بلس /حياتنا

إستراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية

إستراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية
إستراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية
إستراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية
استراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية
إستراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية

من الصعب تجنب الضغط النفسي هذه الأيام مع متطلبات الحياة الضاغطة لوقتك وانتباهك، ولكن مع تمتعك بمهارات جيدة للتعامل مع الضغوط، يمكنك التكيف مع الضغط النفسي بطريقة سليمة، بحسب الدكتورة إبتهاج طلبة الخبيرة التربوية بكلية رياض الأطفال، لفهم كيفية التفاعل مع الضغط النفسي والقيام بتغييرات إن لزم الأمر من أولى الخطوات نحو التعامل الجيد معه، لذا فأنت تحتاجين أن تلقي نظرة صادقة على كيفية تفاعلك مع الضغوط، ثم تمارسين تقنيات التعامل معها أو تطورها؛ للتأكد من ألا يؤدي الضغط النفسي في حياتك إلى مشكلات صحية.


* قيمي تفاعلك تجاه الضغط النفسي

6167821-2068524243.jpg


بعض المراهقات يأخذن كل شيء بتأنٍ، فهن قادرات على التعامل مع ما هو موجود وتطويره وتسليمه في الموعد، ولو تسرب الماء من غسالة الصحون فإنهن لا يعتبرنها مشكلة كبيرة؛ لأنها تحتاج لتصليح بسيط.
هناك أخريات يصبن بالقلق عند أول علامة لحدوث موقف مسبب للضغط النفسي.. وفيما يلي بعض ردود الأفعال غير الصحية تجاه الضغط النفسي.. ولتسألي نفسك وتجيبي بصدق.. أي تلك الأفعال تصف ردود أفعالك؟


- الألم

6167811-1153637355.jpg


قد تقومين دون وعي بالجز على أسنانك أو تشدين على قبضات يديك أو تقومين بزيادة الضغط على عضلاتك خاصة الرقبة والكتفين، وقد يؤدي كل ذلك إلى ألم جسدي غير مبرر. وقد يتسبب الضغط النفسي أيضاً في أمراض صحية مختلفة، بما في ذلك تهيج المعدة وضيق التنفس وألم الظهر والصداع والأرق.


- فرط الأكل

images_16_0.jpeg


قد يحفزك الضغط النفسي؛ كي تأكلي حتى وإن لم تشعري بالجوع، أو العكس أو قد تقومين بتخطي التمارين الرياضية، وعلى النقيض.

- الغضب

images_19.jpeg


قد يتركك الضغط النفسي في حالة من العصبية الشديدة. مما يجعلك تجادلين زملاءك في بعض الأوقات في أمور غير ذات أهمية، أو تجاه أشياء ليس لها علاقة بالموقف الشديد الذي تعرضت له.


- البكاء

images_17_0.jpeg


قد يحفز الضغط النفسي على البكاء، وقد تؤدي أشياء صغيرة ليست لها علاقة بالضغط النفسي الذي تعانين منه إلى البكاء، وقد تشعرين أيضاً بالوحدة أو الانعزال.


- الاكتئاب

6167806-198880139_0.jpg


قد يكون الضغط النفسي المزمن عاملاً في تطور اضطرابات الاكتئاب أو القلق.


- السلبية

6217766-2135302670.jpg


عند عدم التكيف المناسب مع الضغط النفسي، قد تتوقعين بطريقة تلقائية الأسوأ لأي موقف غير مرغوب.


- التدخين

images_20.jpeg


حتى إن أقلعتِ عن التدخين منذ فترة بعيدة، قد تبدو لك السيجارة طريقة سهلة للاسترخاء عندما تكونين تحت ضغط، وفي الحقيقة إن الضغط النفسي مسبب رئيسي لحدوث انتكاسة التدخين. قد تجدين نفسك أيضاً رجعت إلى شرب الكحوليات أو المخدرات لإزالة أعراض الضغط النفسي.


لإبداء آرائكم والأفكار التي تودون تناولها في قسم «شباب وبنات»، راسلونا على الإيميل الخاص بالقسم [email protected] net
وسنقوم بالإجابة أو العمل على الموضوعات فى أقرب وقت من الإرسال.

X