صحة /رشاقة و تغذية

اﻟﻜﯿﺘﻮ داﯾﺖ ﻧﻤﻂ ﺻﺤﻲ أم ﻣﻮﺿﺔ اﻟﻌﺼﺮ؟

كيتو دايت: أغذية ومكملات على متتبعي الحمية تعويضها

 

أوضحت اﻟﺪﻛﺘﻮرة إﺳﺮاء اﻟﻄﻮﯾﻞ – اﺳﺘﺸﺎري ﺻﯿﺪﻟﺔ اﻛﻠﯿﻨﯿﻜﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺪﯾﻨﺔ اﻟﻄﺒﯿﺔ ﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻠﻚ ﺳﻌﻮد- أن اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻜﯿﺘﻮﻧﻲ ﻛﺎن ﯾﺴﺘﺨﺪم ﻣﻨﺬ اﻟﻘﺪم ﻛﻌﻼج ﻟﻤﺮض اﻟﺼﺮع، أﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺤﺎﻟﻲ ﻓﻘﺪ أﺻﺒﺢ ﻣﻦ أﺣﺪ أﻛﺜﺮ اﻷﻧﻈﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﺷﻌﺒﯿﺔ ﻟﻔﻘﺪان اﻟﻮزن.

وﻧﻈﺮآ ﻟﺸﻌﺒﯿﺔ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ، ﯾﻘﻮم اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺑﺪراﺳﺔ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻟﺪھﻮن ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻻت ﻣﺮﺿﯿﺔ أﺧﺮى ﻣﺜﻞ اﻟﺴﻜﺮي وﺑﻌﺾ اﻷﻣﺮاض اﻟﻌﺼﺒﯿﺔ، ﻣﺜﻞ ﻣﺮض اﻟﺰھﺎﯾﻤﺮ وﻣﺮض اﻟﺸﻠﻞ اﻟﺮﻋﺎش.

وﻋﻠﻰ ﺻﻌﯿﺪ أﺧﺮ، ﻓﺈن أﻏﻠﺐ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺎوﻟﺖ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم ذات ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﺤﺪودة وﻣﺘﻨﺎﻗﻀﺔ ﻣﻤﺎ أدى ﻟﻠﺤﺎﺟﺔ ﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت ﻓﯿﻤﺎ إذا ﻛﺎن ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم ﻓﻌﺎﻻ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى أوﺳﻊ ﻣﻦ اﻟﺠﻤﮭﻮر.

ﯾﺘﻜﻮن اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻜﯿﺘﻮﻧﻲ ﻣﻦ ٦٥-٧٠٪ ﻣﻦ اﻟﺪھﻮن، ٢٥-٣٠٪ ﻣﻦ اﻟﺒﺮوﺗﯿﻦ، و٥ ٪ ﻣﻦ اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات، وﻟﺬﻟﻚ ﺗﻜﻤﻦ ﺻﻌﻮﺑﺘﮫ ﻓﻲ اﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮدة ﻓﻲ ﻛﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻷطﻌﻤﺔ؛ ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﯾﺠﻌﻞ ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ اﻟﺤﺪ ﻣﻦ اﺳﺘﮭﻼﻛﮭﺎ

واﻻﻗﺘﺼﺎر ﻋﻠﻰ ٥٪ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﻟﻨﻈﺎم.

ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ اﻟﻜﯿﺘﻮ داﯾﺖ:

 

وأﺿﺎﻓﺖ د.إﺳﺮاء أﻧﮫ ﻓﻲ ﻏﻀﻮن اﻷﯾﺎم اﻟﻘﻠﯿﻠﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﺗﺒﺎع اﻟﻨﻈﺎم، ﯾﻘﻮم اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺈﻓﺮاز ﻛﻤﯿﺔ أﻗﻞ ﻣﻦ اﻷﻧﺴﻮﻟﯿﻦ، وﻛﺎﺳﺘﺠﺎﺑﺔ طﺒﯿﻌﯿﺔ ﻓﺈن اﻟﻜﻠﯿﺘﯿﻦ ﺗﻘﻮﻣﺎن ﺑﺎﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻤﯿﺎه اﻟﺰاﺋﺪة، ﻣﻤﺎ ﯾﺆدي إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﺑﺴﺮﻋﺔ. وﻣﻊ ﻓﻘﺪان اﻟﻤﺎء ﯾﺘﻢ ﻓﻘﺪان اﻷﻣﻼح

اﻟﻀﺮورﯾﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻟﺬﻟﻚ ﯾﺼﺎﺣﺐ ھﺬه اﻟﺤﻤﯿﺔ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﯿﺎن ﺑﻌﺾ اﻷﻋﺮاض اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ - إﻧﻔﻠﻮﻧﺰا اﻟﻜﯿﺘﻮ - ﻣﺜﻞ: اﻟﺼﺪاع، اﻟﺨﻤﻮل،

اﻹرھﺎق، اﻷرق، ﺗﺸﻨﺠﺎت ﻋﻀﻠﯿﺔ، ﻏﺜﯿﺎن، إﻣﺴﺎك/إﺳﮭﺎل.

