mena-gmtdmp

#بناء العضلات

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

سبتمبر 2026
سبتمبر 2026

الأحدث

صورة لطفل يتناول أطباق المعكرونة
صحة الطفل

المعكرونة طبق العائلة الأول.. من وجبة سريعة إلى خيار صحي للأطفال؟

إعادة تشكيل الجسم ليست معادلة بسيطة- Image By Freepik
رشاقة وتغذية

إعادة تشكيل الجسم.. كيف تخسر الدهون وتبني العضلات في الوقت نفسه؟

صورة لتدريب الطفل على المشي
مولودك

9 -12 شهراً: خطوات مشي مولودك على الأرض أول طريقه نحو الاستقلالية

أفضل 5 تمارين ظهر- المصدر Image By Freepik
رشاقة وتغذية

أفضل 5 تمارين ظهر: زيادة القوة العامة وبناء كتلة عضلية

امرأة في المطبخ- المصدر: pexels-rdne-stock-project
رشاقة وتغذية

فئات الأطعمة التي تحتاجها المرأة بعد انقطاع الطمث لعظام وعضلات قوية

تمارين بسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة Image By Freepik
رشاقة وتغذية

تمارين بسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة

تمارين للأطفال الرضع
مولودك

أفضل تمارين الأطفال الرضع وفوائدها

سيدة تختار التمارين المناسبة لشكل جسمها
رشاقة وتغذية

كيف أختار التمارين المناسبة لشكل جسمي؟ طبيبة تغذية تجيبكِ

سمك السلمون غني بالكرياتين- المصدر: pexels-dana-tentis
رشاقة وتغذية

ما مصادر الكرياتين الطبيعي وما فوائده وما مخاطره؟ اختصاصية تُجيب

سيدة تقوم بتمارين الجسم بالكامل دون معدات Image By Freepik
رشاقة وتغذية

أفضل تمارين الجسم بالكامل بدون معدات لرفع المعنويات وتعزيز الصحة

تساعد هذه التمارين على تحسين قوة العظام والمفاصل
رشاقة وتغذية

رياضة الكاليستنكس للنساء تجمع بين جمال الحركة وقوة الجسم

سيدة تؤدي تمارين البيربي للحفاظ على رشاقتها
رشاقة وتغذية

تمرين بيربي للمبتدئين لا تتردي في أدائه لما له من فوائد رائعة

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

سبتمبر 2026
سبتمبر 2026

كلمة رئيسة التحرير

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة.

سبتمبر 2026
جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط وإتفاق الإستخدام © 2026