صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فوائد العدس في الرجيم

فوائد العدس في الرجيم
فوائد العدس في الرجيم، تشمل إحراق الدهون
فوائد العدس في الرجيم، تشمل تحفيز عمليَّة الإيض، وتخليص الجسم من ترسُّبات الأغذية
فوائد العدس في الرجيم، ترجع إلى فقره بالسعرات الحرارية، ففي كوب من شوربة العدس الأحمر أو الأصفر نحو 180 سعرة حرارية
فوائد العدس في الرجيم، ترجع إلى فقره بالسعرات الحرارية، ففي كوب من العدس نحو 230 سعرة حرارية
فوائد العدس في الرجيم، تشمل تحسين الهضم، وتعزيز صحَّة القلب

فوائد العدس في الرجيم عدة، لا سيَّما المُساعدة في خسارة الوزن وإحراق الدهون؛ لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، وخصوصًا الألياف التي تحدُّ من الشهية.

وللمزيد حول فوائد العدس في الرجيم والصحَّة بشكل عام، "سيدتي. نت" يعدِّد المعلومات الآتية:

فوائد العدس في الرجيم

فوائد العدس في الرجيم اليومي
يُساعد العدس في خسارة الوزن، إذ إنَّ كوبًا من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية.

ويُعتبر هذا الكوب غنيًّا بالبروتينات والفيتامينات والألياف التي تعمل على إبطاء عمليَّة الهضم، كما أنَّ الألياف تمتصُّ الماء داخل المعدة وتُشكِّل كتلة كبيرة، ما يزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم، ويُساعد في تناول كمِّيات أقل من السعرات الحرارية.
ويُحفِّز العدس عملية الإيض، ويُخلِّص الجسم من ترسُّبات الأغذية، كما يُساهم في إحراق الدهون؛ لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون.

ولذا، يدعو اختصاصيو التغذية، إلى إدخال هذه الوجبة إلى أنظمة الرجيم الغذائية الهادفة الى خسارة الوزن بشكل سريع وصحِّي، ولكن مع مراعاة الاعتدال في تناوله، وعدم إضافة الدهون عند طهوه، حتَّى تتحقَّق الفائدة المرجوَّة منه.
 

فوائد العدس في الرجيم

فوائد العدس الصحية
يُحسِّن العدس الهضم، ويُعزِّز صحَّة القلب، ويُكافح مرض السكري، ويُفقد الوزن، ويقي من فقر الدم وتصلُّب الشرايين، ويُحافظ على صحَّة الجهاز العصبي.

والعدس الناضج يحتوي على الميثيونين والسيستين، وهذان الحمضان الأمينيان هامان للغاية، في بناء العضلات وتقوية الجسم.
ويقوي العدس المناعة، ويُسهِّل الهضم، بالإضافة إلى قدرته على علاج فقر الدم ، كما أنَّه يحمي جنين الحامل من التشوُّهات التي قد تصيبه.

فوائد العدس في الرجيم

برنامج رجيم العدس لأسبوع
• الفطور: 100 ملليلتر من الحليب أو ما يعادل نصف الكوب منه + ثمرة من الحمضيات + قهوة أو شاي من دون سكر.
• الغداء: طبق سلطة كبير + كوب ونصف الكوب من شوربة العدس.
• العشاء: كوب من شوربة العدس + 150 غرامًا من البروتين المشوي.
خلال اتباع رجيم العدس، يجب تجنُّب تناول الملح والسكر.

وبالمقابل، يُنصح بتناول الليمون الحامض وملعقة من العسل أو 7 حبَّات من التمر يوميًّا، كما شرب ما يُعادل ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء.

فوائد العدس في الرجيم

القيمة الغذائية للعدس
على الرغم من أنَّ العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أنَّ 10% من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس، تأتي من السكريات البسيطة فيه.

شاهدي أيضاً بالفيديو:3 نصائح غذائية لإذابة "الكرش" 

 

التوابل والبهارات في الرجيم

فوائد بذور دوار الشمس في التغذية

رجيم التفاح الأخضر وإنقاص الوزن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X