ﺗﺒﻌﺂ ﻟﺬﻟﻚ، إذا ﻛﻨﺖ ﻣﻤﻦ ﯾﺘﺒﻊ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ وﺗﺸﻌﺮ أﻧﻚ ﺗﻔﺘﻘﺪ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ اﻟﺮﺋﯿﺴﯿﺔ، ﻓﻘﺪ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻀﺮورﯾﺔ

اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ:

وﻓﯿﻤﺎ ﯾﻠﻲ أھﻢ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺗﻌﻮﯾﻀﮭﺎ أﺛﻨﺎء اﺗﺒﺎع ھﺬه اﻟﺤﻤﯿﺔ:

 اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﯿﺔ: ﺗﻌﺪ ﺿﺮورﯾﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻷﻧﮭﺎ ﻣﺴﺆوﻟﺔ ﻋﻦ ﺗﺤﻘﯿﻖ اﻟﺘﻮازن ﺑﯿﻦ ﻣﺴﺘﻮﯾﺎت اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ، ﻣﻌﺎدﻟﺔ درﺟﺔ اﻟﺤﻤﻮﺿﺔ، ﻧﻘﻞ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ إﻟﻰ اﻟﺨﻼﯾﺎ، ﻧﻘﻞ اﻟﻨﻔﺎﯾﺎت ﻣﻦ اﻟﺨﻼﯾﺎ، واﻟﺴﻤﺎح ﻟﻸﻧﻈﻤﺔ اﻟﺮﺋﯿﺴﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﯿﺢ ﺑﻤﺎ

ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻘﻠﺐ، اﻟﺪﻣﺎغ، اﻟﻌﻀﻼت، واﻷﻋﺼﺎب.

وﻣﻦ ھﺬه اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﯿﺔ:

 اﻟﺼﻮدﯾﻮم: ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﯾﻮﺟﺪ ﻓﻲ اﻟﻌﺪﯾﺪ ﻣﻦ اﻷطﻌﻤﺔ واﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻣﻊ ذﻟﻚ وﻣﻊ اﺣﺘﻤﺎل ظﮭﻮر "إﻧﻔﻠﻮﻧﺰا اﻟﻜﯿﺘﻮ"، ﯾﻨﺒﻐﻲ زﯾﺎدة اﺳﺘﮭﻼك اﻟﺼﻮدﯾﻮم ﻛﺈﺿﺎﻓﺔ ﻣﻠﺢ اﻟﺒﺤﺮ، ﺣﺘﻰ ﯾﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮﯾﺎﺗﮫ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ.

ﻗﺪ ﯾﻜﻮن ﻣﻦ اﻷﺳﮭﻞ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﻜﻤﻞ ﯾﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺼﻮدﯾﻮم واﻟﻤﻌﺎدن اﻷﺧﺮى ﺑﻌﺪ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﯿﺐ.

 اﻟﺒﻮﺗﺎﺳﯿﻮم: ﯾﻮﺟﺪ ھﺬا اﻟﻤﻌﺪن ﻓﻲ اﻟﻔﻮاﻛﮫ، اﻟﺨﻀﺮوات، اﻟﻌﺪس، ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن، واﻟﺒﺮوﺗﯿﻦ )اﻟﻠﺤﻮم واﻟﺪواﺟﻦ واﻷﺳﻤﺎك(.

وﻗﺪ ﯾﺆدي ﻧﻘﺺ اﻟﺒﻮﺗﺎﺳﯿﻮم ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻔﺘﺮات طﻮﯾﻠﺔ إﻟﻰ زﯾﺎدة ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺤﺼﻰ اﻟﻜﻠﻰ، وﻛﺬﻟﻚ اﺳﺘﻨﺰاف اﻟﻜﺎﻟﺴﯿﻮم

ﻓﻲ اﻟﻌﻈﺎم.

اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم: ﺗﺸﻤﻞ اﻟﻤﺼﺎدر اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﻟﻠﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم اﻟﺒﻘﻮﻟﯿﺎت، اﻟﻤﻜﺴﺮات، اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، اﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻮرﻗﯿﺔ اﻟﺨﻀﺮاء، ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن، واﻷطﻌﻤﺔ اﻟﻤﺪﻋﻤﺔ ﻣﺜﻞ ﺣﺒﻮب اﻹﻓﻄﺎر وﻗﺪ ﯾﺆدي ﻧﻘﺺ اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﺸﮭﯿﺔ، اﻟﻐﺜﯿﺎن، اﻟﻘﻲء، اﻹﺟﮭﺎد، واﻟﻀﻌﻒ، ﺑﯿﻨﻤﺎ ﯾﺆدي ﻧﻘﺺ اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم اﻟﺸﺪﯾﺪ إﻟﻰ ﺗﻘﻠﺼﺎت ﻓﻲ اﻟﻌﻀﻼت، وإﯾﻘﺎع ﻏﯿﺮ طﺒﯿﻌﻲ ﻓﻲ اﻟﻘﻠﺐ.

ﯾﻤﻜﻦ ﻟﻤﺘﺒﻌﻲ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻜﯿﺘﻮﻧﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺪر اﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﮫ ﻣﻦ اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم ﻋﻦ طﺮﯾﻖ اﺳﺘﮭﻼك اﻷطﻌﻤﺔ اﻟﻤﻌﺘﻤﺪة اﻟﻐﻨﯿﺔ ﺑﮫ، ﻣﺜﻞ اﻟﺴﺒﺎﻧﺦ، اﻟﻘﺮﻧﺒﯿﻂ، اﻟﻠﻔﺖ، ﺑﺬور اﻟﯿﻘﻄﯿﻦ، وﺑﺬور دوار اﻟﺸﻤﺲ، ﻛﻤﺎ أن أﺧﺬ ﻣﻜﻤﻼت اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم ﯾﻤﻜﻦ أن ﺗﻀﻤﻦ اﺣﺘﯿﺎﺟﺎت اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻄﺒﯿﻌﯿﺔ.

ﺗﺤﺘﻮي ﻣﻌﻈﻢ ﻣﻜﻤﻼت اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﯿﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﺰء ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺪار اﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﮫ ﻣﻦ ھﺬه اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ، وﻗﺪ ﯾﺆدي اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ اﺳﺘﮭﻼﻛﮭﺎ إﻟﻰ أﻋﺮاض ﺟﺎﻧﺒﯿﺔ خطيرة.

وهنا ﯾﺠﺐ اﻟﺘﺤﺪث ﻣﻊ اﻟﻄﺒﯿﺐ اﻟﻤﺨﺘﺺ ﻗﺒﻞ أﺧﺬھﺎ ﻣﻊ ﻣﺮاﻋﺎة أن ﺑﻌﺾ ھﺬه اﻟﻤﻜﻤﻼت ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﺳﻜﺮ أو ﻣﺸﺘﻘاته.

 اﻷﺣﻤﺎض اﻟﺪھﻨﯿﺔ واﻟﺰﯾﻮت: ﺣﯿﺚ أن اﻟﺪھﻮن ﺗﺸﻜﻞ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ، واﻟﺘﻲ ﺑﺪورھﺎ ﻗﺪ ﯾﺆدي اﺳﺘﮭﻼﻛﮭﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى اﻟﻄﻮﯾﻞ إﻟﻰ ارﺗﻔﺎع اﻟﻜﻮﻟﯿﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﯿﺔ اﻟﺪﻣﻮﯾﺔ.

وﻣﻦ ﺑﻌﺾ أﻧﻮاع ھﺬه اﻟﺪھﻮن:

 أوﻣﯿﻐﺎ اﻷﺣﻤﺎض اﻟﺪھﻨﯿﺔ -٣: وﺟﺪ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أن ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪھﻮن ﻣﻦ اﻟﺪھﻮن اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ إﻟﻰ اﻟﺪھﻮن ﻏﯿﺮ اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﻗﺪ ﯾﻘﻠﻞ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻣﺴﺘﻮﯾﺎت اﻟﻜﻮﻟﯿﺴﺘﺮول واﻟﺪھﻮن اﻟﺜﻼﺛﯿﺔ ﻟﺪى اﻷطﻔﺎل ﺑﻌﺪ اﺗﺒﺎع اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻜﯿﺘﻮﻧﻲ ﻟﻌﻼج اﻟﺼﺮع. وﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﻣﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت ﻟﺘﺤﺪﯾﺪ اﻟﺠﺮﻋﺔ اﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﮭﺎ ﻣﻦ أﺣﻤﺎض أوﻣﯿﻐﺎ -٣ اﻟﺪھﻨﯿﺔ "ﺧﺎﺻﺔ أﺛﻨﺎء اﺗﺒﺎع ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم "، ﻓﻘﺪ ﺗﻜﻮن ﻣﻜﻤﻼت أوﻣﯿﻐﺎ -٣ ﻣﻔﯿﺪة ﻓﻲ ﻣﻨﻊ زﯾﺎدة اﻟﻮزن وﻟﺼﺤﺔ اﻟﻘﻠﺐ ﻟﻤﻦ ھﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﺜﻞ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻟﺪھﻮن.

