تواجه النساء الحوامل مشكلتان هامتان مرتبطتان بجمالها وشكلها الخارجي وأولى هذه المشاكل هي تساقط الشعر خلال الحمل، وكذلك بهتانه وتقصفه، كما تعدّ مشكلة تغيّر لون البشرة خلال فترة الحمل، والتي تبدأ عادة منذ الشهور الأولى منه وتزداد علاماتها بشكل مزعج مع مرور الشهور وكبر حجم الأم، مما يجعل مثل هاتين المشكلتين، مصدر قلق كبير يؤثر في نفسية الحامل مع اقتراب موعد الولادة والاستعداد للأمومة ومتاعبها.
تعد مشكلة وصعوبة التخلص من التغيرات التي أصابت بشرة وشعر الحامل بعد الولادة من مشاكل الحامل، ولذلك فالعناية والوقاية هي السبيل الوحيد لعدم حدوثها أو تقليلها ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية طب النساء والولادة والعناية بالأسرة الدكتورة سمية عبد الله حيث أشارت إلى النصائح السحرية لشعر لامع وبشرة نضرة خلال فترة الحمل والتي تبدأ من خلال التغذية الصحية والمكملات الغذائية الخاصة وذلك في الآتي:
ما هي النصائح السحرية للعناية بشعرك خلال الحمل؟
- قومي بقص أطراف شعرك مرة كل شهر وعلى مسافة سنتيمتر واحد فقط؛ لأن الشعر يبدأ في التهالك والضعف من الأطراف وليس الجذور، وخطوة التخلص من الشعر الضعيف الذي فقد لمعانه أصبح يبدو ضعيفاً ومختلفاً عن لون باقي الشعر كما أن أطراف الشعر تبدو ضعيفة ومنقسمة ومتقصفة ولذلك فقص الأطراف يعطي الفرصة للشعر القوي الجديد الذي ينبت من الجذور لكي يحل مكانه، وبالتالي فعليك أن تحرصي على قص أطراف شعرك للحفاظ على مظهر جميل لشعرك على الأقل، وحيث تميل معظم النساء الحوامل إلى ربط شعرهن على شكل ذيل حصان مما يجعل أطرافه ظاهرة واهتمي باختيار طلة مناسبة لشعرك خلال فترة الحمل وابتعدي عن صبغ الشعر ويكفي أن تختاري قصة شعر مناسبة لشكل وجهك وشخصيتك فقط.
- اعلمي أنه عموماً يجب عليك التوقف عن استخدام المعالجات الصناعية لشعرك مثل الترميم والصبغ وغيرها خلال مرحلة الحمل؛ فهناك تحذيرات طبية عالمية حول ضرر الصبغة وتلوين الشعر وإجراء المعالجات الكيميائية على الجنين، و التي تقوم بها صالونات التجميل للشعر مثل التمليس لازالة تجعيدة الشعر والقضاء على الهيشان مثل الكيراتين والبروتين وأي مسميات أخرى تجارية.
- اختاري مشطاً مناسباً عند تمشيط شعرك وفك تشابكه الذي يزداد بسبب قلة عنايتك به، ويـُفضل أن تستخدمي مشطاً من الخشب الطبيعي أو من الألياف؛ لكي تحافظي على صحة ولمعان شعرك ومنعه من التقصف، لأن تمشيط شعرك بمشط معدني -مثلاً- يعرض الشعر إلى الكهرباء الساكنة التي تضر البصيلات كثيراً.
- توقفي عن عادة تقوم بها معظم الحوامل بسبب شعورهن بالتعب والإرهاق وهي تمشيط الشعر وربطه بقوة وهو مبلول؛ لأن الشعر المبلل يكون في أضعف حالاته وقابلاً للتكسر بسرعة، فالشعر المبتل وبعد غسله بالشامبو والبلسم وحتى مع إضافة حمام زيت قبل ذلك فهو يفقد العناصر الطبيعية المغذية، وكذلك فهو يفقد أيضاً الطبقة الحامية الطبيعية المحيطة بالشعر، وبالتالي يكون من السهل تعرضه إلى التقصف وسقوطه، وكما يمكن للشعر المبلل أن يتساقط بكثرة أكثر خلال تمشيطه، في حال لو كان قد تم غسله بماء ساخن أو ساخن جداً بهدف تنظيفه؛ حيث تصبح الشعرة في هذه الحالة ضعيفة وهشة ويسهل سقوطها.
- دلكي فروة الرأس وأمام شباك مفتوح لتجديد الهواء خلال الخصلات ولمدة دقائق، وافعلي ذلك ثلاث مرات أسبوعياً؛ لأن تدليك فروة الشعر بأطراف أصابعك وليس عن طريق الأظافر لكي لا تنخدش فروة الرأس يمنح الشعر فرصة لتنشيط الدورة الدموية في فروة رأسك وتجديد الدم فيها، كما أن التدليك يعمل على مد البصيلات بعناصر غذائية مهمة تصل إليه من خلال الدم؛ ما يمنح الشعر القوة والصحة ويقلل من فرص تساقطه بشكل ملحوظ، إضافة إلى أنه يمنح الشعر باستمرار نوعاً مميزاً من اللمعان والنضارة.
