صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم

8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم
8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم: شاركي وجبتك مع صديقتك، وذلك للتخفيف من السُعرات الحرارية المُستهلكة
8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم: اختاري الطبق الرئيس غنيًّا بالبروتينات، وذلك للتخفيف من حدَّة الشهية
8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم: اختاري وجبتك بدقَّة، واستفهمي عن مكوِّناتها
8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم: تناولي السلطة الطازجة أو الخضراوات المطهوة في بداية الوجبة، لأنها غنيَّة بالألياف، وتمنح متناولها الشعور بالشبع
8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم: اختاري المشروبات الصحِّية، كالماء أو العصائر غير المُحلََّاة
8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم: استمتعي بطبق الحلوى، الذي يرتكز على أحد أنواع الفواكه في مكوِّناته

كثيرةٌ هي النصائح التي تُحافظ على الرجيم المتبع، عند تناول الطعام في الخارج؛ منعًا من اكتساب الوزن الإضافي.

وتشمل نصائح الرجيم، في هذا الإطار:

1. اختاري المطعم بطريقة دقيقة، مع الابتعاد عن مطاعم الوجبات السريعة.

8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم
2. خذي الوقت الكافي، أثناء قراءة لائحة الطعام، بهدف اختيار الأطباق بدقَّة بعد الاطلاع على مكوِّناتها، ونوعية الصلصات المُضافة إليها.
3. تجنَّبي تناول الخبز المحمَّص، مع إضافة الزبدة أو الملح إليه، لأن قطعةً (أو اثنتين) منه تسهم في زيادة السعرات الحرارية، وترفع مُعدَّل الكوليسترول بالجسم.

8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم
4. استهلي وجبتك بتناول السلطة الطازجة أو الخضراوات المطهوَّة، لأنَّها غنية بالألياف، وتمنح الشعور بالشبع، ما يُساعد في أكل كمية قليلة من الطبق الرئيس.
5. اختاري الطبق الرئيس غنيًّا بـ البروتينات، من لحم أو دجاج أو سمك أو حبوب، وذلك للتخفيف من حدَّة الشهية.

8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم
6. اختاري المشروبات الصحية، كالماء، مع تجنُّب تلك الغنيّة بالسكر ومخفوق الحليب (ميلكشايك).
7. استمتعي بطبق الحلوى، الذي يرتكز على أحد أنواع من الفواكه في مكوِّناته، مثل: البوظة بنكهة الليمون الحامض أو الفراولة أو المانغو، مع الحرص على تجنب أطباق الـ"تشيزكيك" والـ"تيراميسو".

8 نصائح رجيم عند الذهاب إلى المطعم
8. شاركي وجبتك مع صديقة، وذلك للتخفيف من السعرات الحرارية المُستهلكة.

رجيم سريع لإنقاص 5 كيلوجرامات في أسبوع

المشي أفضل رياضة لإحراق الدهون

فوائد العدس في الرجيم

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X