، وعدم نزول المخاط المتراكم والذي يسبب لك الإزعاج.
- احرصي على تناول أطعمة غنية بمصادر فيتامين سي مثل الحمضيات، وكذلك الحصول على جرعة يومية من عنصر الزنك، الذي يعزز من مناعة الجسم.
- تناولي الفواكه الطازجة والسلطة الخضراء المتكاملة الاصناف بشكل يومي؛ للحصول على الفيتامينات اللازمة لرفع معدل المناعة وتعزيزها في جسمك.
- احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة؛ من أجل تحسين كفاءة الدورة الدموية.
- استخدمي بخاخ الملح أو رذاذ البحر في حال انسداد الأنف، الذي يزيد من أعراض الصداع كعلاج موضعي آمن، وأكثري من شرب السوائل العشبية الدافئة.
علاجات منزلية لبرد الحامل
- استخدمي العسل الذي يفيد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي العلوي عموماً، مثل التهاب الحلق والرشح، ويمكن أن تقومي بتناوله مخففاً مع الماء وقطرات قليلة من الليمون فتحصلين على تعقيم وتطهير للجهاز التنفسي العلوي بالكامل، ودون اللجوء إلى استخدام الأدوية.
- استهلكي الليمون مع تحليته بالعسل، ولكن يجب عليك عدم شربه على معدة فارغة.
- اشربي مغلي زهرة البابونج الملطفة والمنعشة للمجاري التنفسية، كما يمكنك استخدام بخار مغلي زهرة البابونج واستنشاقه فهو علاج مفيد وفعال للزكام، ويساعدك على التخلُّص من أعراض انسداد واحتقان الأنف.
- اشربي عصير الرمان من أجل تقوية المناعة، ويمكن تحليته بملعقة من العسل، ويمكنك تناول شوربة الدجاج الساخنة الطازجة، وهي أفضل علاج طبيعي لأعراض نزلات البرد عموماً.
- اشربي مغلي أوراق الزعتر من أجل التخلص من ألم الحلق وتهيجه، ويفيد أيضاً استنشاق البخار المتصاعد من مغلي أوراق النعناع وأعواد القرنفل "المسمار" في تقليل الاحتقان وفتح وتوسيع المجاري التنفسية وترطيبها كما يمكنك تقطير قطرات من زيت حبة البركة في الأنف لإزالة أعراض الأنف المحتقن والمساعدة على جودة التنفس.
نصائح بسيطة لتقليل صداع الحمل غير المصحوب بالرشح
لا تربطي رأسك
توقفي تماماً عن ربط الرأس عند الإصابة بالصداع، حيث تؤدي هذه الطريقة إلى نتائج عكسية؛ لأن ربط الرأس برباط قوي وعريض من المقدمة يعمل على الضغط الشديد على الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ، ويؤدي ذلك إلى مشاكل في الدورة الدموية عموماً، حيث تقل التروية ووصول الدم إلى الجنين مما يهدد سلامته، وكذلك ربط الرأس لتقليل الصداع لا يجدي بل يؤثر على الرقبة وعضلاتها، وإن كانت الحامل ستشعر بقليل من التحسن اللحظي، ولكن النتائج سوف تكون خطيرة قد تصل إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى الجنين وإصابته بمشاكل تنفسية أيضاً.
اخرجي إلى الطبيعة
اعلمي أنه من الضروري أن تخرجي إلى الطبيعة خلال فترة الحمل بوجه عام، وعليك عدم البقاء بدون حركة في المنزل؛ خوفاً على الجنين كما تعتقدين، فيجب أن تمارسي رياضة المشي بشكل يومي في الهواء الطلق وهي رياضة سهلةـ وتعد أبسط وأكثر التمارين الرياضية أماناً للمرأة الحامل، خاصة في الشهور الأولى، وإذا أردتِ البدء بالمشي في الطبيعة فقومي بجولات قصيرة في البداية حول المنزل، ثم زيديها تدريجياً لكي تعتاد عضلات جسمك عليها.
توقعي أن تحصلي على فوائد عديدة للمشي طوال أشهر الحمل؛ لأنه سيفيدك في الحصول على راحة نفسية تقلل من أعراض الصداع، الذي قد يكون لأسباب نفسية، كما يعمل تمرين المشي اليومي في الهواء المنعش على تحسين ونشاط الدورة الدموية مما يقلل من الصداع المجهول السبب، ويعمل على تقوية عضلات الساقين ومرونتهما، وكذلك يعمل المشي على تعزيز ورفع كفاءة صحة القلب.
تناولي الشوكولاتة الداكنة
لاحظي أنه من الوصفات البسيطة ولكنها تعد وصفة فعالة في علاج الصداع خصوصاً هي تناول مكعبين صغيرين من الشوكولاتة الداكنة، أو السادة كما يطلق عليها، وهي الشوكولاتة الخام التي تسهم حسب توصيات الأطباء بشكل كبير في تقليل ما نسبته 50 في المائة من خطر الإصابة بأعراض ارتفاع ضغط الدم، والتي من أهمها الصداع، إضافة إلى أن ارتفاع ضغط دم الحامل قد يرفع مخاطر الولادة المبكرة، وحدوث التشنجات والجلطات الدموية في الساق مثلاً، كما يقلل استهلاك الشوكولاتة الخام ضمن حدود، من خطر الإصابة بمقدمات الارتجاع المريئي المزعج، الذي يصيب الحوامل والذي يعرضهن لفقر الدم، والذي تكون من أهم أعراضه الإصابة بالتعب والصداع والدوار.
متى يكون الصداع خلال مرحلة الحمل مقلقاً؟
اعلمي أنه قد يؤدي الصداع غير المترافق مع الرشح، كما أنه في حال كان يزداد حدة مما يمنعك من القيام بنشاطك اليومي، ويبقيك في الفراش مع اتباع بعض النصائح البسيطة، فذلك يشير إلى أنه قد يكون عرضاً لارتفاع ضغط الدم عند الحامل المنذر بمخاطر، ففي بعض الأحيان يترافق ارتفاع ضغط الدم بالصداع، مع حدوث تورم في أنحاء الجسم مثل تورم الوجه و الأطراف أي اليدين والقدمين، ويكون ذلك بسبب حدوث احتباس كمية من السوائل في جسم المرأة الحامل مع ارتفاع نسبة الزلال أي ارتفاع البروتين في البول، وبالتالي تصبح الحامل معرضة للإصابة بحالة خطرة ناتجة عن أعراض مجتمعة تعرف بتسمم الحمل، والتي تستلزم بقاء المرأة الحامل في المستشفى لمدة طويلة تحت المتابعة، حيث يتوقع أن تزيد الأعراض وتؤثر على صحة الأم الحامل العامة، مثل أن ترتفع معدلات وظائف الكبد والكلى، وتؤثر أيضاً هذه المضاعفات على الجنين، فتحدث تغيرات في نبضه، مما يستوجب خضوع الحامل إلى الرقابة المستمرة، وقد تؤدي هذه الأعراض إلى الولادة المبكرة وذلك بقرار من الأطباء.
قد يهمك أيضاً: الفرق بين الصداع العادي والنصفي خلال فترة الحمل وعلاجه
*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
