عند وضع نظام غذائي تكميلي لحليب الثدي، فإن من المهم الانتباه إلى نوع الطعام الذي يتم تقديمه للطفل لضمان سلامته وفوائده للطفل، ويعدّ أحد أنواع الأطعمة الآمنة للأطفال الرضع هو تناول بيض السمان، فهو ليس آمناً فحسب، بل له أيضاً عدد من الفوائد للأطفال الرضع؛ وذلك لاحتواء بيض السمان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنمو وصحة الأطفال، والتي تشمل البروتين والكولين والسيلينيوم والحديد. ويُصنف محتوى الدهون الموجود في بيض السمان أيضاً على أنه دهون صحية، لذا فهو مفيد لصحة طفلك، وليس هذا فحسب، بل يحتوي أيضاً على الكثير من الفيتامينات المفيدة للأطفال والرضع عند تناوله بشكل صحيح وبكميات مناسبة. إليكِ، وفقاً لموقع "هيلث لاين"، متى يمكن تقديم بيض السمان للطفل؟ وأهم فوائده الصحية.
متى يمكنني إعطاء بيض السمان لطفلي؟
عندما يبدأ طفلك في تناول الطعام الصلب في عمر 9 أشهر تقريباً، يمكنك البدء في تقديم بيض السمان له؛ عن طريق تقديم صفار البيض، وذلك مع تراوح عمره بين سنة و3 سنوات، فيمكنك تقديم بيضة سمان كاملة يومياً مع الصفار والبياض.
يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و7 سنوات تناول 2-3 بيضات سمان يومياً، اعتماداً على قدراتهم الهضمية الفردية، ويمكن للأطفال فوق 7 سنوات أن يتناولوا نحو 3-5 بيضات سمان.
تعرفي إلى المزيد حول أهمية البيض لتسنين الأطفال
فوائد بيض السمان للأطفال الرضع
نمو العضلات
معظم فوائد بيض السمان للأطفال الرضع تأتي لغناه بكميات كبيرة من البروتين، وهو من العناصر الغذائية المفيدة لنمو وإصلاح أنسجة جسم الأطفال والرضع، كما يمكن أن يساعد أيضاً على نمو وتطور عضلات الطفل.
ليس هذا فحسب، فبيض السمان يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم طفلك الرضيع أيضاً من الأحماض الأمينية الأساسية، مثل الليوسين والإيسولوسين والفالين، وهي من العناصر الغذائية المهمة لنمو العضلات وتقويتها.
تقوية جهاز المناعة
يحتوي بيض السمان على العديد من الفيتامينات المهمة؛ مثل الفيتامينات A وB12 وD، بالإضافة إلى المعادن؛ مثل الحديد والسيلينيوم، والتي لها فوائد لصحة ونمو الأطفال والرضع، ويعد السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، ويدعم جهاز المناعة، ويساعد محتوى فيتامين "أ" والحديد الموجود في بيض السمان أيضاً على تحسين جهاز المناعة لدى الطفل، وبالتالي يمكنه حماية الطفل من العدوى والأمراض.
كما أنه يحتوي على فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، الذي يلعب دوراً في استقلاب الطاقة، ويدعم النمو الصحي للطفل، لذلك يعدّ هذا البيض خياراً رائعاً لوجبة الإفطار في الصباح الباكر؛ للحفاظ على مستويات الطاقة لدى طفلك مرتفعة طوال اليوم، كما يعمل البروتين الموجود في بيض السمان كمضاد طبيعي للحساسية، مما يمنع ظهور أي أعراض حساسية؛ مثل الاحتقان والالتهابات، وغيرهما.
يدعم صحة العين
لا يقتصر الأمر على فوائد بيض السمان للجهاز المناعي فحسب، بل إن ارتفاع فيتامين "أ" في بيض السمان مفيد أيضاً لصحة عيني الطفل وبصره، حيث يحتوي بيض السمان أيضاً على اللوتين والزياكسانثين، وهما نوعان من الكاروتينات المهمة لصحة العين، كما يعمل هذان المغذيان كمضادات للأكسدة، ويحميان العينين من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
نمو الدماغ
يحتوي بيض السمان على مكونات مفيدة لنمو دماغ الأطفال، وتشمل بعضها فيتامين ب 12، والفولات التي تدعم صحة وظائف الأعصاب والدماغ.
وهو أيضاً يحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل الكولين؛ الذي لا يدعم فقط نمو الدماغ ووظيفة الأعصاب، ولكن بشكل أكثر تحديداً وظيفة الذاكرة والتعلم والذكاء، وبالإضافة إلى ذلك؛ يحتوي بيض السمان على الكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال لنمو الدماغ وإنتاج الهرمونات، كما تلعب الدهون الصحية الموجودة فيه دوراً في نمو الدماغ وامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
نمو العظام والأسنان
يمكن للكالسيوم الموجود في بيض السمان أن يدعم تكوين عظام وأسنان صحية وقوية للطفل؛ وذلك لأن الكالسيوم نفسه هو المكون الرئيسي في بنية العظام والأسنان، كما يحتوي بيض السمان أيضاً على فيتامين "د"؛ الذي يمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
قد يهمكِ الاطلاع على: طرق تقوية عظام الأطفال وتعزيز صحتها.. من عمر 0 وحتى 9 سنوات
تكوين خلايا الدم الحمراء
على الجانب الآخر، بجانب دعم نمو الدماغ، فإن فيتامين ب 12 الموجود في بيض السمان له فائدة في المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الطفل، والوقاية من فقر الدم عند الأطفال، كما يحتوي بيض السمان أيضاً على الحديد؛ الذي يلعب دوراً في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وهي المادة التي تساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم والوقاية أيضاً من فقر الدم.
آمن للجهاز الهضمي للطفل
على الجانب الآخر، بجانب فوائد العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، فإن بيض السمان مفيد أيضاً للأطفال الرضع؛ لأنه يميل إلى أن يكون أسهل في الهضم، مقارنة ببعض مصادر البروتين الأخرى؛ وذلك لأن بيض السمان يتميز بملمس ناعم بعد طهيه، مما يجعله مناسباً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للطفل الذي لا يزال في طور النمو.
كما أن البروتين الموجود في بيض السمان يعد أسهل في الهضم مقارنة بمصادر البروتين الأخرى، لذلك يمكنه دعم نمو الأنسجة وإصلاحها من دون إثقال وإجهاد الجهاز الهضمي للطفل، إلا أنه عند تناوله بكميات كبيرة؛ قد يؤدي إلى عدد من المشاكل، مثل انسداد الأمعاء والغازات وانتفاخ البطن وما إلى ذلك، وفي المقابل يجب عدم تعديل قوام بيض السمان؛ ليناسب عمر طفلك الصغير وقدرته على البلع، وتأكدي أيضاً من الانتباه دائماً إلى ردود الفعل التحسسية في المرة الأولى التي تقدمي فيها بيض السمان، أو أي مكونات جديدة أخرى لطفلك.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.
