لا تستهيني بأهمية الحفاظ على جهاز مناعة قوي لطفلكِ. فإلى جانب دوره في الوقاية من الأمراض، يُقدم الجهاز المناعي القوي فوائد إيجابية لنمو طفلك وتطوره، فيعد الجهاز المناعي هو نظام الدفاع في الجسم، والذي يعمل على صد الجراثيم والفيروسات والبكتيريا.
على الجانب الآخر يجب الانتباه أن الجهاز المناعي يعد مزيجاً من التعاون بين سلسلة من الخلايا والأنسجة والبروتينات وأعضاء الجسم الأخرى؛ فإذا انخفضت مناعة الطفل، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف قدرته على صد العدوى، مما يجعله عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، وهناك العديد من العادات المعروفة بتأثيرها على مناعة الطفل؛ لذا من الأفضل تجنبها، وهي كالتالي وفقاً لموقع "هيلث لاين"
عدم اللعب خارج المنزل
هل يقضي طفلك معظم وقته جالساً يشاهد الرسوم المتحركة أو يلعب بواسطة ألعابه؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت لتشجيعه على المشاركة في بعض الأنشطة الخارجية.
الأطفال غير النشطين بدنياً معرضون لخطر ضعف جهاز المناعة، وذلك لأن قلة النشاط البدني أو التمارين الرياضية تُسبب ركوداً في الخلايا المُكافحة للأمراض. وبنفس القدر من الأهمية، فإن الوقت الذي يقضيه الأطفال في اللعب في الهواء الطلق يضمن أيضاً حصولهم على الجرعة المطلوبة من فيتامين د، الذي يساعد في تعزيز المناعة.
ربما تودين التعرف إلى: طرق تعزيز النشاط البدني للأطفال بطريقة ممتعة وفعالة
قلة النوم
هل يحب طفلك السهر؟ انتبهي لأن سيتأثر جهازه المناعي سلباً؛ حيث يحتاج الأطفال عادةً إلى ما بين ١٠ و١٤ ساعة من النوم يومياً، حسب أعمارهم. إذا اعتادوا على النوم متأخراً، فإنهم يعانون من نقص في جودة النوم وقد يُسبب هذا إجهاداً، مما يمنع وصول الأكسجين بحرية إلى الدماغ. وقد تُضعف هذه الحالة جهاز المناعة، وتجعل الطفل أكثر عُرضة للجراثيم.
الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
في كل مرة يمرض فيها الطفل، يُنصح عادةً بوصف المضادات الحيوية. ولكن هل تعلمين أن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية قد يؤدي إلى مقاومة الجسم لها، خاصةً إذا تم تناولها دون استشارة الطبيب؛ لأنها قد تُضعف أيضاً جهاز المناعة لدى الطفل. لذا، احرصي على عدم إعطاء طفلكِ المضادات الحيوية إلا عند الحاجة الماسة وبناءً على توصية الطبيب!
الاهتمام بالنظافة الشخصية
إذا لم يهتم الطفل عادة بالحفاظ على النظافة الشخصية، فإن ذلك قد يجعل جسمه أكثر عُرضة للإصابة بالجراثيم؛ لأن جهازه المناعي ضعيف، وتشمل هذه العادة عدم غسل اليدين قبل الأكل، والكسل في تنظيف الأسنان قبل النوم، وقص الأظافر والاستحمام.
قمع العواطف
يميل بعض الأطفال إلى كتمان مشاكلهم، مما قد يؤدي في النهاية إلى إصابتهم بالتوتر. على المدى الطويل، قد يؤثر التوتر أيضاً على صحة الطفل بإضعاف جهازه المناعي. ويشمل ذلك مشاكل مثل الجدال مع الأصدقاء أو انخفاض درجات الاختبارات؛ لذا تأكدي من أنك تستمعين جيداً لطفلك. ولا تُقومين بتحميله فوق طاقته عندما يواجه مشكلة ما، بل في المقابل استمعي إليه بصبر؛ لتجنب شعوره باللوم.
تناول الأطعمة غير الصحية
يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍّ إحدى سبل ضمان قوة جهاز المناعة لدى الطفل. فإذا تناول الأطفال أطعمة غنية بالصوديوم والمواد الحافظة والسكريات بشكل متكرر، فقد يؤثر ذلك على الهضم ويزيد الالتهاب، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.
لذا، احرصي على أن يتناول طفلك أطعمة صحية بانتظام وإدخال الفواكه والخضروات إلى نظامه الغذائي اليومي.
التعرض لدخان السجائر
يُعدّ التعرّض للتدخين السلبي ضاراً بالجهاز المناعي لطفلك. وكما هو معروف، فإنّ الأطفال أكثر عرضةً لآثار التدخين السلبي؛ لأن رئاتهم لم يكتمل نموّها بعد.
وعلى المدى الطويل، قد يؤدي التعرض لدخان السجائر أيضاً إلى إتلاف مناعة الأطفال وجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والربو.
تناول الماء الكافي
على الرغم من أن طفلك قد لا يحتاج إلى نفس كمية الماء التي يحتاجها البالغون؛ إلا أنه لا يزال بحاجة إلى تناول كمية كافية للحفاظ على قوة جهازه المناعي وجهازه الهضمي على النحو الأمثل، فإن امتصاص العناصر الغذائية بواسطة الجسم سوف يتم بشكل جيد وينتج مناعة أقوى.
ليس هذا فحسب، بل إن تناول كمية كافية من الماء يساعد أيضاً في قدرة الجسم على التخلص من السموم؛ حتى يتمكن الجسم من محاربة الجراثيم المسببة للعدوى بسهولة أكبر.
الأطعمة السكرية
يُمكن أن يُضعف النظام الغذائي الغني بالسكريات جهاز المناعة، مما يُقلل من قدرة الجسم على مكافحة الجراثيم المُسببة للأمراض، فيمكن لتناول ملعقة صغيرة من السكر إضعاف جهاز المناعة لمدة تصل إلى أربع ساعات.
لذلك، احرصي دائماً على مراقبة أنواع الطعام والمشروبات والوجبات الخفيفة التي يتناولها طفلك. وتجنبي الإفراط في تناولها، فقد تضر بصحته.
ربما تودين التعرف إلى: أعراض الأنفلونزا الموسمية عند الأطفال
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
