صحة ورشاقة /الصحة النفسية

علاج التوتر العصبي بـ8 طرق مجرّبة

علاج التوتر العصبي بـ8 طرق مجرّبة

التوتر العصبي هو أحد الأعراض الناجمة عن التعرّض للمشاكل والضغوط الحياتية؛ فهو شعور ينتج عن الإحساس بالخوف والقلق.
وللتوتر تأثيرات سلبية عديدة على حياة الشخص المصاب به، ويجعله غير قادر على الاستمتاع بالحياة، ويميل للعزلة والاكتئاب، وقد يصل الأمر إلى قطع علاقته ببعض الأشخاص المحيطين به؛ لذا لا بد من علاج التوتر العصبي. وفي حال ارتفاع حدّة هذا التوتر عن حده الطبيعي، فيجب استشارة الطبيب المتخصص.
"سيدتي نت" يطلعك على أعراض وعلاج التوتر العصبي، حسبما ذكر الدكتور طاهر جانبك استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري، في السطور الآتية:


أعراض التوتر العصبي

التوتر العصبي قد يُشعرك بآلام في الظهر
التوتر العصبي قد يُشعرك بآلام في الظهر


يصاحب التوتر العصبي ظهور مجموعة من الأعراض على الشخص المصاب به؛ لعل أبرزها:
- الشعور بالصداع.
- آلام في الظهر.
- آلام في البطن.
- آلام أسفل الظهر.
- آلام في الرقبة.
- زيادة الشعور بالأرق وتعب شديد بالجسم.
- تسارع نبضات القلب.
- فرط التعرّق.
- فقدان الشهية.

تابعي المزيد: النوبة القلبية: دواء جديد دون خطر النزيف



أسباب التوتر العصبي

يتمحور التوتر العصبي حول شخصية الإنسان، وتتعدد أسبابه ما بين اجتماعية، أو شخصية أو غير ذلك.
وتتمثل أسباب التوتر العصبي في:
1- مشكلات نفسية كاضطرابات القلق والاكتئاب وإساءة استخدام المؤثرات العقلية واضطرابات المزاج.
2- مشكلات اجتماعية كضغوط العمل والضغوط المادية والمشاكل الأسرية.
3- مشكلات جسدية كأمراض القلب والقولون والأمعاء، وارتفاع ضغط الدم.



علاج التوتر العصبي


يمكن علاج التوتر العصبي بعدة طرق، ومنها:
1- تغيير نمط الحياة لدى الشخص المصاب به، وذلك بالابتعاد عن السهر والتعب الشديد.
2- الاستيقاظ باكراً من الطرق الفعّالة في علاج التوتر، إذ يعطي طاقة إيجابية وتفاؤلاً.
3- أخذ قسط كافٍ من النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- الالتزام بتناول وجبات غذائية صحية.
6- استرخاء العضلات يهدئ من القلق الذي قد يتعرض له الشخص، ويخفف من حدة التوتر العصبي.
7- تجنّب شرب الكافيين والكحول.
8- التنفس العميق من الطرق الفعّالة أيضاً في علاج التوتر العصبي.

تابعي المزيد: فوائد الليمون لتقوية المناعة في ظل الكورونا لا تصدق!

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X