#بناء العضلات

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

سبتمبر 2023
سبتمبر 2023

الأحدث

أفضل مشروب بعد التمرين لبناء العضلات
رشاقة وتغذية

أفضل مشروب بعد التمرين لبناء العضلات وتسريع عملية التعافي

الحفاظ على العضلات بدون تمارين (المصدر: Shutterstock)
رشاقة وتغذية

الحفاظ على العضلات بدون تمارين.. نصائح اختصاصية مهمة للعروس

متى تظهر نتائج تمارين شد الجسم؟
رشاقة وتغذية

متى تظهر نتائج تمارين شد الجسم؟ ومتى تبرز الكتلة العضلية؟

الأشخاص فوق الـ 65 عاماً يحتاجون إلى مشروبات البروتين يومياً (المصدر: Freepik)
رشاقة وتغذية

بناء العضلات: مشروبات البروتين يومياً ليست فقط للرياضيين وفق دراسة

كيف أتخلص من ترهل الزنود بالتمارين؟ (المصدر: Freepik)
رشاقة وتغذية

كيف أتخلص من ترهل الزنود بالتمارين؟.. إليك الأنواع الفعّالة

أضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة.. وما هو الصحيح؟ (المصدر: Pexels )
رشاقة وتغذية

أضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة.. وما هو الصحيح؟

مكملات الرشاقة.. متى تستخدم.. وما هي مخاطرها؟
رشاقة وتغذية

مكملات الرشاقة.. متى تستخدم.. وما هي مخاطرها؟

ما اللياقة البدنية؟
رشاقة وتغذية

ما اللياقة البدنية؟.. وما مدى أهميتها للعروس خصوصاً؟

مواعيد الأكل قبل وبعد الجيم (المصدر: stock.adobe)
رشاقة وتغذية

مواعيد الأكل قبل وبعد الجيم للاستفادة القصوى من التمارين

فوائد الكاليسثنكس مذهلة للعروس.. مارسيها للياقة بدنية مثالية
رشاقة وتغذية

فوائد الكاليسثنكس مذهلة للعروس.. مارسيها للياقة بدنية مثالية

فوائد كرة القدم للنساء بالغة الأهمية (المصدر: Adobe.stock)
رشاقة وتغذية

فوائد كرة القدم للنساء بالغة الأهمية

بروتين طبيعي لجسم النساء عالي الجودة.. لا تتخلي عنه -المصدر: pexels
الصحة العامة

بروتين طبيعي لجسم النساء عالي الجودة.. لا تتخلي عنه

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

سبتمبر 2023
سبتمبر 2023

كلمة رئيسة التحرير