صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع

رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يتركَّز على التنوُّع في الوجبات
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يدعو إلى تناول الوجبات الغنيَّة بالبروتينات
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يدعو إلى تناول الفواكه والخضراوات
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يتضمَّن ثلاث وجبات منوَّعة
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يمتاز بسهولة تطبيقه
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يدعو في إحدى وجباته إلى تناول ربع صدر من الدجاج المشوي
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو يدعو في إحدى وجباته إلى تناول طبق من سلطة الخضراوات

رجيم بدون حرمان يُساعد متتبعه في خسارة 4 كيلوجرامات من وزنه أسبوعيًّا، وذلك بعيدًا من الإرشادات الغذائيَّة الصارمة. رجيم بدون حرمان يتركَّز على التنوُّع في الوجبات. "سيدتي. نت" يطلع القارئات على طريقة تطبيق رجيم بدون حرمان، في الآتي:   


وجبة الفطور في الرجيم بدون حرمان

رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع

تحتوي هذه الوجبة، على كوب من اللبن الخالي من الدسم، مُضافًا إليه ملعقة من الشوفان.


وجبة الغداء

رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع


تحتوي وجبة الغداء، على طبق من سلطة الخضراوات وطبق آخر من أي نوع من الطبيخ (الفاصولياء الخضراء أو السبانخ أو الكوسا...). ولكن، يشترط هذا الرجيم أن يتمَّ الطهي بزيت الزيتون حصرًا. ويمكن استبدال بالطبيخ، الأغذية الغنيَّة بالبروتينات، مثل: قطعة من اللحم المشوي (أو ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي). يؤكل طبق الطبيخ أو البروتين، مع ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة (من دون صلصة)، أو الأرز.

وجبة العشاء 

رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع

تحتوي وجبة العشاء على بيضة مسلوقة (أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول بدون زيت زيتون)، ونصف رغيف من الخبز.
 

رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع

يمكن اتباع رجيم بدون حرمان لأسبوع والتوقُّف عن ذلك، ثمَّ معاودة تطبيقه لأسبوع، مع ممارسة الرياضة لساعة أسبوعيًّا لتحقيق النتيجة المرجوة.

تابعوا أيضّا:

"رجيم 5:2" يجدّد الرشاقة بدون حرمان

My Plate "رجيم" صحي بدون حرمان!

رجيم "باليو" وممنوعاتها

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X