سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

جدول وجبات طفلك الصائم في الأسبوع الأول من رمضان

 

جدول المحتوى

1 - وجبات  طفلك في اليوم الأول من رمضان.

2 - وجبات طفلك في اليوم الثاني من رمضان

3 - وجبات طفلك في اليوم الثالث من لرمضان 

4 - وجبات طفلك في اليوم الرابع من رمضان

5 - وجبات طفلك في اليوم الخامس من رمضان

6 - وجبات طفلك في اليوم السادس من رمضان 

7 - وجبات طفلك في اليوم السابع من رضمان

لاشك أنك تشعرين بسعادة بالغة لأن طفلك قد بدأ بالصيام مثل الكبار، وربما يكون هذا هو عامه الأول في الصيام، ولكنك تبدين قلقة بشأن ما ينساب من وجبات على مائدة الإفطار والسحور، وذلك لأنك حريصة على صحته، وكذلك تحبين  أن يستمتع بالمائدة الرمضانية لكي يتشجع على الصيام ويستمر فيه، ولذلك تقدم لك " سيدتي" ومن خلال اللقاء بأخصائية التغذية الدكتورة منى سعيد، وضمن حملة " سيدتي" مرحباً بيتي هذا الجدول الغذائي للاسبوع الأول من شهر رمضان فتابعي معنا ويهمنا أن تبلغينا برضاك عن هذا الجدول.

1- وجبات طفلك في اليوم الأول من رمضان

وجبة الإفطار

  • طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على معظم الخضروات الطازجة.
  • لبن زبادي.
  • تمر وعصير طبيعي حسب الفاكهة الموسمية المتوفرة.
  • صدر دجاج مشوي قليل البهار لكي لا تؤلمه معدته.
  • الحلوى عبارة عن قطعتين من القطايف بعد الإفطار بساعة.

وجبة السحور

  • لبن زبادي ويمكن أن يضاف له الخيار المبروش وزيت الزيتون.
  • جبنة بيضاء قليلة الملح لكي لا يشعر بالعطش.
  • فواكه مجففة.

2- وجبات طفلك في اليوم الثاني من رمضان

وجبة الإفطار

  • كوسة بالزبادي
  • أرز بالشعرية
  • سلطة خضراء طازجة ويضاف لها الليمون قبل التقديم.
  • صدور دجاج بانيه مقلية بزيت صحي.

وجبة السحور

  • بيضة مسلوقة.
  • لبنة بالقليل من زيت الزيتون.
  • قطعة من البطيخ.
  • عصير طازج.
  • حبات من التمر.

3- وجبات طفلك في اليوم الثالث من رمضان

وجبة الإفطار

  • سمك مشوي بشرط أن يكون طازجاً.
  •  سلطة بابا غنوج
  • أرز بالبصل مخصص للأسماك.
  • سلطة طحينة
  • عصير ليمون بالنعنع مع حبات من التمر.

وجبة السحور

  • بيضة مسلوقة.
  • جبنة قريش.
  • عصير طازج مع حبات من التمر.
  • خبز بلدي أو توست أو مناقيش بالزعتر.

4- وجبات طفلك في اليوم الرابع من رمضان

وجبة الإفطار

  • كبيبة اللحم أو كبيبة بصدر الدجاج المفروم.
  • بطاطس محمرة.
  • سلطة زبادي.

وجبة السحور

  • فول مدمس.
  • بيض مقلي.
  • عصير وفواكه طازجة.

5- وجبات طفلك في اليوم الخامس من رمضان

 

وجبة الإفطار

  • ساندويتشات فاهيتا " صدر دجاج متبل ومشوي" ويتم حشوه بالخبز السوري.
  •  بطاطس محمرة بالجبن.
  • سلطة فتوش

وجبة السحور

  • بطاطس مسلوقة.
  • حمص متبل.
  • سلطة فواكه مضاف لها ملعقة من العسل.
  • حليب أو لبن.

6- وجبات طفلك في اليوم السادس من رمضان

وجبة الإفطار

  • كبدة مقلية " كبدة اسكندارني" ويمكن أن تكون كبدة دجاج أو كبدة عجل.
  • سلطة خضار.
  • تبولة بالبرغل الناعم.
  • شوربة خضار أو شوربة فطر.
  • عصير فواكه أو خشاف " عصير الفواكه المجففة".

وجبة السحور

  • ساندوتشات عرايس" محشوة باللحمة المفرومة والطماطم".
  • حليب أو طبق من المهلبية.
  • موز مهروس بالعسل.
  • حبات من التمر.

7- وجبات طفلك في اليوم السابع من رمضان

وجبة الإفطار

  • شوربة طماطم.
  • قطع من اللحم البقري المشوي.
  • عصير طبيعي أو عصير الحليب بالتمر.
  • سلطة خضراء.

وجبة السحور

  • لبن زبادي.
  • مربى أي نوع حسب رغبة الطفل.
  • جبنة صفراء شرائح.
  • كوب من العصير أو قطعة كبيرة من الفاكهة.

 


 


 

 


 


 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X