اﻟﺪھﻮن اﻟﺜﻼﺛﯿﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺴﻠﺴﻠﺔ MCT oil:

وهي ﻧﻮع ﻣﻦ اﻟﺪھﻮن اﻟﺘﻲ ﯾﻤﻜﻦ أن ﺗﺪﺧﻞ ﻣﺠﺮى اﻟﺪم ﺑﺸﻜﻞ أﺳﺮع ﺑﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ أي ﻧﻮع آﺧﺮ ﻣﻦ اﻟﺪھﻮن وﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ اﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻜﯿﺘﻮﻧﯿﺔ ﺑﺸﻜﻞ أﺳﺮع وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻧﻘﺺ اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ أﺳﺮع. وﻣﻊ ذﻟﻚ، ﺗﺠﺪر اﻹﺷﺎرة إﻟﻰ أﻧﮫ ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺳﮭﻮﻟﺔ اﻣﺘﺼﺎص ھﺬه اﻟﺪھﻮن، إﻻ أن اﻻﻧﺘﻘﺎل اﻟﺴﺮﯾﻊ إﻟﻰ ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺪھﻮن ﻗﺪ ﯾﻜﻮن ﻣﺰﻋﺠﺂ ﻟﻠﺠﮭﺎز اﻟﮭﻀﻤﻲ. وﻟﮭﺬا ﯾﺘﻮﺟﺐ زﯾﺎدة ﻛﻤﯿﺔ اﻟﺪھﻮن واﺳﺘﮭﻼك ھﺬا اﻟﺰﯾﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺗﺪرﯾﺠﻲ ﻟﻠﺴﻤﺎح ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﺘﻜﯿﻒ ﻣﻊ ھﺬا اﻟﺘﻐﯿﯿﺮ.

 

اﻷﻟﯿﺎف: ﯾﺤﺘﺎج اﻟﺠﺴﻢ إﻟﻰ اﻷﻟﯿﺎف ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﺳﺔ اﻟﺠﮭﺎز اﻟﮭﻀﻤﻲ وﺗﺠﻨﺐ اﻹﻣﺴﺎك، وﺣﯿﺚ أن ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺼﺎدر اﻷﻟﯿﺎف ﺗﺄﺗﻲ ﻣﻦ اﻟﺨﺒﺰ واﻟﺤﺒﻮب واﻟﻔﻮاﻛﮫ اﻟﻐﻨﯿﺔ ﺑﺎﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات واﻟﺘﻲ ﺗﻌﺪ ﻣﻘﯿﺪة ﻓﻲ ﺣﻤﯿﺔ اﻟﻜﯿﺘﻮ، ﻓﺈن ﺗﻨﺎول اﻷﻟﯿﺎف ﻛﺬﻟﻚ.

ﻋﻨﺪﻣﺎ ﯾﻔﺘﻘﺮ اﻟﺠﺴﻢ إﻟﻰ اﻷﻟﯿﺎف، ﻓﮭﺬا ﯾﻔﺘﺢ اﻟﺒﺎب ﻟﻤﺨﺎطﺮ ﺻﺤﯿﺔ أﺧﺮى، ﻣﺜﻞ اﻟﺒﺪاﻧﺔ، أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ، وﺧﻄﺮ أﻋﻠﻰ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮطﺎن اﻟﻘﻮﻟﻮن.

لهذا ﯾﻨﺼﺢ أﺛﻨﺎء اﺗﺒﺎع ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم، ﺑﺎﺧﺘﯿﺎر اﻟﺨﻀﺎر اﻟﻐﻨﯿﺔ ﺑﺎﻷﻟﯿﺎف، ﻣﺜﻞ اﻟﻘﺮﻧﺒﯿﻂ، اﻷﻓﻮﻛﺎدو، اﻟﺒﺮوﻛﻠﻲ، وﺑﻌﺾ اﻟﻤﻜﺴﺮات اﻟﻤﺴﻤﻮﺣﺔ، ﻛﻤﺎ ﯾﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎول ﻣﻜﻤﻼت اﻷﻟﯿﺎف ﺑﻌﺪ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﯿﺐ.

X