أسرة ومجتمع /ثقافة وعلوم

كيف تُقوي تركيزك وذاكرتك؟

كيف تُقوي تركيزك وذاكرتك؟
كيف تُقوي تركيزك وذاكرتك؟
كيف تُقوي تركيزك وذاكرتك؟
كيف تُقوي تركيزك وذاكرتك؟

يُعاني بعض الأشخاص في فترة من حياته من مشكلة شرود ذهني أو عدم التركيز، حيث لا يستطيعون التركيز ببعض الأمور حتى لو كانت صغيرة أو قد يفقدون القدرة على تذكّر بعض الأشياء. تقول الدكتورة أميرة حبراير الخبيرة النفسية: يحتاج الأشخاص إلى التركيز والابتعاد عن تشتييت الانتباه سواء عند الدراسة أو العمل لزيادة الإنتاجية او الحياة العامة للإنسان، ومع اتباع 7 طرق فعالة في تقوية التركيز يمكنك الشعور بالرضا والسعادة.

 

طرق لتقوية التركيز


الإكثار من شرب الماء ينشط الذاكرة

حيث إن شرب الماء يمنع جفاف الجسم، والجفاف يؤثر على أداء المخ، فلابد من شرب كوبين من الماء يومياً لمنع حدوث الجفاف للجسم.


الابتعاد عن المشاكل والضغط النفسي يزيد من الحفظ

الضغط النفسي الذي بدوره يرهق الذاكرة ويضعفها، ويقوي النسيان، لابد من الابتعاد عنه نهائياً.


أوميجا3 من الأدوية التي تساعد على تقوية الذاكرة

أجريت عدة دراسات في جامعة بنسلفانيا، أكدت أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة بها أوميجا3 أقل عرضة للنسيان وضعف الذاكرة.


النوم جيداً ساعات متصلة يساعد على تحسين الحفظ

من المعروف أن السهر واضطراب مواعيد النوم ترهق الجسد وتضعف الذاكرة، وتعمل على عدم القدرة على التركيز في أي شيء.


الاهتمام بممارسة الرياضة يقوّي الذاكرة

إن ممارسة الرياضة شيء مهم وضروري في حياتنا، فممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً كفيلة أن تساعدك على تنشيط ذاكرتك، حيث إن الرياضة تساعد على ضخ الدم في المخ والذي بدوره يقوي ذاكرتك.


استخدم يدك اليسرى

واحدة من تمارين الذاكرة الأكثر متعة أن تفعل كل الأشياء التى تفعلها بيدك اليسرى، فمثلاً: يمكنك أن تغسل أسنانك بفرشاة الأسنان باليد اليسرى، في البداية يكون الأمر صعباً ولكنه أمر إيجابي يساعد على تحسين عمل العقل.


تعلم شيئاً جديداً كل يوم

من الأشياء التي تساعد على تقوية ذاكرتك مثل: تعلم لغة أو حفظ رقم هاتف.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X