3 مكملات غذائية لحماية البشرة من التصبغات خلال الحمل
- تناولي جرعتك اليومية التي يحددها الطبيب من فيتامين سي؛ لأن هذا الفيتامين الهام له عدة وظائف مرتبطة بالبشرة، حيث يعمل على توحيد لون البشرة ومقاومة حدوث التصبغات، حيث يندرج هذا الفيتامين ضمن الطرق الطبيعية لعلاج التصبغات، كما يمنح هذا الفيتامين بشرتك النضارة والصحة بشكل عام، ويمكنك أيضاً الحرص على تناول مصادر فيتامين سي الطبيعية المتوافرة في الغذاء؛ مثل عصير البرتقال والليمون المنعشين، كما يتواجد بكمية كبيرة في الجوافة، والفلفل الملون الحلو؛ ويفضل أن تحصلي على مصادر فيتامين سي الطبيعية بشرط ألا تتعرض للحرارة التي تفقده قيمته.
- تناولي نسبتك المخصصة من الطبيب من فيتامين "E" وفيتامين "ب 3"؛ لأن الطبيب وحده هو الذي سوف يحدد الجرعة المناسبة لمرحلة حملك واحتياجاتك، حيث يعمل هذان الفيتامينان معاً على تحسين مظهر خطوط التمدد في الجلد خلال فترة الحمل، ويقللان بشكل فعال من ظهور تصبغات الجلد بسبب أشعة الشمس، ويقللان أيضاً من تأثير التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم وتؤثر في لون جلدك عموماً والبشرة خصوصاً.
- احرصي على تناول حمض دهني مهم لصحة الحوامل وخصوصاً للبشرة والجلد، ويمكنك التنويع بين الأحماض الدهنية المفيدة والمخصصة والتي يوصى بها للحوامل ما بين حمض الفوليك وحمض الأوميغا 3؛ حيث يلعب هذان الحمضان دوراً في صحة البشرة ونضارة مظهرها، وتقليل تعرضها إلى تغيرات في اللون، مع ضرورة عدم كشف أجزاء الجسم؛ لأنها تصبح حساسة للضوء، وارتداء ملابس طويلة الأكمام ومصنوعة من القطن الخالص، وذات ألوان فاتحة؛ خلال فترة الخروج من المنزل.
نصائح سحرية لبشرة نضرة خلال الحمل
- امتنعي تماماً عن تقشير البشرة بكل أنواعها سواء في المنزل أو في الصالون خلال فترة الحمل، واكتفي بخطوة ترطيب الجلد بكريم مرطب مناسب وكذلك الإكثار من شرب الماء، واستخدمي سيروم مناسباً مرطباً للجلد ويفضل السيروم المحتوي على فيتامين سي، وكذلك استخدمي القبعات أثناء الخروج من البيت، ويجب عليك الاستحمام أيضاً بالماء الفاتر؛ لأن الماء الساخن يتسبب في تكسير كولاجين البشرة وجفافها، و يجب عليك عدم استخدام الصابون مهما كان نوعه في تنظيف الوجه وبشرة الجسم لأنه يسبب الجفاف أيضاً واستبدليه بسائل مخصص للبشرة.
- توقفي عن عدة عادات خاطئة تؤدي إلى حدوث ما يعرف بـ"الغمقان" أو التصبغات المزعجة التي تشوه مظهر بشرة وجهك خصوصاً، ومنها السهر لوقت متأخر، وقلة ساعات النوم، وعدم الحرص على الرياضة التي تنشط الدورة الدموية، وممارسة الأنشطة البدنية المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل، إضافة إلى ضرورة تحسين الحالة النفسية التي تصاب بالقلق والتوتر مما يؤثر على بشرتها وجلدها، وتنعكس عليها على شكل حبوب وتصبغات وتغيرات في لون البشرة الأصلي، ويجب أن تكون الحامل في حالة دعم وتتلقى الرعاية ممن حولها؛ لكي تتجاوز المرحلة وتستعد لكي تكون أماً.
- احرصي على تطبيق واقي الشمس المناسب على بشرتك عند الخروج من البيت ويجب أن تعيدي تمديده على وجهك كل ساعتين واختاري الواقي الذي يكون بتركيز 30SPF على الأقل.
- تناولي البروتين في طعامك لأن قلة نسبة البروتين في طعامك اليومي يؤثر على تجديد وبناء الخلايا عموماً في جسمك، واحرصي على الحصول على البروتين بنوعيه وعدم الاستغناء عنه بالكربوهيدرات والنشويات، والابتعاد عن قلي المعجنات بالزيوت المهدرجة.
قد يهمك أيضاً: ما هو الحمض الدهني الذي لا يشترط تناوله كمكمل غذائي خلال الحمل؟
