صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع

دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، مع تثبيت مُكوِّنات وجبة السحور
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، مع الدعوة إلى تناول الشوربة في الفطور
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، مع شرب كوب من الزبادي في السحور
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، مع برنامج مفصَّل
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، وهو قليل السعرات الحراريَّة
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، وهو يزخر بالبروتين والألياف
دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع، مع الدعوة إلى التنويع في صنوف الطعام

على أبواب شهر رمضان المبارك، يخشى كثيرون زيادة الوزن، من جرَّاء ولائم رمضان الشهيَّة. ولكن، يمكن إنقاص الوزن، بما يعادل 3 كيلوجرامات في الأسبوع، من خلال اتباع دايت رمضان الذي يُطلعك "سيدتي. نت" عليه في السطور الآتية.
خصائص دايت رمضان:

دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع


دايت رمضان برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية يتبع نظريَّة التموُّج أي تغيير نوع طعام الفطور يوميًّا، كي لا يعتاد الجسم على صنوف غذائيَّة مُحدَّدة. وبالمقابل، هو يُثبِّت مكوِّنات السحور، ويدعو إلى تناول صنف من الفواكه، مع تجنّب التين والعنب والبلح والموز والمانجو.

دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع

برنامج دايت رمضان
فطور اليوم الأول: طبق من شوربة الخضراوات وطبق من السلطة الخضراء وطبق من الخضراوات المسوته.
• فطور اليوم الثاني: طبق صغير من المشويات وطبق من شوربة اللحم (بدون دسم) وطبق من السلطة الخضراء.

دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع

• فطور اليوم الثالث: طبق صغير من المعكرونة وطبق من السلطة الخضراء وشريحة من اللحم المشوي.
• فطور اليوم الرابع: شريحتان من فيليه السمك وطبق من السلطة الخضراء وطبق من شوربة السمك.
• فطور اليوم الخامس: قطعة صغيرة من الرقائق وطبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة مشويَّة.
• فطور اليوم السادس: 3 أصابع من الكفتة المشويَّة وطبق صغير من أرز البسمتي المطهو وطبق من السلطة الخضراء.
• فطور اليوم السابع: 3 شرائح من السمبوسك وطبق من شوربة البروكولي وثلاث شرائح رقيقة من الـ"ستيك" المشوي.

دايت رمضان لإنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع


السحور

كوب من الزبادي وثمرة من الفواكه، ما عدا التين والبلح والمانجو والعنب.

تابعوا أيضًا:

6 نصائح رجيم تضمن ثبات الوزن في رمضان

خاص بالـ"رجيم" في رمضان: ماء الزنجبيل والشوربة الخضراء لخسارة الوزن

عصائر الفواكه صديقة الـ رجيم في رمضان

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X