قالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة وعد أمين: "إن الاعتقاد السائد بضرورة تناول المكملات الغذائية من قبل جميع الأشخاص هو اعتقاد غير دقيق، مؤكدة أن الحاجة إلى هذه المكملات تختلف من شخص لآخر، تبعاً لحالة الجسم واحتياجاته الفعلية".
وكشفت "وعد" في تصريحات خاصة لـ"سيّدتي" أن بعض الأفراد يداومون على تناول المكمِّلات الغذائيَّة من دون أن يلاحظوا أي تحسّن صحي، وهو ما لا يعني بالضرورة أن هذه المكملات غير فعالة، بل ربما يشير إلى عدم وجود نقص حقيقي في العناصر الغذائية لدى الشخص من الأساس.
فيتامين بلا فائدة
وأضافت "وعد" أن فيتامين "دي" يُعدّ مثالاً واضحاً على ذلك؛ إذ يشعر بعض الأشخاص بتحسن ملحوظ في مستوى النشاط وصحة المفاصل عند تناوله، بينما لا يشعر آخرون بأي تغيير، وذلك قد يعود إلى عدم وجود نقص في الفيتامين، أو إلى تناوله بطريقة غير صحيحة؛ إذ يفضل تناول فيتامين "دي" مع الطعام، أو مع مصادر تحتوي على الدهون لتحسين امتصاصه في الجسم.
فيتامينات عامة
وأشارت "وعد" إلى أن هناك أنواعاً أخرى من المكملات الغذائية يمكن استخدامها لأهداف محددة، حتى في حال عدم وجود نقص واضح؛ مثل بعض الأعشاب أو الأحماض الأمينية، والتي تستخدم لدعم وظائف معينة في الجسم؛ كتقليل الالتهابات، أو تحسين معدل الحرق، أو تعزيز الاسترخاء وجودة النوم.
وأكدت أنه لا توجد قاعدة عامة تُلزم جميع الناس بتناول المكملات الغذائية، مشددة على أهمية اختيار المكمل الغذائي بناءً على احتياج حقيقي ووظيفة محددة، ويُفضّل أن يكون ذلك بعد تقييم صحي أو استشارة مختص.
ما رأيكِ بالاطلاع على: أهم العادات الصحية لتقوية جهاز المناعة للنساء اجعليها أولوية في العام الجديد.
مكملات يفضل تجنبها قبل النوم
- الكافيين: حتى لو كان من مصادر طبيعية، مثل الغوارانا أو الشاي الأخضر؛ لأنه يُنشط الجهاز العصبي ويؤخّر النعاس.
- فيتامين بي B المركّب: خصوصاً فيتامينات B6 وB12، لأن هذا الفيتامين قد يزيد النشاط الذهني ويؤثر على إفراز الميلاتونين.
- الجنكو بيلوبا: لأنه مُحفز ذهني، وقد يسبب صعوبة في النوم.
- الجينسنغ: لأنه معروف بتأثيره المنشط وزيادة اليقظة.
- البيتا-ألانين: لأنه قد يسبّب وخزاً أو نشاطاً غير مريح قبل النوم.
- مكملات ما قبل التمرين (Pre-workout): لأنها غالباً تحتوي على كافيين ومنشطات قوية.
- فيتامين D عند بعض الأشخاص: لأنه قد يؤثر على إيقاع النوم إذا أُخذ ليلاً، ويُفضل تناوله صباحاً.
ينصح بمتابعة المكمّلات الغذائية رفيق لضمان توفير جميع العناصر الضرورية للجسم
* ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
