صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا

رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا، وهو يقوم على تناول هذه الثمرات في خمس وجبات في اليوم
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا، مع الإشارة إلى أنَّ هذه الثمرة تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف المُليِّنة للأمعاء
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا، مع نحو 350 سعرة حرارية في كلِّ وجبة من الوجبات الخمس اليوميَّة المُقترحة
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا، بسرعة
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا، علمًا أنَّ 7 ثمرات توسِّطة الحجم تحتوي على 250 سعرة حراريَّة
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا، علمًا أنَّ في كوب اللبن منزوع الدسم مائة سعرة حراريَّة

يُعدُّ رجيم التمر واللبن من أنظمة الرجيم الغذائيَّة الشائع اتباعها بُغية إنقاص الوزن بسرعة، وعادةً ما يقود رجيم التمر واللبن إلى إنقاص ما يقارب 4 كلغ إلى 5 منها من الوزن في أسبوع. وللمزيد حول رجيم التمر واللبن وفوائده وطرق تطبيقه، إليك من "سيدتي نت"، الآتي:

رجيم التمر واللبن

يقوم رجيم التمر واللبن على تناول هذه الثمرات الحلوة والحليب في خمس وجبات غذائية يوميَّة، وتحديدًا مجموع 21 حبَّة تمر متوسِّطة الحجم و3 أكواب من الحليب منزوع الدسم. ويجدر بمتتبع رجيم التمر واللبن شرب الماء بكمٍّ وافر؛ تجنبًا لعدم جفاف الجسم. كما يسمح لمتتبع هذا الرجيم أيضًا، بشرب الشاي او القهوة أو اليانسون والبابونج، من دون إضافة السكَّر إلى هذه المشروبات.


السعرات الحرارية

رجيم التمر واللبن

تحتوي 7 حبَّات متوسِّطة الحجم من التمر على 250 سعرة حراريَّة.
تُساوي السعرات الحراريَّة من كوب اللبن منزوع الدسم 100 سعرة حراريَّة تقريبًا.
يبلغ إجمالي السعرات في كلِّ وجبة رئيسة، يوميًّا، حوالي 350 سعرة حرارية، وهي أقلّ بكثير، مُقارنة بالسعرات الحرارية اللازمة للفرد البالغ في كل وجبة.


فوائد رجيم التمر واللبن
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف المُليِّنة للأمعاء، وما يقرب من 57% من مكوِّنات هذه الثمرات عبارة عن كربوهيدرات وسكَّريات بسيطة ضرورية لمدِّ الجسم بالطاقة، وفيتامينات ومعادن، وأشهرها "أ" و"ب"، والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور.
أمَّا كوب الحليب فيُعدُّ حصَّة من مشتقات الألبان الغنيَّة بالبروتينات وفيتامينات "أ" و "ب"، والمعادن والأملاح، وخصوصًا الكالسيوم والزنك والفسفور.

 

رجيم التمر واللبن وطرق تطبيقه

 

رجيم التمر واللبن

يبلغ مجموع  الوجبات اليوميَّة خمس وجبات، وهي تتوزَّع على مدار اليوم وفق الآتي:
الفطور: 5 ثمرات من التمر، مع كوب من اللبن (أو الزبادي)، وأيضًا وجبة أخرى خفيفة مُكوَّنة من 3 ثمرات من التمر مع كوب من اللبن (أو الزبادي(
الغذاء: 5 ثمرات من التمر، مع كوب من اللبن (أو الزبادي)، وأيضًا وجبة أخرى خفيفة، مُكوَّنة من 3 ثمرات من التمر مع كوب من اللبن (أو الزبادي(
العشاء: 5 ثمرات من التمر، مع كوب من اللبن (أو الزبادي(

تابعوا أيضًا:

رجيم الماء فقط لإنقاص كيلوغرامين أسبوعيًا

رجيم السوائل لإنقاص الوزن بسرعة قياسية

رجيم الطعام البارد لإنقاص الوزن الزائد

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X