اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم

بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، تناولي السمك والخضراوات والتوفو
بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، تناولي من 100 إلى 200 سعرة حرارية من مصادر البروتين مباشرةً، في إثر ممارسة الرياضة
بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، اشربي نحو ليترين من المياه، يوميًّا
بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، احذري من التعرُّض المفرط لأشعَّة الشمس
بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، تناولي الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: الحليب
بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، لا بدَّ من ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًّا، على الأقل
بعد الرجيم، وبغية منع ترهلات الجسم، من الضروري أن يتضمَّن البرنامج الرياضي رفع الأثقال
7 صور

عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم:

التغذية الرديئة أثناء الرجيم وبعده

بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
 

ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟

عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الشكل الجديد.
وبالإضافة إلى خسارة الوزن سريعًا، يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية الرديئة والجفاف والتعرُّض المفرط للشمس والتدخين أن تؤثِّر في مرونة البشرة.

4 نصائح بعد الرجيم لشدِّ البشرة
بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم

1. تجنب خسارة الوزن بسرعة كبيرة: يُمكن لأنظمة الرجيم، التي تحرم الجسم من المواد الضرورية، رفقة الرياضة المبالغ فيها، أن تتسببَّا بخسارة الكتلة العضلية والدهنية بسرعة كبيرة. ولذا، يفضَّل خسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد، اثناء اتباع رجيم ما.
2. الحفاظ على الجسم رطبًا: تعدُّ المياه مفتاحًا أساسيًّا للحفاظ على مرونة البشرة. ولذا، من الضروري شرب ما يقارب ليترين منها، يوميًّا.

بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع الترهلات


3. تناول الطعام المناسب: يُحافظ "الكولاجين" و"الإيلاستين" على نضارة البشرة ومرونتها، وهما يتوافران في الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: جبن القريش والحليب والخضراوات والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلًا عن الزيوت التي تُساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية. ولضمان المستوى الأقصى من الامتصاص، يُنصح بتناول من 100 إلى 200 سعرة حرارية من مصادر البروتين هذه مباشرةً بعد مُمارسة الرياضة.

بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع الترهلات



4. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على أن يتضمَّن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن رفع الأثقال، وذلك لتجنُّب خسارة الكتلة العضليَّة. كما يُفضَّل ممارسة الرياضة لثلاث مرَّات أسبوعيًّا، على الأقلِّ.

بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع الترهلات