فترة الحمل من أجمل المراحل في حياة كل امرأة، لكنها في الوقت نفسه تحمل كثيراً من التغيّرات الجسدية والنفسية للأم، ومن أكثر هذه التغيّرات وضوحاً ما يحدث للبشرة من جفاف، تصبغات، حكة، أو ظهور علامات التمدد، لتصبح العناية بالبشرة أثناء الحمل ليست رفاهية أو مسألة تجميل فقط، بل هي جزء من العناية بالصحة العامة والراحة النفسية للأم، ما ينعكس إيجاباً على الجنين والأسرة كلها.
في هذا التقرير يقدم الدكتور محمد الألفي أستاذ الأمراض الجلدية دليلاً بسيطاً ومفهوماً لكل حامل حول أهم نصائح للتعامل مع التغيرات الجلدية أثناء الحمل، بشكل آمن وسهل.
اهتمي بالترطيب والعناية اليومية بالبشرة
الحمل رحلة مليئة بالتغيّرات، والعناية بالبشرة جزء طبيعي من هذه الرحلة، والأم الحامل لا تحتاج إلى منتجات كثيرة أو معقّدة، بل تحتاج إلى وعي، وروتين بسيط، وصبر واهتمام، وعندما تعتني الأم بنفسها، فهي تعتني بطفلها وبأسرتها كلها، الجمال الحقيقي في هذه المرحلة هو الشعور بالراحة.
الترطيب هو الأساس الأول لصحة البشرة، خاصة خلال الحمل، حيث تتغير الهرمونات ويصبح الجلد أكثر عرضة للجفاف والحساسية، لذا عليك:
اختيار المرطّب المناسب الغنيّ والآمن، ويفضّل أن يحتوي على الهيال ورونيك أسيد، ما يساعد على جذب الماء إلى الجلد والحفاظ على رطوبته.
تغذية البشرة ومنع التشققات تحتاج لزبدة الشيا أو الغليسرين؛ حيث تعمل على ترطيبها، ويُفضّل وضع المرطّب مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، خاصة بعد الاستحمام.
روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية من مطبخكِ تابعيها خطوة بعد خطوة
شرب كميات كافية من الماء
كثير من الأمهات يركّزن على الكريمات وينسين أن شرب الماء على مدار اليوم هو الجمال من الداخل، والسر الأساسي لصحة الجلد، وتقليل الجفاف، وتدعيم الدورة الدموية.
استخدام واقي الشمس حماية لا غنى عنها، حتى لو كانت الحامل لا تخرج كثيراً، فإن استخدام واقٍ من الشمس يومياً أمر مهم، لأن الشمس تزيد التصبغات والكلف.
ينصح بالاستحمام بماء فاتر لإزالة الزيوت الطبيعية من البشرة؛ لأن الماء الساخن جداً قد يعطي شعوراً بالراحة، لكنه يسبّب جفاف الجلد وزيادة الحكة، مع استخدام صابون لطيف خالٍ من العطور القوية.
تعاملي مع التصبّغات والكلف خلال الحمل
الكلف والتصبّغات من أكثر الأمور التي تزعج النساء أثناء الحمل، خاصة في الوجه، وهي نتيجة طبيعية لتغيّر الهرمونات، لكنها لا تعني وجود مشكلة صحية.
الوقاية أولاً:
الوقاية أسهل من العلاج، وتشمل: استخدام واقٍ شمسي، تجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس، تجنّب الخروج في أوقات الذروة (من 11 صباحاً حتى 4 عصراً).
مستحضرات توحيد اللون:
بعض المنتجات اللطيفة قد تساعد في تحسين مظهر البشرة، مثل: فيتامين C (بتركيز خفيف وآمن)، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل الاستخدام، مع تجنّب أي منتج غير موثوق أو مجهول المصدر.
ابتعدي عن التقشير الكيميائي
خلال الحمل، يجب الابتعاد عن التقشير الكيميائي القوي، والمنتجات التي تحتوي على الري ينول أو مشتقاته؛ لأنها قد تشكّل خطراً على الجنين.
اهتمي بالحماية الخارجية، بارتداء قبعات عريضة، نظارات شمسية، تغطية الوجه عند الحاجة، وكلها خطوات بسيطة لكنها فعّالة في تقليل التصبغات.
التخفيف من علامات التمدد
علامات التمدد من أكثر الأمور التي تقلق الأمهات، خاصة في البطن والصدر والفخذين، وهي ناتجة عن تمدد الجلد السريع مع زيادة الوزن ونمو الجنين.
وهنا التدليك اليومي بالزيوت الطبيعية، يساعد على تنشيط الدورة الدموية، زيادة مرونة الجلد، ومن أفضل الزيوت:
زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون الطبيعي، ويُفضّل التدليك بلطف بعد الاستحمام.
قومي باستخدام كريمات مخصّصة لعلامات التمدد، منذ بداية الحمل، ما يعطي نتائج أفضل من الانتظار حتى ظهور العلامات، الانتظام أهم من نوع الكريم، لذلك من الأفضل اختيار منتج آمن والاستمرار عليه يومياً.
اهتمي بالتغذية السليمة والحركة
الغذاء له دور كبير في صحة الجلد، ويُنصح بالتركيز على: تناول البروتين (البيض، اللحوم، البقوليات)، فيتامين C (البرتقال، الفراولة)، وفيتامين E (المكسرات، الزيوت الصحية)، هذه العناصر تساعد الجلد على مقاومة التمدد. بجانب الحركة والتمارين الخفيفة مثل: المشي، فهي تدعم مرونة الجلد، لكن يجب دائماً الالتزام بتعليمات الطبيب.
يمكنك أيضًا الاطلاع على الحمل تجربة نفسية تعيد تشكيل مشاعرك وعلاقتك بجسدك.. ونصائح للتعامل
العناية بالبشرة الحسّاسة والمتهيّجة
بعض النساء يعانين خلال الحمل من حكة أو احمرار أو طفح جلدي، نتيجة الحساسية الزائدة، لهذا عليك: اختيار المنتجات المناسبة الخالية من العطور، والكحول الطبي، وأن تكون مخصّصة للبشرة الحسّاسة.
البساطة هنا هي الحل، لتهدئة الحكة والالتهاب، يمكن استخدام كمادات باردة على المناطق المتهيّجة، ومرطّبات مهدّئة تحتوي على الشوفان أو الألوفيرا.
ارتداء الملابس المريحة؛ الملابس تلعب دوراً مهماً، ويُنصح بـارتداء ملابس قطنية، مع تجنّب الملابس الضيّقة، واختيار أقمشة تسمح بتهوية الجلد.
متى تجب زيارة الطبيب؟
- إذا ظهرت حكة شديدة ومستمرة.
- طفح جلدي قوي.
- تغيّرات غير معتادة في الجلد.
فيجب مراجعة الطبيب فوراً، لأن بعض الحالات تحتاج متابعة طبية خاصة.
دور الأب والأسرة في دعم الأم
العناية بالبشرة خلال الحمل ليست مسؤولية الأم وحدها، هناك دعم الزوج والأسرة ويشمل:
- تذكير الأم بشرب الماء.
- مساعدة الحامل في اختيار المنتجات الآمنة.
- تفهّم التغيّرات النفسية والجسدية.
- الدعم العاطفي ينعكس مباشرة على صحة الأم ونفسيتها.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
