صحة ورشاقة /الصحة العامة

ما قد لا تعرفينه عن فوائد الرياضة على صحتك

ممارسة الرياضة
اختاري انواع الرياضة التي تلائمك
الرياضة تجعلك في حالة مزاجية ممتازة
يبقى الماء المشروب الأفضل لترطيب الجسم
الرياضة والغذاء الجيّد، هما السبب الرئيس للتمتّع بصحة كالحديد، وسرُّ الحفاظ على شكل الجسم جيّدًا
أعداد مناصري اللياقة البدنية في ازدياد يوم بعد يوم
الرياضة تساعدك في خسارة الوزن
الرياضي يحتاج إلى الدهون الجيدة

الرياضة، وكما يعلم الجميع، مرادفة للصحة الجيدة، ولكن، ما هي فوائدها بالضبط؟
إنَّ ممارسة النشاط الجسدي، يساعد على تفادي الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: اضطرابات النوم والإجهاد والآلام اليوميّة، وحتى الأمراض الأكثر خطورة.

الرياضة تساعد على منع الإصابة بالأمراض
الجسم السليم أقلّ عرضة للإصابة بالأمراض. وفي الواقع، فإنّ ممارسة النشاط الرياضي، يساعد في خفض مخاطر التقاط الأمراض الختلفة، سواء كان هذا النشاط بهدف تقوية العضلات أو العظام، أو المحافظة على ضغط الدم بمستوى جيّد، أو لتفادي السُمنة والوزن الزائد.

إنّ ممارسة الرياضة ضمن ظروف جيّدة يتطلب تغذية خاصّة
إنَّ تناول المنتجات الصحيّة، والفاكهة والخضروات، أمر لا غنىً عنه لأيّ شخص رياضي. ورغم ذلك، فإنَّ هذا لا يكفي في بعض الحالات. ولهذا السبب يُنصح غالبًا بمرافقة ذلك، بتناول المكمّلات الغذائيّة المخصصة لممارسة النشاط الرياضي.
البروتينات والمشروبات وألواح الطاقة، والدهون الجيّدة، والمعادن، والأوميغا3 والأعشاب، والعلاجات المثليّة والزيوت العطريّة، هذه نظرة عامة عن حلول التغذية التي ترافق ممارسة النشاط الرياضي.

التركيز على ظاهرة اللياقة البدنيّة
يبدو أنّ أعداد مناصري اللياقة البدنية في ازدياد يوم بعد يوم. ولكن ما هي اللياقة البدنيّة؟ تتضمن مجموعة من الممارسات الجسديّة والتمارين الخاصة بلياقة الجسم. وتشمل تمارين التمدّد والتمارين الخاصة بالقلب، وبناء الجسم، والآيروبيك، وأساليب القتال والدفاع عن النفس.

أجهزة التجديف وأجهزة تدريب القلب
جهاز التجديف في صالات الرياضة المغلقة، مثالي لإنقاص الوزن، وزيادة ضخ الدم من القلب، ومحاربة الكوليسترول السيّىء.

اليوغا: عقل سليم في ملابس صحيّة
يُنصح بممارسة اليوغا، بسبب فوائدها العديدة على الصحة النفسيّة والجسديّة.

التغذية
الرياضة والغذاء الجيّد، هما السبب الرئيس للتمتّع بصحة كالحديد، وسرُّ الحفاظ على شكل الجسم جيّدًا.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X