إجهاد العين بسبب التعب يجعلهما جافتين ومحمرتين، وقد يشعر الشخص بحرقان بهما. كما ويجعل إجهاد العين، ارتداء العدسات اللاصقة صعباً.
في حين يمكن أن يسبب إجهاد العين الشديد الصداع، الغثيان، الدوخة، وضعف أو تشوش في الرؤية.
إذا كنت تشعرين بحرقان في عينيك أو تشوش قليل في الرؤية مع نهاية اليوم، فربما تعانين من إجهاد العين؛ وهي مشكلة شائعة جدًا في العصر الرقمي. إليك علاج إجهاد العين في المنزل:
ما هي أعراض إجهاد العين؟
تظهر أعراض إجهاد العين وفقاً لموقع Laboratoire Lescuyer، على النحو الآتي:
- إرهاق العين، وضعف الرؤية طوال اليوم؛ تصبح الرؤية في فترة ما بعد الظهر أقل جودة من الصباح.
- تدهور مجال الرؤية؛ انخفاض الرؤية المحيطية، وقد تظهر ظلال.
- عدم وضوح الرؤية، أو أحياناً الشعور بازدواجية الرؤية.
- الشعور بوهج أو ظهور بقع صغيرة أمام العينين.
- الشعور بالوخز، والحرقان، وسهولة تحسس العينين واحمرارهما.
- جفاف العين الناتج عن انخفاض إنتاج الدموع.
- انزعاج أو ألم في العينين أو حولهما.
- صداع يستمر لعدة ساعات، يُعرف عادةً باسم "الصداع النصفي العيني".
- صعوبة متزايدة في التوفيق بين الرؤية البعيدة والرؤية القريبة.
قد تودين قراءة أفضل الفواكه والخضار للحفاظ على صحة العينين للنساء وفق اختصاصية
ما هي العلاجات المنزلية لإجهاد العين؟
بعض الطرق المنزلية تساعدك على علاج إجهاد العين، وفقاً لفريق Qare الطبي، وهي كالآتي:
- استخدام الدموع الاصطناعية عدة مرات يومياً لترطيب العين والتخلص من الجفاف.
- الاستعانة بالعلاجات المثلية لتخفيف إجهاد العين.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتخفيف الأعراض، لأن إجهاد العين يتفاقم بسبب التعب العام.
- أخذ استراحة كل ساعتين عند القيادة لفترات طويلة.
- رفع النظر عن الشاشات كل 20 دقيقة تقريباً والتركيز على شيء بعيد. هذا سيخفف إجهاد العين الرقمي.
- رمش العينين ببطء لمدة 30 ثانية لتحفيز إنتاج الدموع.
- فرك يدين معاً قبل تطبيقهما برفق حول عينيك لبضع لحظات، لتخفيف إجهاد العين.
تمارين لتجنّب إجهاد العين والحفاظ على رؤية جيدة
- التمرين الأول: لكسر التحديق المطول أمام الشاشة، تذكري أن ترفعي نظرك وتنظري إلى البعيد. عدة مرات يومياً، دعي عينيك تتجول. خذي هذا النوع من الراحة مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
- التمرين الثاني: لإرخاء عينيك المتعبتين، يمكنك الاعتماد على قوة الدفء. لا حاجة لقربة ماء ساخن؛ فقط خصصي وقتاً لتدفئة راحتي يديك لبضع ثوانٍ، ثم ضعيهما على عينيك لبضع دقائق.
- التمرين الثالث: تذكري أن ترمشي. قد لا تدركين ذلك، ولكن عندما يكون انتباهك منصباً على الشاشة، تنسين أن ترمشي. ومع ذلك، فإن هذه الحركة البسيطة تساعد على استرخاء الجفون وتنظيف العينين من خلال تحفيز إنتاج الدموع.
ما رأيك بقراءة كيف تعرفين أنك تعانين من ضعف النظر؟ إليك هذه النصائح
4 نصائح لتجنّب إجهاد العين
باتباع النصائح الآتية، يمكنك تقليل الآثار الضارة لإجهاد العين والحفاظ على صحة جيدة للعين:
- استخدام فلاتر مضادة للتوهج على الشاشات لتقليل الانعكاسات المزعجة، وضبط الإضاءة الخلفية على مستوى مريح لتجنّب السطوع المفرط.
- استخدام عدسات طبية من اختصاصي بصريات لتحسين التركيز البصري.
- الحرص على أن تكون إضاءة الغرفة مناسبة - ليست شديدة السطوع ولا خافتة جداً، لخلق بيئة مريحة بصرياً.
*ملاحظة من "سيّدتي" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
