صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

الوزن المثالي حسب الطول وطرق حسابه

الوزن المثالي حسب الطول يعتمد على حساب مؤشر كتلة الجسم BMI
الوزن المثالي يرتبط بعوامل عدة، ومنها العمر والجنس
لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول، يجب إجراء مُعادلة حسابيَّة
حساب الطول والوزن معًا من خلال BMI لتحديد الوزن المثالي
مؤشر كتلة الجسم المثالي الخاصّ بالرجل يختلف عن ذلك الخاصّ بالمرأة

كيف نعرف الوزن المثالي حسب الطول؟

الوزن المثالي حسب الطول يعتمد على قياس مؤشِّر كتلة الجسم BMI.


الوزن المثالي حسب الطول

يرتبط الوزن المثالي للإنسان بعوامل عدة، ومنها العمر والجنس ومؤشِّر كتلة الجسم ومحيط الخصر و...
للتعرُّف إلى الوزن المثالي للفرد، يجب حساب الطول والوزن معًا، من خلال معادلة قياس BMI، إما يدويًا أو باستخدام برنامج حساب الوزن المثالي حسب الطول المتوافر في تطبيقات عدة.
الجدير بالذكر، أن مؤشِّر كتلة الجسم المثالي للرجل يبلغ 22، أمَّا مؤشر كتلة الجسم المثالي للمرأة فيبلغ 21.

الوزن المثالي حسب الطول
الوزن المثالي حسب الطول


طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول


لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول، يتم حساب مؤشّر كتلة الجسم وفق المعادلة الآتية:
مؤشّر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / (الطول بالأمتار x الطول بالأمتار)

الوزن المثالي حسب الطول
مؤشّر كتلة الجسم لتحديد الوزن المثالي حسب الطول

 

  • إذا كان مؤشِّر كتلة الجسم بين 18.5 و25، فهذا يدّل على أنَّ وزن الفرد مثالي.
  • إذا كان مؤشِّر  كتلة الجسم أقل من 18.5، فهذا يشير إلى النحافة.
  • إذا كان بين 25 و29.9، فهذا يعني السمنة الطفيفة.
  • وفي حال تجاوز مؤشر كتلة الجسم 40، فهذا يدّل على السمنة المُفرطة.

إشارة إلى أن هذه الحسابات لا تنطبق على الرياضيين.


جدول الوزن المثالي حسب الطول

لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول، إليك الجدول الآتي:

الوزن المثالي حسب الطول
الوزن المثالي حسب الطول

 

  • الطول= 1.42، الوزن المثالي يُراوح بين 39 و40 كيلوغرام. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 55 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 36.
  • الطول= بين 1.50 و1.55، الوزن المثالي يُراوح بين 50 و58 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 70 كيلوغرام، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 46.
  • الطول = بين 1.56 و1.58، الوزن المثالي يُراوح بين 51 و64 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 77 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 48.
  • الطول= 1.62، الوزن المثالي يُراوح بين 52 و56 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 78 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 49.
  • الطول= 1.62، الوزن المثالي يُراوح بين 53 و66 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 79 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 50.
  • الطول= 1.64: الوزن المثالي يُراوح بين 54  67 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 80 كيلوغرام، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 51.
  • الطول= 1.66: الوزن المثالي يُراوح بين 55 و69 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 83 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 52.
  • الطول= 1.68: الوزن المثالي يُراوح بين 56 و71 كيلوغرام. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 85 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 53.
  • الطول= 1.70: الوزن المثالي يُراوح بين 58 و73 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 88 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 54.
  • الطول= 1.72: الوزن المثالي يُراوح بين 59 و74 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 89 كيلوغرامًا، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 55.
  • الطول= 1.74: الوزن المثالي يُراوح بين 60 و75 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 90 كيلوغرام، أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 56.
  • الطول= 1.76: الوزن المثالي يُراوح بين 62 و77 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 92 كيلوغرام،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 58.
  • الطول= 1.78: الوزن المثالي يُراوح بين 64 و79 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 95 كيلوغرامًا،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 60.
  • الطول= 1.80: الوزن المثالي يُراوح بين 65 و80 كيلوغرام. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 96 كيلوغرامًا،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 62.
  • الطول= 1.82: الوزن المثالي يُراوح بين 66 و82 كيلوغرام. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 98 كيلوغرامًا،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 63. 
  • الطول= 1.84: الوزن المثالي يُراوح بين 67 و84 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 101 كيلوغرام،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 64.
  • الطول= 1.86: الوزن المثالي يُراوح بين 86 و96 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 103 كيلوغرامات،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 65.
  • الطول= 1.88: الوزن المثالي يُراوح بين 71 و88 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 106 كيلوغرامات،أمَّا وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 68.
  • الطول= 1.90: الوزن المثالي يُراوح بين 73 و93 كيلوغرامًا. وصف السمين ينطبق عندما يبلغ وزن هذا الفرد 108 كيلوغرامات، أما وصف النحيف فعندما يقلّ وزن هذا الفرد عن 69.

 

اقرئي أيضًا:

20 خطوة للحفاظ على الوزن المثالي في "المطاعم الصيفية"

الوزن المثالي بماء الكمون

ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X